Что делает вода для организма. Мифы и факты о пользе воды. Качественная вода – залог красоты и здоровья

Вода нужна для полноценной деятельности органов слуха и зрения, для правильного кровообращения и пищеварения. А длительный дефицит воды в организме приводит к галлюцинациям и летальному исходу. Поэтому важно регулярно пить чистую воду.

В вопросе употребления воды с едой опирайтесь на ощущения: если после совместного употребления появились тяжесть и вздутие, то откажитесь от этого способа. Но всегда запивайте жесткую и сухую еду, иначе спровоцируете дискомфорт или серьезные нарушения пищеварения.

Обеспечивает терморегуляцию

При физической активности или при высокой температуре организм выделяет пот, который охлаждает тело. Но с потом уходит влага, поэтому требуется её периодическое восполнение. Вода контролирует температуру тела, не допуская перегрева.

Уменьшает чувство усталости и тревоги

При нервном перенапряжении сердце, сосуды и почки работают с повышенной нагрузкой и интенсивно выделяется влага. Если испытываете стресс или слабость, примите стакан чистой воды. Это восстановит сердечный ритм и поможет отвлечься от негативных эмоций, почувствовав прилив энергии.

Нормализует пищеварение

Недостаток воды повышает кислотность желудочного сока и в результате появляется изжога. Чтобы избавиться от проблемы, выпивайте стакан перед едой.

Способствует похудению

Батмангхелидж Ферейдун в книге «Ваше тело просит воды» утверждает, что люди склонны принимать за чувство голода обычную жажду и скорее стараются перекусить. В таком случае выпейте стакан воды: если желание поесть прошло, значит, вам просто хотелось пить.

Вред воды

Вода наносит вред при недостатке или переизбытке в организме. Рассмотрим основные ситуации, когда вода ухудшает самочувствие человека:

Употребление ледяной воды . Иногда люди пьют лишь холодную воду или с кубиками льда, особенно в жаркое время года. Причиной является довод о том, что такая вода быстро утоляет жажду. Но это ложь. Ледяная вода может спровоцировать спазм или разрыв сосудов, приводящий к потере сознания или кровоизлиянию во внутренние органы. Другие негативные последствия ‒ проблемы с пищеварением, ухудшение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Употребление кипятка. Слишком горячая вода раздражает слизистую желудка и развивает язву или панкреатит.
Употребление только кипяченой воды. Кипяченая вода имеет измененную структуру молекул, поэтому не насыщает клетки влагой. Вредной будет кипяченая вода, которая была повторно нагрета до 90ºС или которая простояла несколько часов. Регулярно меняйте воду в чайнике и ежедневно употребляйте «живую» чистую воду.
Излишнее употребление воды. Переизбыток воды в организме даёт двойную нагрузку на почки, сердце и способствует чрезмерному потоотделению. В результате появляются отёки и повышенная потливость.
Дефицит воды в организме. При обезвоживании появляются головная боль, слабость, раздражительность и нарушается стул.
Употребление загрязнённой воды. Колодезная, родниковая, или водопроводная вода, не прошедшая очистку (фильтрацию), является источником опасных бактерий. В ней содержится хлор, пестициды и тяжёлые металлы. Чтобы избежать пагубных последствий, установите водоочистительную систему или приобретите фильтр. Не забывайте менять кассеты, иначе толку от приспособления не будет.
«Неправильная» вода натощак. Неблагоприятный эффект появится в том случае, если жидкость включала добавки (например, сахар).

Какая вода полезнее

Чтобы понять, какая вода будет полезной, распределим по местам «виды» воды.

Очищенная (фильтрованная) вода

На первом месте по содержанию полезных веществ находится обычная вода, прошедшая очистку. Она сохраняет природные целебные свойства и не содержит опасных примесей.

Производители фильтров для очистки предлагают продукцию на любой вкус: мембранную, накопительную, ионообменную, проточную. При соблюдении правил использования фильтров в доме всегда будет свежая и чистая вода.

Талая вода

После заморозки изменяется состав. Талая вода не содержит тяжёлых изотопов, канцерогенов. Её молекулы уменьшаются в размерах. Регулярное употребление ускоряет обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки и улучшает состав крови. При введении в рацион талой воды помните о нюансах:

используйте только фильтрованную, бутилированную или отстоянную воду;
замораживайте в пластиковых бутылках или пластмассовых контейнерах;
талая вода сохраняет лечебные свойства только 8 часов;
принимайте постепенно: от 100 мл. в день.

Вода с натуральными добавками

Вопрос о том, сколько воды нужно пить в сутки, активно обсуждается в среде желающих похудеть и тех, кому небезразлично здоровье, и, в частности, женское здоровье. Увы, информация в разных источниках бывает противоречивой. Но мы попробуем все же разобраться в том, сколько воды пить в сутки и каким образом это может отразиться на организме.

Четверть века назад учеными были проведены исследования, в которых участвовали женщины, выпивающие 2 литра воды в день и те, кто пьет на пол-литра жидкости меньше.

Результаты показали, что испытуемые из первой группы выглядели значительно лучше и чувствовали себя бодрее. Найти этому объяснение несложно: вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы. Потребление достаточного количества воды разгружает печень, жир не откладывается про запас, вследствие чего происходит снижение веса. Вот почему людям с избыточным весом рекомендуется выпивать стакан или полстакана воды за двадцать минут до еды или сразу после пробуждения.

вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы

Несмотря на то, что польза воды для организма неоценима, ее переизбыток может быть опасен. Кстати, переизбытком можно считать количество, превышающее шесть литров в сутки. Такой объем воды может вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.

Наверняка вы слышали о том, что если пить много воды, можно «заработать» отеки и гипертонию. Спешим вас успокоить: на данный момент специалисты доказали, что связи между количеством воды и отеками не существует, а возможные проблемы могут возникать из-за различных патологий. В частности, из-за сбоев в работе почек.

Любой здоровый человек каждый день теряет более двух литров воды. Таким образом, для восполнения этих затрат необходимо выпивать 2,5 литра воды в сутки. Кроме того, если вы относитесь к людям с избыточной массой тела или находитесь в условиях высокой температуры воздуха при низкой влажности, вам нужно выпивать больше. А еще перед тем как выкурить сигарету или выпить крепкий напиток, следует сделать несколько глотков воды, потому что эти пагубные привычки обезвоживают организм.

ВНИМАНИЕ! Если выпивать больше 6 л воды в сутки, она начнет вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.

кормящие матери
люди старше 60 лет
спортсмены
те, кто простудился.

Пить воду нужно небольшими глотками и обязательно следите за ее температурой: очень горячая и очень холодная вода вредна для зубов, горла, кишечника и обменных процессов.

Воздерживайтесь от воды, когда принимаете пищу. Лучше утолить жажду после еды или выпить стакан воды до трапезы. Последний вариант, кстати, ещё и , потому что вода притупит чувство голода и вы съедите меньше.

Привыкнуть к регулярному потреблению воды легко: просто всегда имейте под рукой бутылочку с водой и не забывайте время от времени из неё пить. Берегите себя!

А сколько воды в день выпиваете вы? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе

Долгое время врачи напоминали о необходимости употреблять определённое количество жидкости для нормального функционирования организма. Сегодня же диетологи утверждают, что жидкая пища и напитки не восполняют нужную потребность в обычной воде, которую нельзя заменить кофе или чаем. Чем полезна вода и как правильно её пить?

Обезвоживание организма

Взрослый человек, на 60% состоящий из воды, при её потере и нарушении водно-солевого баланса испытывает дискомфорт и реальные недомогания, проявляющиеся:

наличием слабости;
головной боли или головокружения;
учащением пульса и ухудшением самочувствия;
появлением сухости во рту;
снижением числа мочеиспусканий и потемнением мочи;
появлением запоров;
повышением давления.

К таким последствиям может привести обезвоживание всего лишь на 1-2% от массы тела. Желание утолить жажду - это уже свидетельство появления проблемы, поэтому для употребления воды не следует руководствоваться только его наличием. Человеку в сутки необходимо пить около двух литров (30-40 г на 1 кг веса), чтобы противостоять появлению серьёзных заболеваний, связанных с обезвоживанием.

Польза воды для профилактики заболеваний

Риск каких заболеваний можно существенно снизить, употребляя нужное количество чистой воды?

Исследования учёных в течение шести лет доказали снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 41% при достаточном употреблении целительной жидкости.
Улучшение работы пищеварительной системы и снижение кислотности желудка помогает в профилактике заболеваний ЖКТ. На 45% снижается вероятность заболевания раком желудка.
В щелочной среде раковые клетки приостанавливают рост, поэтому онкологические заболевания всех органов (особенно мочевого пузыря), напрямую зависят от употребления жидкости. Снижение риска доходит до 50%.

Также польза воды заключается в повышении энергии, выведении токсинов и очищении организма, в том числе кожи. Косметические средства способствуют её увлажнению снаружи, но важнее сделать это изнутри. Вода - необходимый инструмент для снижения веса. Употребляя её перед едой, человек существенно снижает аппетит. Заменяя ею другие напитки, он лишает себя дополнительных калорий. Специальная позволяет вывести излишки жидкости, скапливающейся в организме.

Сырая или кипячёная

Отвечая на вопрос о том, какую воду можно пить, следует признать, что она должна быть безопасной, не содержащей вредных примесей. А вот какая: сырая или кипячёная? В имеются необходимые организму микроэлементы: калий, натрий, магний, а также растворимые газы: кислород, азот. В кипячёной они отсутствуют, превращая её в мёртвую и инертную, неспособную что-либо растворять и провоцируя отёки. Такой водой не поливаются цветы, не наполняются аквариумы для рыб. Часто при её нагревании, не доводя до кипения, человек обнаруживает белую пену - это кислород, не успевший до конца выделиться из воды. Именно поэтому рыбы не живут в кипячёной жидкости: в ней невозможно дышать и питаться.

Чтобы обеззаразить пресную воду (удалить бактерии и вирусы, вызывающие инфекции), её необходимо пропустить через фильтр. При его отсутствии следует помнить, что вода из подвергалась производственному обеззараживанию - озонированию, хлорированию или обработке УФ-лучами, поэтому не может нанести существенного вреда. Но пить её из-под крана сразу не следует, позволив отстояться. Для дезинфекции на время отстаивания в неё можно опустить серебряную ложку. Удобно покупать готовую бутилированную воду, предпочитая газированную. Это связано с тем, что в пластиковой бутылке вода имеет определённый срок хранения и может протухнуть. Газ же из посуды всегда можно выпустить.

Родниковая вода

Выходящие естественным путём на поверхность грунтовые и называются родниками. Часто их в обязательном порядке причисляют к обладающим лечебным действием источникам. На самом деле вода в родниках по составу и химическим свойствам не всегда отличаются от воды из колодцев или артезианских скважин. Хотя в зависимости от места расположения и состава, она может благотворно влиять на человеческий организм, нормализуя давление или устраняя головную боль. Чем полезна вода из родника?

Это наиболее чистая из всех разновидностей вод, прошедшая через природные фильтры: гравий и слои песка. Такая обработка не лишает жидкость её структуры и не нарушает гидрохимический состав, позволяя употреблять без дополнительной очистки, сохраняя все природные свойства.

Как правильно пить воду

Чтобы не нанести вреда организму, нужно соблюдать определённые правила употребления целебной жидкости, к которым относятся следующие:

Чем полезна вода с добавлением лимона?

Такой напиток за счёт витамина С повышает иммунитет, нормализует давление, укрепляет нервы. Лучше стимулируется перистальтика кишечника, выравнивается щелочной баланс, эффективнее выводятся токсины, очищается и разглаживается кожа. Такой напиток оказывает лёгкое мочегонное действие, способствует работе почек.

Чем полезна вода с добавлением мёда?

Ложка мёда, растворённая в воде, будет питать клетки головного мозга, вызовет активность (утром), успокоит и расслабит (в вечернее время). Мёд незаменим для расщепления остатков непереваренной пищи и освобождения кишечника. Это приводит к эффективной борьбе со старением организма.

«Очень полезно пить дождевую воду. Поэтому во время осадков выходите смело на улицу и набирайте её кружками и вёдрами», – делилась секретами крепкого здоровья и долголетия 97-летняя старушка.

О пользе воды и её целительной силе говорят уже на протяжении многих столетий. Она даёт жизнь и невероятным образом спасает от многих недугов. На дворе уже XXI век, а тайна воды ещё до конца не раскрыта учёными.

Известно только одно, что для человека она гораздо нужнее, чем пища. Если без еды он может продержаться до 30 дней, то без воды погибнет уже на пятые сутки.

В чём же польза воды для организма человека? Ведь в ней нет витаминов, многих минералов. Тем не менее, наше тело находится в прямой зависимости от неё.

Функции Н2О

По словам Леонардо да Винчи, вода является соком жизни и неотъемлемой частью всех организмов на земле. Она обеспечивает их нормальную жизнедеятельность и выполняет ряд функций:

Выступает в качестве наполнителя. За счёт неё поддерживается внешний вид и форма человека, а также некоторых его органов. Чтобы не нарушился водный баланс организма, нужно ежедневно пить достаточное количество воды. В противном случае может наступить обезвоживание разной степени.
Растворяет поступившие с пищей витамины, минералы и микроэлементы.
Выполняет транспортную функцию. Вода поставляет полезные вещества клеткам, не допуская тем самым их голодание и гибель.
Является регулятором температуры. Чтобы защитить организм от перегрева в жаркие летние дни, вода выходит наружу в виде пота и охлаждает наше тело.
Играет роль фильтра. Растворяет и выводит с потом и мочой шлаки и токсины.

Таким образом, чтобы системы человеческого организма работали бесперебойно, нужно не забывать про воду. Ошибочно при этом полагать, что её запасы можно восполнить за счёт жидкой пищи или таких напитков, как чай или кофе. Доля чистой воды в жидкой еде не такая уж большая. Чтобы её получить, придётся затратить колоссальный объём энергии, необходимый для работы мышц, сосудов и внутренних органов.

Что касается кофе и чая, то это напитки являются сильными мочегонными средствами. Они больше выведут жидкости, чем поставят. Поэтому выбор нужно делать всегда в пользу обычной чистой воды.

9 причин пить воду

Н 2 О – это эликсир молодости и красоты. Вода снабжает нашу кожу влагой и делает её упругой и эластичной. Учитывая это, милые дамы, не бегайте по магазинам и не выбрасывайте сумасшедшие деньги на омолаживающие крема. Просто пейте как можно больше воды и радуйтесь своему отражению в зеркале.
Улучшает работу почек. При регулярном употреблении жидкости с мочой выводятся вредные вещества. Если воды поступает недостаточно, почки включают режим экономии и удерживают всё это в организме.
Помогает работе печени. При нарушенном водном балансе печень перестаёт нормально функционировать, а, следовательно, плохо выводит яды и токсины. Это наносит организму большой вред и приводит к развитию серьёзных заболеваний.
Является профилактическим средством от инфаркта. Всего 1 литр воды в день может защитить вас на 70% от возникновения сердечного приступа.
Нормализует пищеварение и избавляет от запоров.
Укрепляет иммунитет. При дефиците воды страдает и ослабевает иммунная система, что приводит к частым инфекционным заболеваниям.
Служит смазкой для мышц и суставов, препятствует развитию артрита, заболеваний позвоночника, артроза.
Улучшает общее состояние организма. При отсутствии дефицита воды человек реже жалуется на головные боли и на усталость.
Способствует похудению путём улучшения процессов обмена веществ. Людям, страдающим ожирением, рекомендуется пить сверх нормы по 200 граммов воды на каждые лишние 10 килограммов.

Ежедневная норма

Чтобы не допустить обезвоживания организма, человеку нужно выпивать в день ровно столько воды, сколько он теряет. Согласно данным специалистов, вместе с мочой, калом, потом и дыханием выделяется 2,5 литра жидкости.

Из этого следует, что в сутки нужно выпивать почти 3 литра воды, равномерно распределяя эту порцию на весь день (лучше исключить ночь и поздние вечерние часы).

При этом первый стакан должен употребляться натощак с самого утра. Он является своего рода ключом зажигания, который запускает работу всех систем организма.

На ночь пить воду нежелательно. Это нарушит работу почек, и вред от него будет налицо: мешки под глазами, отёки конечностей, частые походы в туалет.

Кроме того, пить много жидкости перед сном нельзя людям, страдающих от мочекаменной болезни, пиелонефрита и ожирения. Помните, что ночь – это время, когда организм должен отдыхать, а не работать.

Какую воду выбрать?

Полезные особенности воды напрямую зависят от её качества. Считается, что чем ниже жёсткость, тем меньший вред жидкость наносит нашему организму. Поэтому этот показатель нужно всегда принимать во внимание.

Самой полезной является «живая» вода. Её можно приготовить самостоятельно.

Для этого залейте воду в бутылку и поместите её в морозильник. Через какое-то время достаньте заготовку и оставьте её при комнатной температуре. Когда она растает наполовину, перелейте жидкость в другую ёмкость и пейте на здоровье.

Обратная сторона медали

При неправильном или недостаточном употреблении вода может принести вред, а не пользу. Как же этого не допустить и какие правила следует учитывать?

Старайтесь не пить очень холодную воду или пить, но только маленькими глотками.
Научитесь различать минеральную столовую и лечебную воды. Если этим пренебрегать и утолять жажду последней, то можно нанести себе вред из-за высокого содержания в ней солей. Это чревато возникновением камней в почках.
Воду из крана не рекомендуется кипятить долго и по несколько раз. Это приведёт к повышенной концентрации химических соединений, вред которых достаточно велик.
От газированной воды стоит отказаться людям, страдающими от язвы или гастрита. Пузырьки лишний раз раздражают желудок и доставляют вам дискомфорт.
При наличии заболеваний почек и сердца нужно проконсультироваться с врачом относительно ежедневной нормы воды. Повышенная нагрузка на больные органы способна причинить вред организму.

Ещё в древние века люди ценили и почитали воду. Польза воды заметна: эта чудо-жидкость способна оздоровить и омолодить организм, зарядить энергией и даже вылечить болезни. Холодная вода выступает мощным раздражителем для вегетативной и нервной системы, тем самым делая организм выносливее и здоровее. К лечебным сеансам относят бани, минеральные ванны, обтирания и прочее.

Последствия недостатка воды в орагнизме

Вода питает каждую клеточку человеческого организма и заполняет бо́льшую половину всех органов. Без неё не могут протекать химические гидролизы (реакции).

Поэтому польза воды для организма человека слишком велика. Когда человек хочет сильно пить или его мучает жажда - это показателем обезвоживания.

А если происходит дефицит влаги, который может восстановиться самостоятельно лишь спустя три дня, можно серьёзно заболеть.

А также при дефиците вместо сигнала о жажде мозг может выдать, что голоден. Частыми симптомами обезвоживания являются боли головы, периодическая усталость, скачки давления. Если женщина или мужчина употребляет мало жидкости или вовсе не пьёт, то эти признаки обязательно проявятся. Не стоит сразу травить организм медикаментами, необходимо попить чистой фильтрованной водички, и недуг должен пройти.

Следующая проблема - это запоры. Тут уж не обойтись без питьевого режима. При полном его соблюдении проблема с дефекацией быстро пройдёт. Кому-то покажется это несерьезным, но если заболевание перейдёт в хроническую форму, то геморроя не избежать, и водичкой его уже не полечишь.

Если у человека проблемы с иммунной и сердечно-сосудистой системой, имеются заболевания суставов или аллергия, то обязательно надо придерживаться обильного питья. Жидкость выведет химию и токсины от препаратов. Всего десять процентов потери влаги и тело не может выполнять физические нагрузки. А когда обезвоживание превышает двадцати двух процентов, то происходит летальный исход.

Полезные свойства и влияние на организм

Без живительной влаги не может существовать ни один живой организм. Польза воды для человека - это насыщение, лечение, омоложение, защита и укрепление. Целебные свойства воды и её польза:

Какую воду лучше пить

Люди всё чаще задаются вопросом, какую пить воду и какая полезнее всего . И как определиться, непонятно. Какая же вода полезнее для здоровья на сегодняшний день. Какизвестно, сырую водичку из крана лучше не употреблять, поскольку приходит она в дом чаще всего из рек, водохранилищ и користь ее минимальна.

Для своей безопасности люди доводят жидкость до кипения и потом пьют её в течение дня. Однако она уже «мёртвая» и трудно усваивается, поэтому плюсов у этой воды нет. Чтобы обезопаситься, можно поставить фильтр на кран, который будет её очищать и фильтровать. Активированный уголь - это идеальное средство для дезинфекции, и при выборе фильтра следует уделять внимание российским производителям. Существуют фильтры-кувшины. Их можно переносить, брать с собой, и очищают они не хуже стационарных .

Полезную воду можно сделать дома. Взять трёх- или пятилитровую бутылку, наполнить её. Дать немного постоять. На дне образуется осадок (он может быть и незаметен), далее жидкость аккуратно переливается в кастрюлю, но не вся, на дне должно остаться два - три сантиметра. Затем кастрюлю ставят на огонь и доводят до состояния маленьких пузырьков. Огонь выключают и живительную влагу необходимо максимально быстро охладить (поставить в холод, под холодную струю и т. д.).

Полезной также является столовая бутилированная водица. Её можно употреблять ежедневно. Имеет на 1 литр 100 г соли. Людям с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться со специалистом. Для деток младше 3 лет, используют специальную водичку в бутылках. Она очищается ультрафиолетом и озоном .

Правила и норма употребления

За день человеку с массой 65−75 кг. требуется выпивать два с половиной литра и более. Примерная формула расчёта: сорок миллилитров на 1 кг. веса. Существует и негативная сторона питья воды:

Ежедневное употребление воды поможет справиться с проблемами со здоровьем и чувствовать себя хорошо в течение дня.