Диета веры брежневой. Диета или образ жизни? Идеальные параметры от Веры Брежневой Какой рост у веры брежневой без каблуков

3 февраля 1982 года в городе Днепродзержинске, находящемся тогда в Днепропетровской области УССР, родилась девочка Вера Галушка, которая возьмет себе псевдоним на фамилию, в честь земляка, бывшего генсека СССР Леонида Ильича.

Потрясающе красивая певица и актриса Вера Брежнева по праву признана журналом «Maxim» одной из самых сексуальных женщин российской эстрады. Свою звездную карьеру девушка начала с участия в музыкальном коллективе «ВИА Гра» в 2002 году, официально дебютировав на сцене в январе 2003 года вместе с Надей Грановской и Аней Седоковой, которых впоследствии назовут «золотым составом «ВИА Гры». Сейчас звезде 37 лет, но за прошедшие годы фигура Веры Брежневой остается такой же привлекательной, какой и была в начале творческого пути.

Секрет сохранения фигуры – в спорте

Постоянная публичность не дает расслабиться маме двоих детей, она поддерживает хорошую физическую форму и может позволить себе размещать свои снимки, не подвергая их корректировке в фотошопе. Для того чтобы ее фигура не переставала вызывать восторг у мужчин и зависть у женщин, Вера соблюдает диету, посещает спортзал и ведет здоровый образ жизни.

Вера Брежнева частая посетительница спортзала

Для достижения красивой фигуры необязательно наличие большого количества денег, главную роль играет сила воли и желание.

Звезда регулярно посещает тренажерный зал, занимается аквааэробикой и йогой. Как у любой женщины, у Веры есть своя проблемная зона – живот, упражнения на пресс поэтому она делает регулярно. Это позволяет держать фигуру в тонусе, и ее параметры составляют: грудь ̶ 90 см, талия ̶ 62 см, бедра ̶ 92 см.

Для Веры ярким примером того, что спорт повышает бодрость духа и продлевает молодость, является мама девушки, которая в свои 62 года занимается в спортзале и бассейне для поддержания спортивной фигуры и хорошего самочувствия.

Фундамент красоты – правильное питание

Оставаться привлекательной помогает и диета Веры Брежневой, которая после вторых родов помогла звезде сохранить стройность. Основной принцип – соблюдать правила здорового питания и не перегружать организм тяжелыми продуктами. В меню обязательны овощи, рыба и мясо, богатые витаминами и минералами, а порции отличаются маленькими размерами, что, по мнению звезды, помогает худеть не хуже тренировок. Выглядит меню в данном случае так: на завтрак овсянка, в обед сытные блюда, а на ужин легкие и хорошо усваиваемые продукты. Порции размером с ладошку позволяют не растягивать желудок и быстро тратить полученные калории. Важен баланс потребления белков, жиров и углеводов. Певица отказалась от соков в пакетах и употребляет свежевыжатые, а также исключила газировку, сладости, майонез и кетчуп. Как любая женщина, Вера Брежнева имеет свои слабости, но если она и позволяет себе сладкое, то случается это раз в неделю, потом певица отрабатывает съеденное физическими упражнениями.

Певица Вера Брежнева в питерском ресторане

Девушка соблюдает «золотое правило фигуры» – не есть за 4 часа до сна, что позволяет не набирать килограммы. Артистка не употребляет кофе, тем более его растворимые аналоги, она отдает предпочтение цикориевому напитку и чаям, в особенности травяным (мята, мелисса, ромашка), которые не только оказывают положительное влияние на фигуру, но и обладают успокаивающим либо тонизирующим эффектом. Все это и позволяет девушке держать вес в 53 кг.

На случай экстренной необходимости быстрого похудения в запасе Веры есть более жесткая диета. Ее рацион составляют исключительно овощи, фрукты, сыры и сок, которые артистка употребляет маленькими порциями в течение дня. Перекусы девушка устраивает соком с мякотью, который утоляет чувство голода и не откладывается в виде жировых запасов на фигуре.

Тайна роста

Если с весом и параметрами фигуры Веры Брежневой все предельно ясно и различные источники в данных не расходятся, то с ростом история диаметрально противоположная. Одни источники указывают, что рост звезды составляет 172 см, другие утверждают, что 168 см, и приводят ряд доказательств. В сравнении с коллегой по группе «ВИА ГРА» Алиной Джанабаевой, рост которой составляет 170 см, Вера Брежнева ниже на пару см, что отчетливо видно на совместных фотографиях девушек. Кроме того, в интернете поклонники звезды придерживаются мнения, что рост певицы не достигает 170 см. В качестве аргументов фанаты приводят примеры личных встреч и сопоставление со своим ростом.

Предаваясь школьным воспоминаниям, звезда отмечает, что считала себя слишком высокой и сутулилась для того, чтобы казаться ниже ростом. Лишний вес в те годы не докучал девушке, и она могла похвастать уже тогда хорошей фигурой, но из-за некоторой неуверенности в себе старалась спрятать свое тело за бесформенной и мешковатой одеждой. Тем более что небольших доходов родителей (Вера средний ребенок, у нее есть сестра, старше на 5 лет, и двойняшки, которые младше на 3 года) не хватало на приобретение красивых и дорогих вещей.

Жизнь Веры бьет ключом, не позволяя ей расслабиться и сбавить темп, что, судя по всему, нравится девушке. Кроме записи песен и видеоклипов, она снимается в кино и является основательницей благотворительного фонда «Луч Веры», помогающего детям с онкогематологическими заболеваниями. Главная ее роль – это материнство и забота о своей семье.

Перестроенный на здоровое питание организм Веры Брежневой вкупе с ежедневными тренировками позволяют ей сохранять обворожительную фигуру. И, конечно, как говорит певица, к себе и своему организму надо относиться с уважением и любовью.

Она ведет Instagram с миллионной аудиторией, снимается в фильмах, занимается благотворительностью, пропагандирует здоровый образ жизни. Вера Брежнева, начинавшая свою карьеру как солистка известной группы, теперь инстадива и любимица модных изданий.

Биография певицы и актрисы

Певице удается держать себя в отличной форме. Мало кто знает, что в юности Вера очень комплексовала по поводу своей внешности. Плохая осанка и лишний вес не раз становились поводом насмешки сверстников над девушкой. У девушки средний рост (168 см) и небольшой вес – 53 кг.

Настоящая фамилия Веры Брежневой – Галушка. Она родилась 3 февраля 1982 года в семье работников химического завода. У Веры три сестры. Старшая сестра Галина Галушко живет в Греции. Младшие сестры – двойняшки Виктория и Анастасия, поближе Россия и Украина.

Певица Вера Брежнева, несмотря на детские комплексы, всегда любила выступления на публике. Тамара Витальевна, мама Веры, в своих интервью часто упоминает, как нравились средней дочери выступления в детском саду и школе. Будущая звезда активно принимала участие в школьных постановках, легко и непринужденно перевоплощаясь для любой роли.

Переломный момент в жизни девушки случился, когда она, будучи студенткой Днепропетровского института инженеров железнодорожного транспорта, решила принять участие в конкурсе двойников группы «ВИА Гра». Присутствовавший на концерте продюсер группы Дмитрий Костюк заинтересовался будущей певицей и обменялся с ней контактами.

Вера и не мечтала о такой возможности, но спустя некоторое время её пригласили на прослушивание в Киев.

Карьера Веры Брежневой

Прежде чем стать солисткой группы, Веру готовили к сцене несколько месяцев. Курсы хореографии и вокала были необходимы, чтобы на сцене она могла чувствовать себя уверенно. Продюсеры не прогадали с выбором новой участницы. Брежневу выбрали взамен покинувшей группу Алены Винницкой. Девушка поменяла свою фамилию Галушка на Брежнева, так как продюсер посчитал этот вариант очень подходящим. На тот момент группа уже была хорошо известна и популярна. Вера влилась в коллектив довольно легко.

Начало пути в группе было положено январе 2003 года, когда на сцену выпустили новый состав: Вера Брежнева, Надежда Грановская и Анна Седокова. Этот творческий союз многие поклонники до сих пор считают «золотым». Именно тогда были выпущены самые знаменитые хиты группы: «Не оставляй меня, любимый!», «Убей мою подругу», «Океан и три реки», «Stop! Stop! Stop!» и другие.

Через 4 года Брежнева решает, что пора начинать сольную карьеру и уходит из группы. Теперь у певицы есть имя, её узнают, а известные глянцевые издания не раз выбирают её «Женщиной года».

Свой первый личный хит «Я не играю» звезда выпускает в 2008 году. Параллельно она ведет телепередачу «Магия десяти» и участвует в шоу «Ледниковый период-2».

Возможно, именно эти события и становятся толчком к актерской карьере певицы. Её приглашают участвовать в съемках фильма «Любовь в большом городе». Вера не только снимается в одной из главных ролей фильма, но и записывает к нему саундтрек с одноименным названием. После успешного проката первой части картины, начинаются съемки продолжения, в котором актриса также принимает участие.

После фильма у девушки нет отбоя от предложений. Её приглашают в передачу «Южное Бутово». Она выпускает новый сингл «Любовь спасёт мир», не отказывается от совместных проектов с другими известными исполнителями. Прозвучавшая в эфире «Love радио» композиция Веры и Дана Балана «Лепестками слёз» моментально становится хитом и лидером всех российских чартов.

Новые хиты и клипы к ним певица выпускает несколько раз в год. Параллельно участвует в съемках новых кинокартин и, конечно же, становится регулярным гостем передач и глянцевых изданий.

Личная жизнь звезды

Когда в октябре 2015 года прошли слухи о тайной свадьбе звезды, никто и предположить не мог, что избранником окажется Константин Меладзе. На девушку обрушилась волна критики, а в интернете их историю стали сравнивать с романом ещё одной бывшей участницы группы Альбины Джанабаевой и Валерия Меладзе.

Даже спустя 3 года Вера Брежнева и Константин Меладзе находятся под прицелом таблоидов, и нет ни одного поста в их личных аккаунтах инстаграм, в комментариях к которому, не обсудили бы личную жизнь этих людей.

Ныне счастливая жена и мать, певица в юности встретилась не только с трудностями в карьере, но и с тяготами в личной жизни.

Первые серьезные, как казалось Вере, отношения с Виталием Войченко закончились расставанием и беременностью звезды. О том, что все закончилось плохо, можно судить хотя бы потому, что старшая дочь Веры не получила фамилию родного отца.

Первый официальный брак случился у певицы с Михаилом Киперманом. Девушка взяла его фамилию для себя и старшей дочери, и родила ещё одного ребенка – дочь Сару. В браке с бизнесменом Вера была 6 лет, причины расставания названы не были, но в СМИ стали все чаще обсуждать возможный роман Веры Брежневой и Константина Меладзе.

Связь звезды после развода с Марюсом Вайсбергом так и осталась лишь слухами – девушка информацию не подтверждала.

Российско-украинская певица родилась в 1982 году. Помимо развития сольной карьеры, Вера Брежнева ведет телепрограммы, участвует в популярных ток-шоу, снимается в кино. У Веры масса подписчиков в соцсетях, она выпустила диск с секретами своей красоты, организовала благотворительный фонд помощи онкобольным детям.

Вес и рост Веры Брежневой

В детстве и юности у Веры была стандартная фигура, и она не сидела на диетах. Оказавшись в составе группы «Виа Гра», девушка всерьез занялась собой – занялась фитнесом, стала употреблять полезную пищу и делать косметические процедуры.

У Брежневой 2 дочери – Соня и Сара, но после беременности она быстро возвращала стройность. Сейчас параметры фигуры Веры Брежневой можно назвать идеальными. При росте 172 см ее вес составляет всего 52 кг, а объемы бюста, талии и бедер – 90/62/92 см.

Секреты красоты певицы

По мнению самой красавицы, стройная фигура – это 30% наследственности и 70% ее собственной работы над собой. Секреты красоты Веры Брежневой:

Правильное питание или диета – певица контролирует то, что она ест. Вера даже перекусы берет с собой из дома, если нет возможности обеспечить здоровое питание. Обязательное условие – соблюдение питьевого режима.
Здоровый образ жизни – Брежнева не курит, практически не употребляет спиртного и отказалась от кофе. Ночной сон певицы составляет 7–8 часов.
Гармония души и тела – певица считает, что невозможно быть красивой, если не любить себя и окружающих. Для обретения такого состояния она занимается медитацией и йогой.
Регулярные тренировки – в жизни Веры спорт занимает одно из главных мест. Она чередует пилатес с кардионагрузками, стретчинг с фитнесом. Ежедневно Вера делает утреннюю зарядку, упражнения для пресса и «планку».
Уход за кожей и волосами – Брежнева никогда не ложится спать, предварительно не сняв макияж с лица. Она использует натуральную косметику для увлажнения и питания кожи. Вера моет волосы (4–5 раз в неделю), но сушит их без фена. Для тела певица регулярно посещает SPA-салон и сеансы массажа.

Питание Веры Брежневой

Чтобы освоить диету певицы, соблюдайте такие правила:

Пейте стакан воды утром натощак и за 20 минут до еды. Остальное количество жидкости (1–1,5 л) распределите на весь день.
Делайте порции небольшими – 200–250 г. Обед должен быть самым плотным, завтрак и ужин – легкими.
Выбирайте на каждый прием пищи 2 блюда из 4 возможных (основное, первое, десерт, гарнир).
Соблюдайте баланс БЖУ. Одну половину порции должны составлять овощи и зелень, а вторую – белки и медленные углеводы.
Употребляйте на диете продукты, которые стимулируют обмен веществ (каши, овощи, морепродукты, оливковое масло, постное мясо, фрукты, рыбу).
Между завтраком и обедом выпейте свежевыжатый фруктовый или овощной сок, съешьте несладкий фрукт.
Придерживайтесь трехразового питания.
Ешьте за 4 часа до сна, но не позднее 20 часов вечера.
1 раз в неделю позволяйте себе на диете любимые сладости (горький шоколад, натуральную пастилу или зефир). Ешьте их в первой половине дня.

Диета Брежневой основана на полном исключении из рациона питания вредных продуктов:

жирного мяса (гусятины, свинины, утки);
мучных и жареных блюд;
соусов, острых специй и приправ, соли;
картофеля;
высококалорийных фруктов (винограда, авокадо, чернослива, кураги);
жирной молочной продукции (сливок, сметаны, сыра, творога);
алкоголя, сладкой газированной воды, пакетированных соков, кофе;
продуктов с консервантами, подсластителями, фаст-фуда;
сдобы, белого хлеба, сахара, кондитерских изделий.

Приблизительное меню

Питание Веры Брежневой содержит низкокалорийные продукты, приготовленные на пару или запеченные на гриле. Примерное меню певицы на диете:

Понедельник:

завтрак : каша гречневая – 150 г, масло – 10 г, тост – 1 шт., сыр – 20 г, чай с лимоном – 120 мл;
перекус : апельсиновый сок – 150 мл;
обед – суп грибной – 120 г, салат морковный с оливковым маслом – 80 г, отвар шиповника – 100 мл;
ужин – камбала на гриле – 120 г, запеченный сладкий перец – 60 г.

Вторник:

завтрак : омлет на пару – 150 г, огурец – 50 г, каркаде – 120 мл;
перекус : свекольный фреш – 150 мл;
обед : солянка – 120 г, устрицы – 80 г, кефир – 120 мл;
ужин : индейка на гриле – 100 г, салат греческий – 80 г.

Среда:

завтрак : творог обезжиренный – 100 г, сухофрукты – 30 г, чай с соевым молоком – 120 мл;
перекус : яблоко;
обед : щи постные – 120 г, биточки куриные – 80 г, морс ягодный – 120 мл;
ужин : треска с овощами – 150 г, кефир – 120 мл.

Четверг:

завтрак : овсянка – 120 г, орехи – 20 г, мед – 5 г, чай с мятой – 120 мл;
перекус : морковно-яблочный сок – 150 мл;
обед : суп-пюре томатный – 120 г, телятина – 80 г, кефир – 120 мл;
ужин : суши – 100 г, салат с сельдереем, курицей и шпинатом – 70 г.

Упражнения от Веры Брежневой

Утро певица начинает с пробежки или зарядки. Диета Веры Брежневой неэффективна без физических упражнений.

Для похудения Вера 3–4 раза в неделю занимается с личным тренером или самостоятельно.

План тренировок включает нагрузки на все группы мышц, развитие выносливости и гибкости, кардиозанятия (беговая дорожка, велотренажер, плавание, бег).

Высокий рост Веры требует красивой осанки, поэтому дважды в неделю она занимается пилатесом и йогой. Чтобы мышцы не теряли тонус, а тело было натренировано, утром и вечером певица ежедневно выполняет упражнение «планка».

Самый проблемный участок тела для Веры – живот. Он остается едва заметным, даже когда певица худеет.

Совет от Брежневой: хотите «кубики» на животе – качайте пресс ежедневно.

Вера делает это, выполняя комплекс из 5 упражнений. Исходное положение – лежа на спине:

Положите кисти под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, перпендикулярно полу. Не сгибайте колени при выполнении упражнения. Делайте 3 подхода по 15 раз.
Расположите руки вдоль тела. Ноги поднимите вверх, стопы параллельны полу. С помощью пяток отталкивайтесь вверх, приподнимая ягодицы. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
Согните ноги в коленях, скрестив нижнюю часть конечностей. Руки положите вдоль тела ладонями в пол, поднимайте колени к груди рывкообразными движениями. Нужно делать 3 подхода по 15 раз.
Останьтесь в исходном положении предыдущего упражнения. Колени поднимайте к груди поочередно влево, вправо. Делайте 3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
Вытяните руки вверх ладонями друг к другу, пальцы слегка напряжены. Ноги согните под углом 90°. Опускайте руки за голову с одновременным касанием пола левой ногой, которая выпрямляется при движении. Повторите то же с правой ногой, сделав 3 подхода по 10 раз на каждую конечность.

Видео

Это не я говорю, это так Лена Миро считает))

Я так поняла, Лене М. не дают покоя лавры нашей Раи и Лайт....

В общем, слушаем Лену.

Все, кто знает Веру Брежневу лично, говорят про её невысокий рост. Метр пятьдесят в прыжке -- не выше.

Фото: соцсети

Казалось бы, кому какое дело до роста Веры? Ну, не всем же рождаться высокими. Получилась маленькой, зато поёт громко.

Всё это было бы так, если бы Брежнева усиленно не скрывала свой недостаток.

Есть много хитростей, позволяющих сделать незаметной карликовость. Надеть туфли с 20-сантиметровыми каблуками на толстой подошве. Или, например, сделать повыше хвост из волос.

Этими приёмами Вера и пользуется. Смотрите, вот и каблуки, и хвост:

Фото: соцсети

Почему же певица выглядит относительно высокой на сцене и в клипах?

Тут тоже есть хитрость, о которой говорят операторы, снимавшие Брежневу. С криками и матом при подготовке к съёмкам их заставляют менять ракурс камеры, направляя объектив снизу вверх.

Это даёт оптическую иллюзию длинных ног и высокого роста.

Но сколько ни скрывай, всё тайное становится явным. На днях, в эфире «Угадай мелодию» Вера Брежнева прокололась.

Надев, как всегда, каблуки и заделав хвост, певица встала рядом с маленьким Михаилом Галустьяном. Обе звезды оказались одного роста.

Фото: соцсети

Для чего Вера Брежнева дурит поклонников, мне непонятно. Маленький рост не делает её ни хуже, ни лучше.

Подумаешь, мало ли в жизни уродств? Карликовость -- не самый большой недостаток.

К чему это я? Ах, да: какой у вас рост? Комплексуете из-за него?