Najneobičniji neboder na svijetu. Sjedište Kineske središnje televizije CCTV u Pekingu, Kina

Kako pravilno isplanirati sunčanje kako ne biste izgorjeli, već dobili ujednačenu, lijepu preplanulost brončane nijanse.

Ravnomjeran i lijep ten čini tijelo privlačnijim. Ipak, treba se znati sunčati. Nepravilno sunčanje može dovesti do opeklina. U ovom slučaju neće biti ljepote, samo duge i bolne borbe s posljedicama nepravilnog sunčanja. Opća pravila jednako su učinkoviti iu solariju i na otvorenom suncu.

Kako različiti tipovi kože tamne?

Postoje četiri tipa kože, od kojih svaka drugačije reagira na tamnjenje. Prvi tip uključuje bijelu ili ružičasto-bijelu kožu. Ovaj tip kože zove se keltski i teško je tamniti. Česte su opekline, rezultat nije vidljiv ni nakon višekratnog izlaganja suncu ili solariju
Druga vrsta kože je europska, koju karakterizira stabilna bijela boja. Osobe s ovim tipom kože brzo postižu prve rezultate sunčanja, ali ih ne mogu puno razviti ni nakon dugih sesija
Tamna koža pripada trećem tipu, koji se također naziva europski, ali se više razlikuje od drugog tipa tamna boja. S takvom kožom gotovo se nikada ne pojavljuju opekline, a rezultat tamnjenja samo se povećava svaki put

Kako svijetla koža tamni? Fotografija

Kako tamna koža tamni? Fotografija

Kako bijela koža tamni? Fotografija

Kako pravilno pocrnjeti? 10 osnovnih pravila

1. Izbjegavajte jaku sunčevu aktivnost. sunčati se bolje ujutro prije 10-11 sati i navečer iza 16-17 sati. Danju je sunce nemilosrdno, pogotovo prema onima koji su prvi put stali pod njegove zrake

2. Ispravno rasporedite svoje izlaganje suncu. Prvi posjet ne smije trajati dulje od pet minuta. Čak i ako ne osjećate nikakav učinak od izlaganja suncu, ipak otiđite u hladovinu, i to na duže vrijeme. Vjerujte, još malo vremena i opeklina je zajamčena, pogotovo kod prva dva tipa kože. Sljedeći put dodajte malo više vremena i postupno ga povećavajte

3. Prije izlaska na sunce izbjegavajte kreme na bazi mineralnih masti, one značajno povećavaju mogućnost opeklina. Također se ne smije zloupotrijebiti esencijalna ulja i parfem

4. Uvijek pokušajte koristiti kremu za sunčanje prije sunčanja. Poboljšava kvalitetu tamnjenja i štiti od opeklina

5. Bolje je ne izlaziti na sunce kad osjetite glad ili nakon obilnog obroka. Za dobru percepciju sunčanja, tijelo ne bi trebalo osjećati unutarnju nelagodu.

6. Na glavi obavezno nosite kapu ili maramu, a oči zaštitite naočalama. To će spriječiti pregrijavanje na suncu i eliminirati pojavu bora oko očiju.

7. Prilikom sunčanja bolje je potpuno opustiti tijelo. Izbjegavajte čitanje ili gledanje videa. Oči su vam već napete na suncu, pa ih ne biste trebali dodatno zamarati. Na plaži je bolje biti fizički aktivniji

8. Kada se sunčate u statičnom položaju na leđima ili trbuhu, obavezno stavite nešto pod glavu, treba biti podignuto. To će poboljšati protok krvi

9. Nakon što se zagrijete na suncu, nemojte odmah trčati rashladiti se u vodu. Uđite u hladovinu na nekoliko minuta i pustite da se tijelo ohladi. Oštri i značajni kontrasti su stresni za tijelo

10. Uvijek kontrolirajte vrijeme na suncu, ako vam se čini da ćete zaspati, bolje je ustati i prošetati plažom

Kako dobro pocrnjeti na suncu?

Da biste dobro pocrnjeli na suncu, morate se strogo pridržavati svih 10 gore napisanih pravila. Ovo je minimalni set koji će izbjeći probleme s opeklinama. Budite oprezni pri odabiru kreme za sunčanje; treba imati visoki SPF (zaštitni faktor). Krema se bira prema tipu kože.

Ravnomjeran ten se ne može postići u jednom potezu. Ovo je rezultat dugog rada. Mali neuspjeh u tamnjenju rezultirat će opeklinama, čak i one manje morat ćete liječiti. Nakon ovoga će biti vrlo teško postići ravnomjeran ten. Stoga morate biti strpljivi i sunčati se u minimalnim vremenskim razmacima kako biste dobili očekivani učinak.

U koje vrijeme se treba sunčati kako ne biste naštetili zdravlju?

Ako planirate pocrnjeti u solariju, tada vrijeme sunčanja nije važno, glavni parametar je trajanje. Ako prirodno pocrnite od sunčevih zraka, trebali biste izbjegavati dnevno izlaganje suncu.
Velika vrućina izuzetno je opasna ne samo za kožu, već i za zdravlje. U tom razdoblju ljudi najčešće stradaju od sunčanice ili toplinskog udara. Kada se sunčate na suncu, trebali biste jesti manje slanu hranu, jer sol zadržava vodu u tijelu. Unutarnji procesi trebaju biti što aktivniji, za to morate piti puno tekućine i više se kretati, oslobađajući vodu znojenjem
Najbolje vrijeme za sunčanje je jutro. Od samog jutra do nekih 10-11 sati. Možete se sunčati i navečer, kada glavni pritisak sunčevih zraka popusti.

Što učiniti ako vam koža izgori na suncu? Hitne mjere

Prvo morate procijeniti stupanj opekline. Ako je neznatan, trebate otići na hladno mjesto, to može biti hlad drveta ili čak otići kući. Ako vam stanje dopušta, možete se tuširati hladnom vodom kod kuće kako biste smanjili toplinski učinak. Uranjanje u vodu na otvorenom suncu je kontraindicirano.

Zatim mjesto opekline treba tretirati posebnim lijekom za opekline od sunca. Najpopularniji i učinkovitiji je Panthenol. Ovo je sprej koji nije potrebno utrljavati u kožu, što eliminira bol. Nakon toga se neko vrijeme preporučuje piti puno stolne vode čista voda, izbjegavajte izlazak na sunce.

Ako tijekom opekline osjetite mučninu, vrtoglavicu, suha usta ili druge negativne reakcije, odmah potražite pomoć liječnika. Možete nazvati hitnu pomoć ili uzeti taksi do najbliže postaje za pomoć.

U slučaju opeklina zabranjena je uporaba alkalnih tvari, sapuna, alkohola, vazelina i dr. Sve to može samo pogoršati stanje. Ako se nakon sunčanja pojave mjehurići, ne treba ih bušiti - to će dovesti do infekcije unutrašnje kože. Tijekom cijelog razdoblja oporavka treba izbjegavati sunčanje.

Kako pojačati svaku preplanulost?

Za pojačavanje svake preplanulosti koriste se posebne kreme koje imaju dvije funkcije: zaštitnu i pojačavajuću. Rezultat takvog tamnjenja obično se pojavi dosta brzo, ali ne traje dugo. Izbor kreme mora biti dogovoren sa svojim liječnikom. Za pomoć se obratite dermatologu ili kozmetologu.

Kako se pravilno sunčati: savjeti i recenzije
Sunčanje može biti štetno; spriječite da se to dogodi, upotrijebite savjete opisane u ovom članku. Pravilnom kontrolom režima sunčanja možete izbjeći negativne posljedice i dobiti lijep i ujednačen ten.

Video: Kiselo vrhnje za opekline od sunca

Video: Pravilno sunčanje

Vrlo brzo će započeti dugo očekivani odmor: neki će otići na more, dok će se drugi zadovoljiti otvorenim bazenima ili lokalnim akumulacijama. Unatoč tome, svi žele dobiti lijepu preplanulost i izbjeći opekline koje im mogu potpuno pokvariti godišnji odmor. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se pravilno sunčati u moru i suncu. Posebno ćemo vam reći kako se pravilno sunčati sa svijetlom kožom i kako odabrati proizvode.

Možete pocrnjeti bilo gdje: na plaži, obavljajući svoje poslove osobna parcela, u solariju. Najraskošniji ten dobiva se uz ribnjak. Stvar je u tome što voda odbija sunčeve zrake i ubrzava proces tamnjenja. Kako biste dobili savršenu preplanulost i ne izgorjeli, slijedite nekoliko jednostavna pravila:

Ne zaboravite na sigurno radno vrijeme

Svi modni časopisi, web stranice i blogovi ne prestaju nas podsjećati na sigurno vrijeme izlaganja suncu. Također smatramo našom dužnošću podsjetiti vas na njih. Najviše optimalno vrijeme za sunčanje od 7 do 23 sata i od 15 do 18 sati. Vrijeme od 11 do 15 najbolje je provesti negdje u zatvorenom prostoru. Ako ste na odmoru, posvetite ovo vrijeme spa tretmanima, ručajte i opustite se u hladnoj sobi, idite u kino i obiđite atrakcije.

Ne zaboravi šešir

Imajte na umu da vas nos i ramena prvo peku, stoga na plažu svakako ponesite elegantan šešir ili kapu širokog oboda. To će vas zaštititi ne samo od opeklina od sunca, već i od toplinskog udara, a kosu i od izgaranja.

Krema za sunčanje

Vrlo je važno odabrati pravu kremu za sunčanje. Oni sa svijetlom puti trebali bi odabrati proizvod za sunčanje sa zaštitnim faktorom 40-50, dok bi osobe tamnije puti trebale izabrati proizvod za sunčanje sa zaštitnim faktorom 10-30. No sadržaj UV filtara zaštitit će epidermu od opeklina i pomoći u postizanju ravnomjerne i lijepe brončane preplanulosti. Ako se bojite suhoće, preuranjenih bora i želite smanjiti rizik od raka kožne bolesti koje može uzrokovati sunce, onda odaberite proizvod s drugim pokazateljem - PPD. Najčešće se prodaje u supermarketima i kozmetičkim trgovinama kreme za sunčanje sa SPF-om, ali još uvijek je sasvim moguće pronaći kreme s PPD-om; u ekstremnim slučajevima uvijek ih možete naručiti u internetskoj trgovini.

Sunčajte se u hladu

Ako mislite da ste skrivanjem pod kišobranom pouzdano zaštićeni od užarenog sunca, onda ste u zabludi. Opekline od sunca možete dobiti i izgorjeti čak i po vjetrovitom i oblačnom vremenu. Stoga, dok sjedite pod suncobranom, ne zaboravite pogledati na sat kako biste na vrijeme otišli s plaže.

Također se preporučuje što češće okretanje, Svakih 4-8 minuta naizmjenično izlažite leđa pa trbuh suncu. Kako ne biste zaboravili na ove manipulacije, najbolje je da ih ne nosite sa sobom na plažu. zanimljiva knjiga ili časopis. Dok čitate, lako se možete omesti i zaboraviti na vrijeme.

Pokušajte ne zaspati na plaži, ova situacija će sigurno završiti opeklinama od sunca. Iz istog razloga ne biste trebali ići na plažu odmah nakon jela jer se možete osjećati umorno. Ne smijete piti alkohol jer otupljuje osjetljivost kože. A sam alkohol na vrućini štetno djeluje na srčani sustav. Mnogi muškarci tvrde da pivo vrlo dobro gasi žeđ - to je pogrešno mišljenje; samo obična voda bez plina može uistinu utažiti žeđ.

Kako pravilno pocrnjeti sa svijetlom kožom

Nije tajna da svijetla aristokratska koža vrlo brzo izgori na suncu, stoga je vrlo važno nešto poduzeti. Neke dame idu na tečaj solarija nekoliko tjedana prije odlaska na more, želeći svoju blijedu kožu učiniti tamnijom. Osim u solariju, ton kože moguće je potamniti posebnim bronzerima i sredstvima za samotamnjenje. Ovaj postupak se može izvesti kod kuće, a ova boja se ispere za samo tjedan dana.

Na plaži uvijek nosite šešir širokog oboda i nanesite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Obično učinak proizvoda traje 3-4 sata, ali nakon plivanja bolji lijek ponovno primijeniti. Također biste trebali ponovno nanositi proizvod svakih sat vremena ako se puno znojite. Ne zaboravite da možete izgorjeti i dok ste u vodi, jer sunčeve zrake prodiru u vodu do dva metra dubine. Dakle, čak i kada idete na plivanje, nanesite proizvod.

Tijekom sunčanja često se okrećite. Ne zaboravite pogledati na sat. Osobama koje rijetko tamne i samo pocrvene na suncu savjetuje se boravak na suncu ne dulje od 30 minuta. Onima sa svijetlom puti i crvenom kosom savjetuje se sunčanje ne dulje od 45 minuta, a naposljetku, osobe svijetle puti, ali tamne kose mogu bez štete provesti oko sat vremena na suncu.

Kreme za sunčanje: pravi izbor

Gore smo već malo govorili o proizvodima za sunčanje. Danas mnogi proizvođači nude sprejeve
emulzije i kreme za sunčanje. Dosljednost nije bitna; više ovisi o tome kome je ugodnije primijeniti koju. Vrlo je važno odabrati proizvod prema tipu kože. Sigurno ste primijetili da etiketa takvog proizvoda sadrži SPF indikator. Indeks ovog pokazatelja može varirati od 3 do 50. Što je koža svjetlija, to bi trebao biti viši SPF indeks na vašem proizvodu za sunčanje. Ovaj zaštitni faktor ne samo da štiti kožu od ultraljubičaste zrake, ali i dodatno vlaži kožu, sprječava isparavanje vlage, a također usporava proces starenja.

Kremu treba temeljito utrljati u kožu u tankom sloju.
Pažljivo pročitajte upute za uporabu na etiketi. To će pokazati u kojem vremenskom intervalu alat treba ažurirati.
Vrijedno je napomenuti da mnogi ljudi velikodušno nanose kremu na kožu, vjerujući da će se na taj način bolje zaštititi od štetnih sunčevih zraka, ali nije tako.
Naprotiv, u u ovom slučaju imat će suprotan učinak predebeli sloj kreme brzo će se zagrijati na suncu, što može izazvati opekline.

Ako se želite ne samo zaštititi od ultraljubičastog zračenja, već i dobiti čokoladni ten, tada možete odabrati poseban proizvod za sunčanje. Posebne komponente ove kreme pospješuju proizvodnju melanina, što rezultira brzim i lijepim tamnjenjem.

Ulje za tamnjenje

Vitamini E, C, selen i likopen potiču proizvodnju melanina. Stoga, ako želite brzo pocrnjeti, uzmite poseban kompleks minerala nekoliko tjedana prije odlaska na more.

Kome je kontraindicirano sunčanje?

Osobe s vrlo svijetlom puti ili kožom koja ne tamni, već samo pocrveni na suncu. Sunčanje je također kontraindicirano osobama s velikim brojem madeža, papiloma i staračkih pjega na površini kože. Također se vrijedi suzdržati od sunčanja ako na koži postoje vrlo velike formacije i madeži. Sunčeve zrake mogu potaknuti nasumično dijeljenje stanica i dovesti do raka i drugih opasnih kožnih bolesti.

Osobe s akutnim srčanim bolestima ne smiju se sunčati. visokotlačni, proširene vene, tromboza.

Nemaran odnos prema svom tijelu i pretjerano sunčanje mogu dovesti do razvoja raka. Na vrhuncu svoje aktivnosti sunce ne donosi nikakvu korist, već samo šteti. Turisti i oni koji se jednostavno opuštaju na lokalnoj plaži trebali bi to zapamtiti. Razina Sunčeve aktivnosti najveća je od 10 do 16 sati. U to vrijeme, osoba može dobiti ozbiljne opekotine u samo nekoliko minuta izlaganja užarenom suncu. To je posebno opasno za osobe svijetle kože.

Trebate pobijediti svoju lijenost i otići ujutro na sunčanje. Ovaj savršeno vrijeme za pravilnu i ujednačenu preplanulost. Prvih nekoliko dana koža bi se trebala naviknuti na izlaganje suncu. Stoga se dnevno treba sunčati 15 minuta i postupno povećavati vrijeme na 2 sata. U prvim danima ne možete potpuno otkriti svoje tijelo. Za početak možete ostaviti majicu na tijelu. Tijekom kupanja u moru ili rijeci čovjek se također može opeći. Kapljice vode djeluju poput povećala i privlače sunčeve zrake. Stoga je tijekom plivanja u početku bolje pokriti leđa i ramena. Nakon par dana možete se potpuno skinuti u kupaći kostim i u potpunosti uživati u blagim zrakama sunca.

Što ste bliže vodi na plaži, to ćete brže pocrnjeti jer voda reflektira svjetlost. Isti princip vrijedi i ako se nakon kupanja osoba ne obriše ručnikom. U prvim danima boravka na plaži bolje je kloniti se ruba vode i obrisati se ručnikom.

Naravno, mnoga od ovih pravila će se činiti čudna i neprikladna kada je osoba iz daleka otišla na more plivati do mile volje i kako treba brončani ten. Ali mjere opreza neće škoditi ako ne želite cijeli odmor provesti liječeći opekline i osipe na tijelu.

Potrebni rekviziti na plaži

Ne smijemo zaboraviti ni kreme za sunčanje za tijelo i lice. Oni će pomoći u izbjegavanju opeklina, pospješiti pravilno tamnjenje i održati integritet kože. U prvim danima odmora na plaži bolje je koristiti kremu s visokim stupnjem zaštite. Ne zaboravite na šešir, koji će vas spasiti od sunčanice i zaštititi vašu kosu. Također propadaju od izlaganja suncu. Važan atribut na plaži su sunčane naočale. Žena treba zapamtiti da ne bi trebala koristiti dekorativnu kozmetiku na plaži. Samo s vremena na vrijeme možete navlažiti usne higijenskim ružem.

Ako osoba ima problema s kožom: osip, rane, veliki broj madeže, onda mu je bolje da se uopće ne sunča. Bolje imati blijedu kožu nego dobiti rak kože.

Morate naučiti kako se sunčati prema pravilima kako se ne bi pojavile opekline, staračke pjege i pjege. Uostalom, takvi se nedostaci pojavljuju nakon dugog izlaganja suncu. Kako do lijepe preplanulosti? O tome ćemo govoriti u članku.

Što je sunčanje?

Tamnjenje je proces u kojem koža tamni kao odgovor na utjecaj ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora(solarij).

Pod tim utjecajem u epidermisu se počinju odvijati posebni procesi, a kao rezultat toga nastaje melanin. To je ono što boji kožu u tamnim tonovima.

Melanin se proizvodi kako bi zaštitio kožu od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, koje može imati ne samo blagotvoran učinak na tijelo, već i negativan.

Kako biste lijepo pocrnili na suncu, morate se pridržavati nekoliko savjeta.

Kako i kome je bolje pocrnjeti na suncu?

Sunčanje je opasno za ljude koji imaju svijetlu put i kosu, kao i mnoge staračke pjege i madeže. Osoba koja ima madeže od 1,5 cm ili više je u opasnosti ako dugo boravite na suncu, možete dobiti opekline; ultraljubičasto zračenje može izazvati opasne bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, onda je za nju najbolja krema za samotamnjenje. I treba se sakriti od sunca, a ne uživati u njegovim zrakama.

Za one s tamnom puti, trebate slijediti neke savjete koji će vam pomoći da dobijete prekrasan ten. Pogledajmo neke od njih.

Kako do zdrave preplanulosti?

Kako se pravilno sunčati da biste dobili prekrasan ten? Da biste to učinili, morate slijediti neke preporuke:

Učinak ultraljubičastog zračenja na kožu doživljava se kao šok, pa se morate pravilno pripremiti. Neko vrijeme prije odlaska na more priprema se koža i posjećuje solarij. Dovoljna su 2 tretmana tjedno po 5 minuta, što će koži omogućiti zlatnu nijansu i zaštititi je od agresivnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
Prilikom sunčanja prvih dana koristite kremu za sunčanje. Najosjetljivija mjesta su: nos, ramena i prsa. Potrebno ih je mazati svakih pola sata dok su izložene suncu.
Na odmoru u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španjolska) možete se sunčati pod užarenim zrakama ne više od nekoliko minuta. Vrijeme provedeno pod otvorenim zrakama treba postupno povećavati. Tada će se na vašem tijelu pojaviti prava prekrasna preplanulost. Ne preporučuje se boravak na suncu duže od sat vremena.
Vrijeme od 11 do 16 sati je period kada se ne preporučuje boravak na suncu. Najsigurniji ten možete postići tek prije 11 sati poslijepodne.
Prije kupanja u moru kožu treba namazati i kremom za sunčanje jer sunce prodire i pod vodu. Osoba koja pliva ne može se osjećati zaštićenom od ultraljubičastog zračenja.
Kosu je potrebno zaštititi posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, uvijek biste trebali nositi šešir.
Ako se osoba puno znoji, onda morate često podmazati kožu kremom kako ne biste smanjili njihovu učinkovitost.
Lijepo preplanulo tijelo možete dobiti ako se stalno krećete pod sunčevim zrakama, a ne nepomično ležite na ležaljci. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom slučaju neće doći do opeklina od sunca.
Kako biste spriječili isušivanje kože, morate piti puno tekućine. Ponekad se zbog dehidracije osjećate loše – nesvjestica ili gubitak snage.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti prekrasan ten.

Kako pravilno pocrnjeti na suncu?

Za ujednačenu i lijepu preplanulost morate slijediti ove jednostavne preporuke:

Svi bi trebali koristiti kremu za sunčanje, čak i oni s tamnom kožom. Prvih dana mogu koristiti proizvode sa zaštitom 8 ili 12, a zatim prijeći na 4. Ne preporuča se potpuno prestati koristiti takve proizvode, čak ni nakon što se koža potpuno prilagodila.
U prvom tjednu izlaganja suncu, osobe sa svijetlom kožom trebaju odabrati kreme s maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postupno prelazeći na niže indekse.
Potrebno je nanijeti poseban proizvod kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža će upiti filtere za zaštitu od sunca. Postoji mišljenje da opekline od sunca mogu nastati samo na plaži, no mogu se pojaviti i na koži na putu do mora.
Dijelove tijela kao što su čelo, prsa, koljena i nos potrebno je stalno mazati jer su podložni opeklinama.
Proizvod koji se koristi za sunčanje mora imati vodootporna svojstva.
Nakon kupanja potrebno je ponovno nanijeti kremu, čime se vraća zaštitna ovojnica.
Do podneva sunce postaje aktivno, pa morate biti u hladu od 11 do 16 sati.
Nakon sunčanja morate se istuširati koristeći neutralne, nealkalne proizvode za tuširanje. Nakon toga tijelo namažite mlijekom za poslije sunčanja. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5 koji su koži itekako potrebni.
Djeca mlađa od 2 godine ne smiju se izlagati sunčevoj svjetlosti. Najbolje im je da budu u sjeni kako bi izbjegli negativne posljedice.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti lijepo preplanulo tijelo bez štete za svoje tijelo.

Tajne brzog tamnjenja

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Postoje neke točke:

Jedan od naj jednostavni savjeti- piti sok od mrkve ili naranče natašte, najmanje 2 čaše dnevno.
Koristite posebne proizvode za sunčanje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
Prije odlaska na plažu možete napraviti blagi piling, koji će vam omogućiti ujednačenu preplanulost. Istodobno će trajati dulje i brže pasti na tijelo.

Ako slijedite jednostavne savjete, doći do lijepog i preplanulog tijela neće biti teško.

Kreme za sunčanje

Kako bi vaše tijelo izgledalo sjajno, morate koristiti proizvode za sunčanje. . U tu svrhu koriste se kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Pomažu u stalnom vlaženju kože, sprječavaju starenje i štite od ultraljubičasto zračenje. Indeks varira od 3 do 50, a trebate odabrati pravi proizvod uzimajući u obzir svoj fototip kože. Pokazuje koliko dugo možete sigurno ostati na suncu pod utjecajem kreme.

Ljudi s tamnim očima imaju najbolju samoobranu. Melanin se brzo pojavljuje u njihovom tijelu, a opekline mogu dobiti tek nakon 40 minuta neprekidnog izlaganja suncu.

Ljudi sa svijetlom i nježnom kožom brzo izgore, što je posljedica nedovoljne količine melanina u tijelu. Stoga je potrebno koristiti kreme za sunčanje s pokazateljima od 25-30.

Za one s tamnom puti, proizvod s indeksom 10 bit će dovoljan.

Kremu za sunčanje bolje je nanijeti na tijelo u tankom sloju svakih 30 minuta izlaganja suncu. Treba se dobro upiti u kožu.

Kada kupujete kremu za sunčanje, morate provjeriti etiketu. Treba biti dizajniran za boravak na suncu, a ne u solariju.

Za lijepu preplanulost možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži ulja palme, kokosa, pšenice, kakaa i avokada, vitamine i SPF faktore.

Dijeta za sunčanje

Kako do lijepog tena na suncu? Postoje proizvodi koji potiču ovaj proces:

Proizvodi koji sadrže karoten. Tu spadaju bundeva, mrkva, kaki itd.
Lutein. Nalazi se u zelenom povrću i voću.
Omega-3 masne kiseline. Ima ih u masnoj morskoj ribi i sjemenkama lana.
Likopen. Nalazi se u rajčicama.
Vitamin B. Uključeno u šparoge.

Uključivanjem takvih proizvoda u svoju prehranu možete dobiti lijepu i ravnomjernu preplanulost, kao i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su dobrobiti i štete sunčanja?

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Budući da je izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti, osoba dobiva sljedeće dobrobiti za tijelo:

Postoji povećana proizvodnja vitamina D.
Povećava se količina proteina u krvi.
Prehlade su spriječene.
Aktivira se proces cirkulacije krvi i metabolizma.
Obrambena snaga organizma se povećava.
Glatka i prirodna boja koža.
Povoljno djeluje na psihičku ravnotežu.
Prevencija i liječenje kostiju nastaje.

Unatoč pozitivnim učincima sunčanja na ljudsko tijelo, postoje i negativni aspekti procesa:

Uzrokuje prerano starenje tijela.
Povećava rizik od raka kože i dojke.
Pojava toplinskog ili sunčanog udara.

Da biste dobili lijepu i ravnomjernu preplanulost, kao i da biste smanjili njen negativan utjecaj na tijelo, potrebno je pravilno pocrnjeti na suncu i nanijeti učinkovite metode zaštita.

Kako biste izbjegli opekline i dobili ujednačenu preplanulost, dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila ponašanja na morskoj plaži.

Prekrasno ljeto, jarko sunce, beskrajno more, prekrasna pješčana plaža - koliko smo dugo ovo čekali i sanjali o tome! I, naravno, svaki odmor na obali prati prekrasan zlatni ten. Idealno. Zapravo, često završi opečenom kožom, neprospavanim noćima, a ponekad i temperaturom koja brzo raste kao posljedica opeklina. Kako se pravilno sunčati na moru?

Ultraljubičasto zračenje izrazito negativno utječe na kožu, isušuje je. Stoga se prvo treba pripremiti za kontakt sa suncem. A u tome će vam pomoći hidratantne i hranjive kreme koje morate obilato koristiti neko vrijeme prije odlaska na more.

Ovo je zanimljivo:

Ako imate puno osjetljiva koža, Bolje je posjetiti solarij 2-3 tjedna prije godišnjeg odmora. Dva do tri puta po 5 minuta bit će dovoljno da se stanice naviknu na ultraljubičasto zračenje i lakše podnose susret s užarenim suncem. Dakle, do trenutka kada se počnete odmarati, vaše će tijelo imati laganu zlatnu nijansu - vjerojatnost da ćete izgorjeti bit će značajno smanjena, a preplanulost će se brzo i ravnomjerno primijeniti. I izgledat ćete lijepo već prvog dana na plaži.

Kako se zaštititi od opeklina od sunca

Na početku godišnjeg odmora koristite kremu s visokim udjelom SPF i/ili UVA komponenti. Nakon nekoliko dana bilo bi ispravno promijeniti ga na slabiji stupanj zaštite. Najosjetljivija mjesta koja najbrže peku su nos, ramena, prsa, njih treba posebno pažljivo mazati.

Postoje 2 vrste sredstava za zaštitu od sunca: blokirajuća ili probirljivaštetno zračenje. Tako proizvodi koji štite sunčeve zrake u dodiru s kožom stvaraju poseban film koji upija ultraljubičasto zračenje.

Pročitajte također:

Većina vrsta takvih krema štiti samo od 1 vrste UV zraka: A ili B. A druga se propušta. Ovo je njihov nedostatak. Blokirajuće kreme odbijaju sunčeve zrake. Učinkoviti su za zračenje tipa A i tipa B. Postoje i proizvodi s vodoodbojnim učinkom - zaštitit će vas i nakon kontakta s vodom.

Kako se sunčati na plaži

1. Kada je najbolje vrijeme za sunčanje na moru? Od izlaska sunca do najviše podneva, zatim od 16 sati do zalaska sunca. U vrijeme ručka sunce je najagresivnije, a boravak pod njim u to vrijeme prepun je brzih opeklina i sunčanice. Koliko god u ovo vrijeme bilo zgodno sunčati se na plaži, odolite iskušenju.

2. Trebali biste početi s 5-10 minuta, svakodnevno povećavajući vrijeme provedeno na otvorenom suncu. Ostatak vremena provedite pod suncobranom ili u sjeni drveća. Tako ćete dobiti ujednačenu, lijepu preplanulost, a koža vam se neće početi ljuštiti nakon nekoliko dana.

3. Ne smijete ga koristiti prije sunčanja. toaletna vodica, eterična ulja, kreme na bazi mineralnih masti.

4. Lezite na plažu da vam sunce grije noge,tj. njegova svjetlost padala je duž cijelog tijela. Malo podignite glavu - na taj način vam svjetlost neće padati u oči, ali će vam se vrat, naprotiv, otvoriti i sunčati.

5. Svakih 10 minuta promijenite položaj, okrećući drugu stranu tijela prema suncu.

6. Svakih 20 minuta zaplivajte u moru, rijeci, bazenu ili se istuširajte, ovisno o mjestu na kojem se sunčate.

7. Postoji mišljenje da mokro tijelo brže pocrni. To je točno, ali kako bi ravnomjerno ležalo, tijelo je potrebno obrisati ručnikom kako ne bi ostale velike kapi vode. Kapi djeluju kao leće i privlače ultraljubičasto svjetlo. Dakle, na mjestima gdje se nakupljaju kapljice, zamračenje će se pojaviti jasnije, a tijelo će izgledati kao da je prekriveno mrljama - to se može vidjeti prilično jasno na svijetloj pozadini.

8. Najbolje je sunčati se na plaži 1-2 sata nakon jela, tako tijelo najlakše podnosi stres od susreta s ultraljubičastim zračenjem.

9. Kako biste izbjegli sunčanicu, kada idete na more obavezno nosite pokrivalo za glavu: kapu, šešir, panama šešir i sl.

10. Budite oprezni sa sunčanim naočalama, nemojte se sunčati u njima jer ćete inače ostaviti ružne tragove na očima.

11. Brže ćete pocrnjeti na plaži nego na bazenu. Morska voda jače privlači sunčeve zrake.

12. Da biste dobili lijepu, ujednačenu i bogatu preplanulost, morate na moru provesti najmanje 2 tjedna. A za osobe sa svijetlom nijansom - do 1 mjeseca.

Kao što je već rečeno, ultraljubičasto zračenje isušuje kožu pa ju je potrebno hraniti i hidratizirati kremama. Također, nekoliko puta tjedno koristite piling za uklanjanje mrtvih stanica kože. Ako imate osjetljivu kožu, smanjite upotrebu pilinga na jednom tjedno.

Kako dugo zadržati preplanulost nakon mora

Dobiti lijep i ujednačen ten samo je pola uspjeha. Uostalom, doslovno za tjedan dana već će se početi "peti". Kako biste mu produžili život, pijte sok od mrkve i jedite žuto i narančasto voće. Ne zaboravite koristiti hranjivu kremu i hidratizirati tijelo. Poprskajte se termalnom vodom. Koristite posebnu kozmetiku koja pomaže u održavanju čokoladne nijanse.

Ne propustite:

Znajući kako se pravilno sunčati na moru, možete brzo dobiti prekrasan ten i značajno smanjiti rizik od opeklina. Nježno i nježno sunce za vas! Neka vam odmor na plaži ostavi najbolje dojmove!