Test asocijacije Carla Junga. Tehnika “16 asocijacija. Jungov test “16 asocijacija” pomoći će vam pronaći ključ nesvjesnog Vježbe za studente asocijacije u parovima
Za izvođenje vježbe nije potrebno puno vremena. Dovoljno je 15-20 minuta. Alat se temelji na metodi slobodnih asocijacija švicarskog psihologa Carla JUNG-a. Naći ćete duboku asocijaciju na riječ koja predstavlja vaš gorući problem.
Uzmi komad papira. Postavite ga vodoravno. Nacrtajte tablicu koju ćete ispuniti. Uzorak tablice nalazi se u nastavku. U krajnji lijevi stupac unesite brojeve od 1 do 16 odozgo prema dolje. Koncentrirajte se, zatvorite oči na trenutak, ispravite leđa, nekoliko puta duboko udahnite.
Tablica 1. Priprema za vježbu “16 asocijacija”
Korak 1
Razmislite o tome što vas trenutno muči. U kojem se području života događaju događaji koje biste željeli promijeniti? Opišite ovaj problem ili zadatak jednom riječju ili frazom. Na primjer, jednostavno ne možete pronaći posao. Zatim uzmite riječ "posao". Ili, na primjer, ne razumijete zašto se u posljednje vrijeme ne osjećate dobro. Zatim odaberite riječ "zdravlje". Napišite ovu riječ na vrhu lista.
Korak 2
Pogledaj riječ koju si napisao. Izgovorite nekoliko puta, osjetite, okusite. Shvatite to kao nešto specifično i važno za vas. Zatim - kao o nečem apstraktnom. Što vam prvo pada na pamet? Napiši 16 asocijacija na ovu riječ. Pokušajte ne kontrolirati svoje misli. Zapišite sve riječi koje vam padnu na pamet. Čak i ako se čine neprikladnima ili iznenađujućima. Riječi se ne smiju ponavljati.
3. korak
Mentalno kombinirajte riječi u parove: prva s drugom, treća s četvrtom, peta sa šestom i tako dalje. Počnite raditi sa svakim parom zasebno. Zamislite obje riječi kao sliku, promatrajte ih kao izvana. Koju udrugu imate? Ne razmišljajte o problemu u ovoj fazi. Za svaki par riječi odaberite asocijaciju - označite što za vas spaja ova dva pojma. Uzmite si vremena, budite iskreni prema sebi. Koristite imenice, glagole i priloge. U ovoj fazi imat ćete osam riječi.
Korak 4
Sada ponovno mentalno uparite osam riječi koje ste prije dobili. Odaberite asocijacije za njih. Zapamtite da se riječi ne smiju ponavljati. Potražite upravo one asocijacije koje su prikladne za svaki par riječi.
Korak 5
Sada imate četiri riječi. Učinite s njima ono što ste prije učinili s drugima. Stavite ih u parove i za svakog smislite asocijaciju. Kao rezultat dobit ćete dvije asocijacijske riječi. Obratite pozornost na osjete u svom tijelu i svoje emocije. Možda vam je toplije ili vam se disanje ubrzalo. Ovo je u redu. Snimite ih mentalno, poput vanjskog promatrača, i nastavite s radom.
Korak 6
Sada, koristeći poznatu tehnologiju, spojite dvije riječi u jednu. Završi riječ. Ovo je vaša duboka asocijacija. To je ono što vaša podsvijest povezuje s problemom s kojim ste radili (riječ napisana na vrhu lista prije nego što ste započeli vježbu). Primjer potpuno ispunjene tablice sa završnom riječju nalazi se u nastavku.
Tablica 2. Popunjena tablica asocijacija sa završnom riječi
Pogledajmo što se dogodilo: tumačenje rezultata
Pogledajte zadnju riječ i zapitajte se: je li mi ugodno takvo duboko druženje ili ne? Kako se osjećam kad vidim ili izgovorim ovu riječ? Ako je pozitivan, veselje, to je dobro. Postaje izvor energije, dirigent koji će vam dati snagu za djelovanje. Ali asocijacije mogu biti i negativne. Na primjer, pojam "novac" može se povezati s riječju "krađa", a pojam "obitelj" u podsvijesti evocira riječ "prijevara". U nastavku ćemo vam reći što učiniti u ovom slučaju.
Sada pogledajte gotovu tablicu. Ispred vas je pet kolona. Svaka ima svoje značenje. Pažljivo pogledajte sve riječi koje ste smislili.
Prvi lijevi stupac: ono što je u njoj napisano (16 riječi) odražava stereotipe i uvjerenja koja ste stvorili pod utjecajem roditelja, škole i okoline. Općenito, u procesu obrazovanja. Često su oni ti koji usporavaju vaše kretanje naprijed, jer su zapravo tuđi, nametnuti. Primijetite postaju li riječi pozitivnije prema dnu stupca. Ovo je dobar znak koji ukazuje da će problem biti riješen.
Drugi stupac: asocijacije koje ste ovdje naveli za riječi iz prvog stupca odgovaraju razini uma. Drugim riječima, pokazuju što mislite o problemu. Zapitajte se: "Zašto o ovome razmišljam na ovaj način?"
Treći stupac: Četiri riječi koje ste ovdje napisali karakteriziraju vašu sferu emocija. Obratite pozornost na ove četiri riječi. Pokušajte od njih sastaviti rečenicu. Vidjet ćete da se ovdje kriju takozvane “emocionalne udice”: strahovi, neizvjesnost, psihičke traume. Ovo je kao sol vaših unutarnjih iskustava.
Četvrti i peti stupac: dvije riječi jedna riječ - rješenje trokut. Posljednja riječ, kao što već znamo, je duboka asocijacija. A nekoliko riječi iz kojih je proizašlo može vam pokazati kako riješiti problem, naznačiti put do pravca djelovanja. Shvatit ćete što trebate učiniti kako biste se nosili sa situacijom koja se razvila u vašem životu.
Postoje li negativne asocijacijske riječi? U kojoj koloni?
Negativne asocijacije su zapravo vaši unutarnji stavovi koji vas sprječavaju u djelovanju i pronalaženju izlaza iz problematične situacije. Važno je u kojoj su se koloni te riječi pojavile kod vas. To pokazuje na kojoj je razini instalacija prepreka. Ako je u prvom stupcu - na razini unutarnjih uvjerenja, u drugom - na razini razuma, u trećem - u sferi emocija.
Kako nastaviti? Hrabro prekriži niječnu riječ i zamijenite ga drugim, sa znakom plus. Učinak će biti jači ako se nove riječi kombiniraju u druge, pozitivne parove. Možete čak, ako mislite da je moguće, zamijeniti zadnju riječ. Vaš stav prema problemu koji nosi glavnu riječ počet će se mijenjati.
Carl Jung koristio je slobodne asocijacije kao detektor laži jer je pomogao odrediti motivaciju osobe. Zahvaljujući ovoj tehnici čovjek može doći do spoznaje što ga muči i početi otklanjati svoje psihičke probleme. Vježba "16 asocijacija" funkcionira slično Jungovom testu asocijacija i neće trajati više od 15 minuta. Ako želite bolje razumjeti vlastite osjećaje i razumjeti što vam je stvarno potrebno, Jungov test asocijacija je pomoćnik bez premca u ovom pitanju.
Ljudski mozak je dizajniran na takav način da, ako je potrebno nešto zapamtiti, to je kodirano skupom vizualnih slika, informacija iz osjetila i povezanih osjeta u tijelu i emocija.
Što ćete dobiti vježbom “16 asocijacija”?
- Svijest o tome što utječe na vašu percepciju i podsvjesni stav prema situaciji/fenomenu/činjenici. Čak i ako ne pokušate poraditi na području iz kojeg je odabrana riječ, nakon 3-6 mjeseci dobit ćete potpuno drugačiji rezultat kada ponovno pristupite testu. Sve je to djelo podsvijesti - kad se misli i asocijacije stave na papir, čovjek ih u svakom slučaju počinje analizirati.
- Transformacijski učinak. Kroz svjesnu percepciju dolazi do promjene stava i za to postoji razumno znanstveno objašnjenje. Osoba se ne sjeća samog događaja, već posljednjeg sjećanja povezanog s njim. Što više novih asocijacija primijenimo na ključnu riječ, to će se više promijeniti krug koji ta riječ aktivira. Ovisno o tome koje se emocije javljaju tijekom asocijacija, ovisi promjena buduće emocionalne boje lanca i osjećaja koji će se pojaviti sljedeći put kada se ova riječ sjeti. Dakle, što je emocija svjetlija, to je učinak prepisivanja jači.
- Dobivate gotovu kartu za daljnji rad na sebi - postaje jasno što se može koristiti kao resurs, a što treba promijeniti. Što je svjesnost veća, to je osoba odlučnija promijeniti se - to će pomoći u postizanju maksimalnih rezultata nakon prolaska testa Jungove asocijacije.
Jungov test asocijacija: vježba “16 asocijacija”
Da bi vježba bila učinkovita, treba je izvoditi u apsolutnom miru i samoći.
- Razmislite s kojom riječju želite raditi. Na primjer, ako mislite da trenutno imate financijskih poteškoća, neka to bude riječ "novac", a ako mislite da ste usamljeni, napišite riječ "ljubav". Na komadu papira nacrtajte sljedeći znak:
- Što je brže moguće, bez oklijevanja, unesite u lijevi stupac sve asocijacije koje imate uz ovu riječ - bilo koje fraze, krilatice, riječi.
- Zatim popunite drugi stupac - trebate kombinirati riječi u parove - 1 i 2, 3 i 4, 5 i 6 itd. U drugi stupac trebate unijeti asocijacije koje nastaju pri kombiniranju riječi u parove.
- Da biste ispunili treći stupac, trebate učiniti isto - kombinirati 8 primljenih riječi u parovima i prikazati asocijacije; isto radimo s 4. stupcem.
- Kao rezultat toga dobivate ključnu riječ – nešto s čime možete odmrsiti klupko problema i osloboditi se negativnih stavova.
Kako vam se sviđa ova riječ? Jeste li iznenađeni ili je ovo očekivani rezultat? Kako ste se osjećali dok ste obavljali ovaj zadatak? I je li bilo zanimljivo? Jeste li otkrili nešto novo o sebi?
Nerijetko se pokaže potpunim iznenađenjem kakve asocijacije mogu iskočiti iz podsvijesti. Što možete reći o posljednjoj riječi? Što ti to znači?
Opća analiza rezultata izgleda ovako:
Analizirajući prvi stupac
Prvi stupac riječi odražava nekoliko točaka odjednom:
1. Naša “razina stvarnosti”. To je ono što ispunjava naš svakodnevni život. Na razini stvarnosti “žive” naše “žigove”, uvjerenja koja nemaju ozbiljne osnove, ali ipak utječu na naše živote.
Mi razmišljamo u klišejima i ti su klišeji jasno vidljivi u prvom stupcu. Na primjer, ako uzmemo riječ "novac":
Novac je prljavština, novac je laž, novac je test, novac je sažaljenje, novac je milosrđe, veliki novac je stečen nepoštenim putem itd.
Zanimljivo je da je novac takva tema o kojoj svatko ima nešto za reći. Ali malo onih koji govore o novcu zapravo i imaju novac. Stoga su rasprave o novcu po definiciji najgluplje. Rijetki debatanti razumiju o čemu govore, ali ipak svi imaju klišeje u glavi.
2. Na prvoj razini našeg testa također je vrlo vidljiva strategija za dobivanje onoga što učimo. U našem primjeru, strategija za dobivanje novca.
Netko je pošten radnik i njegove riječi: “Radi, ori, teško je, umor, ne daju, gazda, plaća...”.
A netko misli da novac treba pasti s neba: “Hoću, daj mi, banku, jahtu, avion, krstarenje, nasljedstvo...”.
Analizirajte kako stojite s načinom na koji primate novac.
Prva osoba iz mog primjera će najvjerojatnije cijeli život marljivo i savjesno raditi, ali ako u njegov život uđe laka lova (recimo da dobije nasljedstvo), neće znati što bi s njom, a “od tuge” razboljet će se ili će piti.
Drugi će nastaviti čekati vrijeme na moru, ljutiti se što jahte još ne stižu i vrijeđati se na svijet. No, teško da bi mu palo na pamet da se novac može jednostavno zaraditi.
Događa se da je osoba već prerasla prethodnu strategiju, poput kratkih hlača, ali još uvijek ne razumije da je vrijeme da je napusti. Tako se Ružno pače, koje je davno postalo Labud, iz navike sakrilo od jata labudova u grmlje.
3. Također, prvi stupac riječi omogućuje procjenu razine pesimizma- optimizam u pogledu vaše novčane situacije.
Kako biste to odredili, pročitajte 16 riječi i pokušajte procijeniti - kako se približavate kraju, postaju li riječi optimističnije ili manje optimistične?
Ako se razina optimizma spusti - loše! Dakle, kao rezultat testa, preispitajte neka svoja uvjerenja i postići ćete uspjeh!
Ako optimizam poraste - dobro! To znači da bez obzira u kakvoj ste financijskoj situaciji sada, sve će uspjeti!
4. Sljedeća stvar koju analiziramo u prvom stupcu je - to su nam inducirani (transponirani, nametnuti) strahovi i uvjerenja. Ponekad se nazivaju i "virusi uma". To je nešto što ste iz nekog razloga usvojili, iako ako bolje razmislite, nema nikakve veze s vama.
Dakle, roditelji vrlo često svoje strahove prenose na svoju djecu! Puno novca je šteta.
U našoj svijesti jednostavno lebdi mrak lažnih i tuđih stavova! Naskroz smo zasićeni tuđim idejama, planovima, motivima i strahovima. Sada je pred nama težak zadatak - uhvatiti ove TUĐE probleme u našem testu!
Ovaj test treba napraviti ručno na komadu papira! A to je jako važno upravo kako bi se detektirali “neznanci”!
Zanimljiv! Ljudi često identificiraju rukom napisane “virusne riječi” pomoću skrivenih znakova (pogreške, mrlje, riječ je napisana velikim slovom, a sve ostale su napisane malim slovom ili, obrnuto, riječ je napisana manje ili veće).
Međutim, analiza onoga što je napisano rukom nije jedini način otkrivanja "stranaca". Učinite sljedeće – prvi stupac pročitajte naglas, brzo, u jednom dahu, nastojeći jasno izgovarati riječi i prateći svoje emocije i tjelesne senzacije.
Najvjerojatnije će se na neku riječ u vama podići val neslaganja, kao da to niste vi napisali. Možete čak osjetiti pad energije, trenutni umor i apatiju.
Kada na svom popisu pronađete viruse misaonih formi, razmislite o njihovom podrijetlu. Možda ćete se sjetiti poučnog pogleda starog učitelja, očevih uputa i opomena bake i djeda. Ali čudno, najčešće se svi sjećamo svoje majke. To je tko nam zapravo sve trpa u glavu.
Sada kada ste shvatili odakle je došlo i možda ste se čak sjetili koliko ste zbog toga morali izgubiti ili ne učiniti, odreknite se ove riječi - vjerovanje!
Kako? Samo ga precrtajte i na njegovo mjesto napišite novi! Bilo koja riječ, ne nužno bliska u značenju, ali koju ste sami odabrali.
Prijeđimo na analizu drugog stupca
Drugi stupac je razina inteligencije! To je ono što ja mislim o tome! Da objasnim... Činjenica je da većina ljudi uopće ne razmišlja o svojim problemima. Kupaju se u njima, žive u njima, brinu se za njih, puno govore, a malo misle! Ali uzalud... Ponekad bi dobra, snažna, neemotivna analiza dala puno više od sati uzbudljivih razgovora.
Na ovoj razini vaša vlastita ograničavajuća uvjerenja izlaze na vidjelo!
Primjer:
Nisam siguran
Jednakost
Dob
Pitati je loše
U dekodiranju bi to zvučalo ovako:
Ovo mi neće uspjeti.
Nemam dovoljno obrazovanja... početni kapital... iskustvo...
Pogrešne godine... Prekasno je... Itd.
Analizirajte drugi stupac svog testa i pronađite u njemu ograničavajuća uvjerenja i prepreke. Ako ih ima, razmislite o njima pitajući: “Zašto mislim da je to tako?”
Svaki put si postavite pitanje koje vas razjašnjava dok ne budete sigurni da ste došli do apsurda. Uhvativši se na apsurdnosti argumenata, nasmijte im se i rastanite se s uvjerenjem, kao s cipelama koje su izašle iz mode.
Evo primjera tipičnog dijaloga između psihologa i osobe koja je zapela u svom uvjerenju:
— Vjerovanje: Nisam više u godinama.
- Što je "ta" dob?
- Pa, 20 godina.
— Kada ste imali 20 godina, što ste mogli?
- Ništa.
- A sada?
- Sada mogu, imam obrazovanje i iskustvo.
- Pa zašto misliš da su godine krive?
- Zdravlje nije isto.
- Što znači “to” zdravlje?
- Mladi.
— U vašoj je obitelji bilo bogatih ljudi
- Da, moj pradjed je bio jako bogat, vratio se iz rudnika sa 40 godina, otvorio dućan, postao trgovac...
— Koliko je vaš djed imao godina kad je počeo i je li bio dobrog zdravlja?
Da, ne, vratio se iz rudnika, potpuno bolestan.
Pa nije stvar u zdravlju ili godinama?
- Ispostavilo se da da...
Ovakav dijalog sa samim sobom potrebno je voditi za svako ograničavajuće uvjerenje. Bolje napisano.
Pogledajmo treći stupac – Koji je razlog?
Treći stupac je razina osjećaja! To pokazuje naše "emocionalne udice"! “Repovi” prošlosti, strahovi, uzroci emocionalnih sukoba.
Primjer:
Cilj
Samouvjerenost
Posao
Sreća
Pažljivo promotrite ovu kolumnu od samo četiri riječi i možda shvatite prave razloge ne samo financijskih, već i općih nevolja.
Zanimljiv! Iz riječi trećeg stupca obično možete stvoriti izraz - neku vrstu "slogana" ili mota! Igrajte se riječima i smislite frazu. Ponekad je to inspirativan poziv na akciju, čak i ako je napisan velikim slovima i obješen na zid.
Slogan je bio sljedeći: Moj cilj daje povjerenje da će rad donijeti sreću
Analiza četvrtog i petog stupca je ključ za sebe
Koje su ove posljednje ključne riječi za vas? Razmisli o tome!
Ne postoji standardni prijepis za posljednje tri riječi. Obično je to alat za analizu ili nagovještaj za daljnji psihološki rad. Tu mogu “iskočiti” ključni čovjekovi strahovi, pravi i ne namišljeni uzroci problema, ali i istinski motivi. Jedno je jasno, ako je značenje riječi - ključevi daleko od pridruženog pojma (u našem primjeru to je novac), korijen problema leži u sferama i ravnima koje su daleko od sfere novca kao takvog.
To znači da se financijska situacija neće popraviti dok se ne razradi i riješi pravi problem. U pravilu je organski vezan za jedno od tri:
problem odnosa roditelj-dijete;
samopoštovanje;
sustav vrijednosti
Sada uzmite komad papira i nacrtajte zadnju riječ!
Ako je dobar, spremite crtež! Ovo je vaš izvor energije!
Ako je loš, pogledaj ga neko vrijeme, pozdravi se i svečano ga spali!
Rad s testom je sada završen. Nadam se da vam je dao neke korisne uvide!
Je li vam se ikada dogodilo da vas rezultat koji želite postići motivira, svi su koraci isplanirani, ali vas nešto iznutra sprječava da nešto poduzmete – a potpuno nejasno što?
Ili ovo: nešto vas je fasciniralo, a onda vas odjednom počelo deprimirati.
Ako želite znati zašto se to događa, i što je najvažnije, što učiniti u vezi s tim, onda je ovaj članak za vas. Tehniku koju vam želim ponuditi aktivno istražujem dvije i pol godine, au kojoj je uključeno više od dvjesto sudionika. Tako da ja odgovaram za kvalitet :)
Zašto odjednom padamo u stupor?
Često su razlog skrivene asocijacije i unutarnji emocionalni naboj.
Moje spontano istraživanje, koje je započelo kao eksperiment i unutarnja igra, dovelo je do mog upoznavanja sa suvremenom neuroznanošću i kognitivnom lingvistikom.
To je ono što oni govore o strukturi našeg mišljenja.
Naš je mozak dizajniran na takav način da kada se trebamo nečega sjetiti, to je kodirano skupom vizualnih slika, informacija iz osjetila i povezanih emocija i senzacija u tijelu - to jest, ono što je već u našem dugoročnom memorija. Svi ti “dijelovi memorije” također su zauzvrat kodirani sličnim skupom, zbog čega se aktivacijom jedne od memorija aktiviraju cijeli sklopovi. Tako funkcioniraju udruge i lanci udruga.
Ovome dodajte spoznaju da najbolje pamtimo ono što je emocionalno nabijeno. Da li je boja pozitivna ili negativna nije toliko važno za mozak, glavna stvar je prisutnost same emocije.
Da biste identificirali uzroke unutarnjeg stupora i sami ga prevladali, predlažem da identificirate duboke asocijacije na željeni koncept ili situaciju i vidite kakav emocionalni naboj nose.
Vježba “16 asocijacija” pomaže vam da to učinite brzo, nježno i lukavo. Uostalom, naš mozak voli graditi psihološku obranu kako bi nas zaštitio od neugodnih i mentalno bolnih stvari. Ova se vježba temelji na Jungovoj metodi slobodnih asocijacija i ovdje je dopunjena trikovima i ključevima koje sam pronašao tijekom svog istraživanja.
Kakve rezultate trebam očekivati?
U užem smislu, ova vježba je usmjerena na pronalaženje duboke asocijacije na jednu riječ, pojam ili sliku koja vam je važna. Šire gledano, ovo je način da se prepiše "mentalni kod", da se reprogramira vlastito razmišljanje.
Uvid(od engleskog insight - uvid, epifanija) - stanje u kojem osoba iznenada dolazi do rješenja hitnog problema ili nove vizije situacije.
- Sa “16 asocijacija” možete:
- izgradite mapu svojih asocijativnih veza
- uhvatiti destruktivne asocijacije poput računalnih virusa
- vidjeti korijen problema
- povećati svijest
- dobiti uvid
Tehnika izvršenja
Trebat će vam komad papira, olovka i oko pola sata slobodnog vremena u tišini.
Stavite list vodoravno i stavite brojeve od 1 do 16 u stupac s lijeve strane - to će vam pomoći da se usredotočite i ne zbunite dok radite vježbu.
Prva razina
Kreirajte zahtjev. Što me sada najviše brine? Jednom riječju ili kratkom frazom formulirajte problem ili zadatak koji vas brine, a čije će rješenje poboljšati kvalitetu vašeg života u bliskoj budućnosti. Na primjer, jednostavno ne možete sjesti da napišete diplomski rad - uzmite riječ "diploma". Vaš trenutni posao počeo je izazivati negativnost - uzmite riječ "posao".
Da bi rezultat bio dublji, ispravite leđa, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i pomaknite pažnju prema unutra, na donji dio trbuha. Vjerujte mi, djeluje.
Zapišite riječ na vrhu lista kojom ste opisali svoj problem/zadatak.
Druga faza
Udahnite i izdahnite te pogledajte napisanu riječ. Zamislite ovaj koncept kao nešto: 1) što je vama osobno relevantno i 2) kao apstraktan koncept. Sada zapišite 16 asocijacija na ovu riječ koje vam padnu na pamet. Prepustite se, zapišite sve riječi. Ne odbacujte riječ, čak i ako vam se čini neprikladnom - budući da je došla, znači da je vaša asocijacija.
Treća faza
Povežite riječi u parove, kao na fotografiji (ulomak radnog lista): prvu s drugom, treću s četvrtom i tako dalje. Tada počinje pravi posao. U njemu postoje dva pravila, a prvo je poštenje. Što ste iskreniji prema sebi, snažniji ćete učinak dobiti kao rezultat.
Drugo pravilo je da se riječi ne smiju ponavljati. Ako se riječ pojavi dva ili više puta tijekom vježbe, zapišite je zasebno na dnu stranice. Onda ću ti reći što da radiš s tim.
Kada se riječi spoje, počnite raditi sa svakim parom zasebno, bez pozivanja na glavnu riječ(onaj koji predstavlja vaš zahtjev).
Za svaki par riječi pronađite zajedničku asocijaciju – riječ koja vas osobno povezuje. Potražite onu zajedničku asocijaciju koja će biti upravo vaša. Slušajte sebe i svoje tijelo. Odjekuje li vam riječ koju ste pronašli? Je li to upravo to - ili se može preciznije formulirati?
Koristite imenice, glagole i priloge.
Kako si pomoći ako nema ujedinjujuće udruge?
Vizualizirajte - zamislite svaku riječ iz para kao sliku, mentalno se odmaknite i pogledajte ih izvana. Što imaju zajedničko? Možda su (ili nisu) dio nečeg većeg? Možda svaka od ovih slika ima neki zajednički djelić, zajednički dio? Koja je ovo slika? Kako to nazvati jednom riječju?
Osluškujte osjete u svom tijelu - ispravite leđa, opustite ramena, usmjerite pažnju na donji dio trbuha i noge. Ako ste loš vizualizator, možete potražiti ujedinjujuću asocijaciju kroz osjete: osjetite koje osjete u vašem tijelu izaziva prva riječ u paru? A sada - kakve osjećaje izaziva druga riječ? Što je zajedničko ovim osjećajima? S čime su povezani? Opišite to jednom riječju.
Provjera poštenja. Kada pronađete ujedinjujuću asocijaciju za par riječi, poslušajte sebe i svoje osjećaje u svom tijelu: je li to ista riječ? Ili postoji nešto preciznije - samo za vas?
Četvrta faza
Imate osam riječi. Spojite ih u parove i ponovite isto kao u trećoj fazi. Ne zaboravite da se riječi ne smiju ponavljati (ako se riječ ponavlja, zapišite je ispod i potražite drugu asocijaciju). Potražite svoje točne riječi.
Kad dobijete četiri riječi, ponovite istu stvar. Obratite pozornost na osjećaje i emocije koje se javljaju u vašem tijelu. Snimite ih kao vanjski promatrač i nastavite s radom.
Sada spojite dobivene dvije riječi u jednu.
Ova zadnja riječ vaša je najdublja asocijacija.
Kako raditi s rezultatima.
Prvi a glavna stvar je odvojiti "muhe" i "kotlete". Ne zaboravite da su sve ove riječi samo asocijacije. (Depresija nema nikakve veze sa učenjem.)
Drugi- pogledajte završnu riječ i zapitajte se: je li mi ugodno takvo duboko druženje ili ne? Ako povezujem učenje s depresijom, kako to utječe na mene i moje postupke?
Završna riječ može biti i pozitivna, tada može postati resurs – ona asocijacija i ona slika koja ti daje snagu i želju za djelovanjem.
Gledajući rezultate vježbe, možete osvijestiti što utječe na vašu percepciju i podsvjesni stav prema situaciji. Samo to ima transformacijski učinak.
Treći— identificirajte negativne i pozitivne asocijacije u svakom stupcu.
Što svaki od stupaca znači?
Prvi(16 riječi) su stereotipi i uvjerenja nastala u procesu odgoja ili pod utjecajem okoline.
Drugi(8 riječi) - ovo je mentalna razina: podsvjesne misli.
Treći(4 riječi) - razina emocija. Obratite posebnu pozornost na emocionalnu konotaciju svake od ove četiri riječi.
Četvrta razina (2 riječi) i posljednja riječ čine ono što ja zovem "trokut odluke".
Posljednja riječ je duboka asocijacija, a par riječi iz kojih je proizašla može biti strategija za rješavanje upita ili ključnih problema koje je potrebno riješiti ili nositi informaciju o izboru koji treba napraviti.
Vidite koji stupac ima više negativnih asocijacija? Što ih je uzrokovalo? Odakle negativne asocijacije?
Gdje ima više pozitive? Kako vam te pozitivne asocijacije mogu pomoći u rješavanju vašeg zahtjeva?
Četvrta- prepraviti “destruktivni kod” Što više novih asocijacija pridajemo riječi koja znači zahtjev, to će se više mijenjati asocijativni lanac koji pokreće ova riječ. Što su pozitivne slike svjetlije, što su nam ugodnije (uključujući i fizički - naježenost, trnci, osjećaj slobode u ramenima itd.), to će učinak "prepisivanja" biti jači.
Možete jednostavno prekrižiti negativne riječi i zamijeniti ih pozitivnima.
Učinak će biti jači ako na našoj karti pronađemo “prekretnice” (prve negativne riječi u vodoravnom nizu), zamijenimo ih pozitivnima i izvedemo nove objedinjujuće asocijacije sve do zamjene posljednje riječi.
Učinak će biti još snažniji ako, prije traženja novih ujedinjujućih asocijacija, uđete u stanje izvora (na primjer, kroz meditaciju).
Peti- pogledajte pozitivne asocijacije i zapitajte se ograničavaju li vas? Što mislim: na primjer, radili ste sa zahtjevom "novac" i dobili ste riječ "postignuća" u finalu i osjećaj da da, primanje novca za vas je priznanje postignuća, a postignuća donose prihod... Ali kako inače možeš dobiti novac? Propuštate li novčane darove, pronalaske, dobitke i druge načine? Na primjer, na svom majstorskom tečaju pozvao sam sudionike da sami sebi napišu pisano dopuštenje za ostvarivanje prihoda na različite načine, a prije toga smo radili na temi koji bi ti različiti načini mogli biti. Ova metoda pomaže proširiti svijest i ukloniti granice.
Šesti— bilježiti pozitivne asocijacije. Na primjer, koristeći svijetli kolaž ili crtež. Usput, stvaranje kolaža na temu pronađenih pozitivnih asocijacija će dodati uvid u temu vašeg zahtjeva.
Poduzmite akciju!
Savjet: spremite ispisani list, stavljajući na njega datum, i ponovite “16 asocijacija” s istom riječju upita tri mjeseca kasnije - na taj način možete pratiti što se promijenilo.
Što učiniti ako se tijekom vježbe određena riječ pojavi dvaput ili češće?
Kada se riječ ponavlja, to znači da lanac asocijacija koje ona pokreće utječe na percepciju glavne riječi (upita).
Ponovite vježbu, ali s ovom (ponovljenom) riječju kao upitom i pogledajte rezultate.
I konačno:
Suvremeni znanstvenici tvrde da kada se sjećamo događaja, aktiviramo iste neurone koji su bili uključeni u njegovo sjećanje. Što se češće nečega sjećamo, to su neuronske veze (i asocijativni lanci) jače. Iz toga slijedi da promjenom jedne od karika u lancu mijenjamo cijeli lanac. A kada to činimo svjesno, doslovno reprogramiramo vlastito razmišljanje – i treniramo svoj mozak!
Svi sudionici moje studije koji su počeli samostalno i redovito koristiti tehniku “16 asocijacija” primijetili su značajne promjene na bolje u svakom od područja na kojima se radilo. Obično, kada sami sebi postavljamo pitanja, može biti teško zaobići unutarnju psihološku obranu. A uz pomoć “16 udruga” to se može učiniti na nježan i ekološki prihvatljiv način za psihu, čak i ako je tema bolna. Osim toga, fokusiraju se na određeni zahtjev, određenu temu.
Za mene osobno “16 asocijacija” je postalo pouzdan alat za samorazvoj i samoistraživanje.
Promijenite svoje razmišljanje, steknite uvide i djelujte!
Asocijativni eksperiment jedna je od prvih projektivnih metoda.S. Freud i njegovi sljedbenici pretpostavljali su da su nekontrolirane asocijacije simbolička ili ponekad čak izravna projekcija unutarnjeg, često nesvjesnog sadržaja svijesti.
Mnogi ljudi Igru asocijacija smatraju metodom samoistraživanja i samotestiranja.
Dakle, možete pogledati duboko u sebe.
Da pojednostavimo, ponuđena su vam određena slova kojima će te asocijativne riječi započeti.
Tako se dobiva prvi asocijativni niz.
Ovo će vam dati drugi asocijativni red 8 riječi.
*Spol: -- muž žene *Dob (godine): -- do 13 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 za 60
*Kojom društvenom skupinom se smatrate: -- Poduzetnik Voditelj poduzeća/organizacije Voditelj odjela Vodeći specijalist, mlađi menadžer Specijalist, menadžer, inženjer Specijalist privatne prakse KV radnik Vojno osoblje Servis, NKV radnik Student Škola studentica Domaćica ili na rodiljnom dopustu Privremeno nezaposlena, samostalno traži posao Nezaposlena, prijavljena na burzi rada Umirovljenica ostalo
* Vaše obrazovanje:
-- osnovna srednja srednja/specijalna nepotpuna viša viša 2 viša ili više akademskih stupnjeva
*Kako biste ocijenili trenutnu financijsku situaciju svoje obitelji (vas osobno):
- nema dovoljno novca ni za najnužnije proizvode; sav novac se troši na hranu i ima novca za kupnju potrebnih jeftinih stvari, ali teško je kupiti trajnu robu (TV i sl.), dobro živimo, ali neke kupnje (stan i sl.) d.) teško ne možemo si praktički ništa uskratiti Ne želim odgovoriti na ovo pitanje
| Tema za Udrugu | Riječi-Asocijacije |
| 1. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo T: | |
|---|---|
| 2. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo D: | |
| 3. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo B: | |
| 4. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo M: | |
| 5. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo G: | |
| 6. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo A: | |
| 7. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo Zh: | |
| 8. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo O: | |
| 9. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo K: | |
| 10. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo P: | |
| 11. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo B: | |
| 12. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo N: | |
| 13. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo Z: | |
| 14. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo P: | |
| 15. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo L: | |
| 16. Unesite prvu riječ koja vam padne na pamet - na slovo C: |
Glavna uloga asocijacija u pamćenju je da povezujemo novo znanje s informacijama koje već znamo. Da biste izgradili dobru asocijaciju, morate znati neke korisne kriterije za pronalaženje veza među stvarima, kao i razviti svoje asocijativno razmišljanje i kreativnu maštu. Jednako je važno naučiti kako graditi asocijativne nizove i veze za poticanje figurativnog pamćenja. Ova lekcija će vam pokazati kako koristiti metodu povezivanja za pamćenje informacija.
Što su asocijacije?
Udruga- ovo je veza između pojedinačnih činjenica, događaja, predmeta ili pojava koji se odražavaju u svijesti osobe i ugrađeni u njegovu memoriju. Asocijativna percepcija i ljudsko razmišljanje dovode do činjenice da pojava jednog elementa, pod određenim uvjetima, izaziva sliku drugog povezanog s njim.
Sposobnost stvaranja asocijacija najvažnija je sposobnost našeg uma. Postoji čak i takav smjer: asocijativna psihologija (ili asocijacionizam), koja pokušava objasniti mentalne procese osobe proučavanjem njegovih asocijacija u vezi s određenim objektima (podražaj - odgovor); proces pamćenja informacija također se može promatrati s ove točke pogled.
Vrste udruga
Za pronalaženje asocijacija postoji nekoliko načina za izgradnju asocijativnih veza između bilo kojih objekata:
- Susjednost u vremenu ili prostoru: stol i stolica, zima i snijeg;
- Sličnost (sličnost): zemlja i lopta, svjetiljka i kruška;
- Kontrast (suprotno): dobro i zlo, crno i bijelo;
- Uzročno-posljedične veze: grom i munja, svjetiljka i svjetlo;
- Sažetak: rajčica i povrće, pas i životinja;
- Podređenost: povrće i krastavac, životinja i mačka;
- Podređenost jednom objektu: auto i motocikl;
- Dio i cjelina: sekunde i minute, auto i motor;
- Dodatak: pasta za zube i četkica za zube.
Ovisno o primjeni ovih metoda, kao io različitim modifikacijama i uvjetima njihove uporabe, mogu se naći različite vrste asocijacija. Na primjer, asocijacije su:
- tematski, u kojem su objekti povezani s jednom temom (marketing i oglašavanje);
- fonetski, u kojem postoji suzvučje između objekata (laž i raž, noć i kći);
- tvorba riječi, koja se temelji na jedinstvu korijena ili drugih dijelova riječi (lijenost i lijenost).
Vrijedno je napomenuti da asocijativni procesi koji se odvijaju u našoj svijesti ovise o stupnju sudjelovanja različitih osjetilnih organa u njima. Tako se razlikuju vizualne, auditivne, kinestetičke, okusne i olfaktorne asocijacije. Ovisno o predispoziciji osobe i karakteristikama njezinog senzornog reprezentacijskog sustava, bit će korisno za njega izgraditi asocijacije koje su njemu prikladne.
Neki ljudi imaju motoričku memoriju, poput Napoleona (koji je svako novo ime zapisao tri puta, bacio ceduljicu i zapamtio ime zauvijek). Neki ljudi zbog svoje razvijene slušne memorije više vole izgovarati informacije naglas. Osnova pamćenja za ljude prilagođene vizualnoj percepciji (a takvih je većina) je, primjerice, svrhovito isticanje ključnih riječi u zapamćenom tekstu (podcrtavanje, bojanje, izrada dijagrama i crteža).
S razvojem tehnika pamćenja ljudi su već razvili asocijativne tehnike koje odgovaraju većini nas. Ove tehnike se nazivaju mnemotehnike i o njima će biti riječi u jednoj od sljedećih lekcija.
Kako razviti asocijativno mišljenje?
Unatoč činjenici da danas postoji mnogo mnemotehnika koje olakšavaju izgradnju asocijacija za pamćenje različitih vrsta informacija, ne postoji univerzalna tehnika koja bi bila prikladna za sve slučajeve. Često morate sami stvarati asocijacije i sistematizirati materijal za pamćenje. Nisu svi dobri u asocijativnom pamćenju, ali ono se može naučiti. Asocijativno mišljenje je izgrađeno, prije svega, na našim kreativnim sposobnostima, naime na sposobnosti stvaranja nečeg novog, modificirajući ono što već postoji.
Razvoj asocijativnog mišljenja usko je povezan s maštom i sposobnošću osobe da pronađe slične elemente čak iu najrazličitijim stvarima, kao i s vježbanjem figurativnog pamćenja. Na našoj web stranici postoji posebna lekcija o razvijanju mašte u tijeku kreativnog razmišljanja. Možete se upoznati s ovom lekcijom slijedeći vezu.
Osim toga, širenje raspona udruga može se postići kroz ciljanu obuku. U nastavku vam nudimo nekoliko jednostavnih vježbi:
Vježbe
Vježba 2. Sastavljanje lanca asocijacija. Odaberite bilo koju riječ i počnite od nje graditi lanac asocijacija zapisujući ih na papir.Nastojte što brže zapisivati asocijacije, a veze neka budu što neobičnije.
Vježba 3. Potražite asocijacije koje nedostaju. Odaberite bilo koje dvije riječi ili fraze koje bi trebale imati što manje zajedničkog. Pokušajte izgraditi asocijaciju koja povezuje ove dvije riječi. Na primjer, za riječi "jutro" i "hrana" element koji nadopunjuje asocijativni niz bit će riječ "doručak". Pokušajte pronaći kariku koja nedostaje za riječi: film i san, dizalo i automobil, cvijet i neboder.
Vježba 4. Prikladne asocijacije. Odaberite dvije riječi i pokušajte imenovati asocijacije koje su prikladne za svaku od tih riječi u isto vrijeme. Na primjer, za riječi "bijelo" i "svjetlo" mogu se nazvati sljedeće asocijacije: snijeg, paperje, pero itd. Da biste zakomplicirali vježbu, možete odabrati ne dvije, već tri ili čak više riječi.
Vježba 5. Neobične asocijacije. Za razvoj asocijativnog mišljenja u svrhu boljeg pamćenja korisno je znati tražiti najupečatljivije i nestandardne asocijacije. U tom će slučaju slika biti bolje fiksirana u memoriji. Većina ljudi će dati sljedeće asocijacije za ove riječi i fraze:
- Ruski pjesnik - Puškin
- Perad - piletina
- Voće - jabuka
- Dio lica - nos
Pokušajte smisliti druge, manje popularne asocijacije na iste riječi.
Vježba 6. Izrada mentalnih mapa. Korisna vježba za razvoj asocijativne memorije su mentalne mape. Jedan od idejnih tvoraca sastavljanja ovakvih mapa, Tony Buzan, u svojoj je knjizi “Super pamćenje” napisao da “...ako se želite sjetiti nečeg novog, samo trebate to povezati s nekom već poznatom činjenicom, pozivajući svoju maštu u pomoć.” Više o tehnici izrade mentalnih mapa koje se sastoje od asocijativnih serija možete pročitati u sljedećoj lekciji o razvoju pamćenja.
Ako barem neke od ovih vježbi radite 10-15 minuta dnevno, nakon nekoliko dana vježbanje će postati lakše i uzbudljivije, a što je najvažnije, moći ćete se brže sjetiti svakog novog gradiva.
Za razvoj asocijativnog razmišljanja kako bi se poboljšalo pamćenje materijala, također je korisno koristiti sljedeće preporuke. Asocijativna veza treba:
- pobuditi vaš istinski interes (kako to postići napisano je u prethodnoj lekciji);
- dotaknuti razna osjetila;
- biti neobičan, ali vama značajan;
- sadrže najdetaljniju sliku (veličina, boja itd.).
A glavna stvar je da je asocijacija svijetla i lako pamtljiva.
Dakle, drugo pravilo pamćenja:
Da biste dobro zapamtili određene informacije, pronađite odgovarajuće živopisne asocijacije koje će vam biti nezamjenjiv pomoćnik u procesu prikazivanja (reprodukcije informacija).
Provjerite svoje znanje
Ako želite provjeriti svoje znanje o temi ove lekcije, možete riješiti kratki test koji se sastoji od nekoliko pitanja. Za svako pitanje samo 1 opcija može biti točna. Nakon što odaberete jednu od opcija, sustav automatski prelazi na sljedeće pitanje. Na bodove koje dobijete utječu točnost vaših odgovora i vrijeme koje ste potrošili na ispunjavanje. Imajte na umu da su pitanja svaki put drugačija, a opcije su različite.
