Kārļa Junga asociācijas tests. Tehnika “16 asociācijas. Junga tests “16 asociācijas” palīdzēs atrast atslēgu bezsamaņā. Vingrinājums skolēnu asociācijām pa pāriem
Vingrinājuma pabeigšana neaizņem daudz laika. Pietiek ar 15-20 minūtēm. Rīks ir balstīts uz Šveices psihologa Karla JUNGA brīvās asociācijas metodi. Jūs atradīsit dziļu asociāciju ar vārdu, kas atspoguļo jūsu aktuālo problēmu.
Paņemiet papīra lapu. Novietojiet to horizontāli. Uzzīmējiet tabulu, kas jāaizpilda. Tabulas paraugs ir zemāk. Kreisajā kolonnā ievadiet skaitļus no 1 līdz 16 no augšas uz leju. Koncentrējieties, uz brīdi aizveriet acis, iztaisnojiet muguru, pāris reizes dziļi ieelpojiet.
1. tabula. Gatavošanās vingrinājumam “16 asociācijas”
1. darbība
Padomājiet par to, kas jūs šobrīd nomāc. Kurā dzīves jomā notiek notikumi, kurus jūs vēlētos mainīt? Aprakstiet šo problēmu vai uzdevumu vienā vārdā vai izmantojot frāzi. Piemēram, jūs vienkārši nevarat atrast darbu. Tad ņemiet vārdu "darbs". Vai, piemēram, jūs nesaprotat, kāpēc pēdējā laikā nejūtaties labi. Pēc tam izvēlieties vārdu "veselība". Uzrakstiet šo vārdu lapas augšpusē.
2. darbība
Paskaties uz vārdu, ko uzrakstīji. Saki to vairākas reizes, sajūti, pagaršo. Uztveriet to kā kaut ko īpašu un jums svarīgu. Tad - kā par kaut ko abstraktu. Kas pirmais nāk prātā? Pierakstiet 16 asociācijas šim vārdam. Centieties nekontrolēt savas domas. Pierakstiet visus vārdus, kas rodas jūsu prātā. Pat ja tie šķiet nepiemēroti vai pārsteidzoši. Vārdus nevajadzētu atkārtot.
3. darbība
Garīgi apvienojiet vārdus pa pāriem: pirmais ar otro, trešais ar ceturto, piektais ar sesto un tā tālāk. Sāciet strādāt ar katru pāri atsevišķi. Iztēlojieties abus vārdus kā attēlu, paskatieties uz tiem it kā no ārpuses. Kāda asociācija jums ir? Šajā posmā nedomājiet par problēmu. Katram vārdu pārim atlasiet asociāciju — norādiet, kas jums vieno šos divus jēdzienus. Nesteidzieties, esiet godīgi pret sevi. Izmantojiet lietvārdus, darbības vārdus un apstākļa vārdus. Šajā posmā jums būs astoņi vārdi.
4. darbība
Tagad atkal garīgi savienojiet pārī astoņus vārdus, ko esat saņēmuši iepriekš. Izvēlieties viņiem asociācijas. Atcerieties, ka vārdus nevajadzētu atkārtot. Meklējiet tieši tās asociācijas, kas ir piemērotas katram vārdu pārim.
5. darbība
Tagad jums ir četri vārdi. Dariet ar viņiem to, ko esat darījis ar citiem iepriekš. Salieciet tos pa pāriem un katram izveidojiet asociāciju. Rezultātā jūs iegūsit divus asociācijas vārdus. Pievērsiet uzmanību sajūtām savā ķermenī un emocijām. Varbūt jūs jūtaties siltāks vai jūsu elpošana paātrinās. Tas ir labi. Ierakstiet tos garīgi kā ārēju novērotāju un turpiniet strādāt.
6. darbība
Tagad, izmantojot pazīstamās tehnoloģijas, apvienojiet divus vārdus vienā. Saņemiet pēdējo vārdu. Šī ir jūsu dziļā asociācija. Tas ir tas, ko jūsu zemapziņa saista ar problēmu, ar kuru strādājāt (vārds, kas rakstīts lapas augšpusē pirms vingrinājuma sākšanas). Pilnībā aizpildītas tabulas piemērs ar beigu vārdu ir sniegts zemāk.
2. tabula. Aizpildīta asociāciju tabula ar galavārdu
Paskatīsimies, kas notika: rezultātu interpretācija
Paskatieties uz galavārdu un pajautājiet sev: vai esmu apmierināts ar tik dziļu asociāciju vai nē? Kā es jūtos, kad redzu vai saku šo vārdu? Ja tas ir pozitīvs, prieks, tas ir labi. Tas kļūst par enerģijas avotu, vadītāju, kas dos spēku rīkoties. Bet asociācijas var būt arī negatīvas. Piemēram, jēdziens “nauda” var būt saistīts ar vārdu “zādzība”, un jēdziens “ģimene” izsauc zemapziņā vārdu “maldināšana”. Tālāk mēs jums pateiksim, kā rīkoties šajā gadījumā.
Tagad apskatiet gatavo tabulu. Jūsu priekšā ir piecas kolonnas. Katram ir sava nozīme. Uzmanīgi apskatiet visus vārdus, ko izdomājāt.
Pirmā kreisā kolonna: tajā rakstītais (16 vārdi) atspoguļo stereotipus un uzskatus, kurus veidojāt vecāku, skolas un vides ietekmē. Vispār jau izglītības procesā. Bieži vien viņi bremzē tavu kustību uz priekšu, jo patiesībā viņi ir sveši, uzspiesti. Ievērojiet, vai vārdi kļūst pozitīvāki kolonnas apakšdaļā. Tā ir laba zīme, kas norāda, ka problēma tiks atrisināta.
Otrā kolonna: asociācijas, kuras jūs šeit norādījāt vārdiem no pirmās kolonnas, atbilst prāta līmenim. Citiem vārdiem sakot, tie parāda, ko jūs domājat par problēmu. Pajautājiet sev: "Kāpēc es par to domāju šādā veidā?"
Trešā kolonna: Četri vārdi, kurus jūs šeit uzrakstījāt, raksturo jūsu emociju sfēru. Pievērsiet uzmanību šiem četriem vārdiem. Mēģiniet no tiem izveidot teikumu. Jūs redzēsiet, ka šeit slēpjas tā sauktie “emocionālie āķi”: bailes, nenoteiktība, psiholoģiskas traumas. Tas ir kā jūsu iekšējo pārdzīvojumu sāls.
Ceturtā un piektā kolonna: divi vārdi viens vārds - atrisinājuma trīsstūris. Pēdējais vārds, kā mēs jau zinām, ir dziļa asociācija. Un pāris vārdu, no kuriem tas parādījās, var parādīt, kā atrisināt problēmu, norādīt ceļu uz rīcības virzieniem. Sapratīsi, kas jādara, lai tiktu galā ar situāciju, kas izveidojusies tavā dzīvē.
Vai ir kādi negatīvas asociācijas vārdi? Kurā kolonnā?
Negatīvas asociācijas vārdi patiesībā ir jūsu iekšējā attieksme, kas neļauj jums rīkoties un atrast izeju no problemātiskās situācijas. Ir svarīgi, kurā slejā šie vārdi parādījās tevī. Tas parāda, kādā līmenī instalācija ir šķērslis. Ja pirmajā ailē - iekšējo uzskatu līmenī, otrajā - saprāta līmenī, trešajā - emociju sfērā.
Kā turpināt? Drosmīgi izsvītro negatīvo vārdu un nomainiet to ar citu ar plus zīmi. Efekts būs spēcīgāks, ja jaunus vārdus apvienos citos, pozitīvos pāros. Jūs pat varat aizstāt galavārdu, ja uzskatāt, ka tas ir iespējams. Jūsu attieksme pret problēmu, kas izteikta ar galveno vārdu, sāks mainīties.
Karls Jungs izmantoja brīvo asociāciju kā melu detektoru, jo tas palīdzēja noteikt cilvēka motivāciju. Pateicoties šai tehnikai, cilvēks var nonākt pie izpratnes par to, kas viņu grauž, un sākt novērst savas psiholoģiskās problēmas. Vingrinājums “16 asociācijas” darbojas līdzīgi Junga asociācijas testam, un tā izpilde neaizņems vairāk par 15 minūtēm. Ja vēlaties labāk izprast savas jūtas un saprast, kas jums patiešām ir nepieciešams, Junga asociācijas tests ir nepārspējams palīgs šajā jautājumā.
Cilvēka smadzenes ir veidotas tā, ka, ja nepieciešams kaut ko atcerēties, tās tiek kodētas ar vizuālu attēlu kopumu, informāciju no maņām un ar to saistītām sajūtām ķermenī un emocijām.
Ko jūs iegūsit no vingrinājuma “16 asociācijas”?
- Apziņa par to, kas ietekmē tavu uztveri un zemapziņas attieksmi pret kādu situāciju/parādību/faktu. Pat ja jūs nemēģināsit strādāt ar apgabalu, no kura tika izvēlēts vārds, pēc 3-6 mēnešiem jūs iegūsit pavisam citu rezultātu, veicot testu vēlreiz. Tas viss ir zemapziņas darbs - kad domas un asociācijas tiek uzliktas uz papīra, cilvēks jebkurā gadījumā sāk tās analizēt.
- Transformācijas efekts. Izmantojot apzinātu uztveri, notiek attieksmes maiņa, un tam ir saprātīgs zinātnisks izskaidrojums. Cilvēks atceras nevis pašu notikumu, bet gan pēdējo ar to saistīto atmiņu. Jo vairāk jaunu asociāciju mēs pielietosim atslēgvārdam, jo vairāk mainīsies ķēde, ko aktivizē šis vārds. Atkarībā no tā, kādas emocijas rodas asociāciju laikā, ir atkarīga ķēdes turpmākās emocionālās krāsas maiņa un sajūtas, kas radīsies nākamreiz, kad šo vārdu atcerēsies. Tādējādi, jo spilgtāka ir emocija, jo spēcīgāks ir pārrakstīšanas efekts.
- Jūs saņemat gatavu karti turpmākajam darbam pie sevis - kļūst skaidrs, ko var izmantot kā resursu un kas būtu jāmaina. Jo augstāka ir apziņa, jo apņēmīgāks cilvēks ir mainīties – tas palīdzēs sasniegt maksimālos rezultātus pēc Junga asociācijas testa nokārtošanas.
Junga asociācijas tests: uzdevums “16 asociācijas”
Lai vingrinājums būtu efektīvs, tas jāveic absolūtā mierā un vientulībā.
- Padomājiet par to, ar kādu vārdu jūs vēlētos strādāt. Piemēram, ja jūs domājat, ka šobrīd saskaraties ar finansiālām grūtībām, lai tas būtu vārds "nauda", un, ja domājat, ka esat vientuļš, ierakstiet vārdu "mīlestība". Uz papīra lapas uzzīmējiet šādu zīmi:
- Pēc iespējas ātrāk, bez vilcināšanās, kreisajā kolonnā ievadiet visas asociācijas, kas jums ir ar šo vārdu - jebkuras frāzes, atpazīstamības frāzes, vārdus.
- Pēc tam aizpildiet otro kolonnu - jums ir jāapvieno vārdi pa pāriem - 1 un 2, 3 un 4, 5 un 6 utt. Otrajā kolonnā jāievada asociācijas, kas rodas, apvienojot vārdus pa pāriem.
- Lai aizpildītu trešo kolonnu, jums jādara tas pats - apvienot pa pāriem saņemtos 8 vārdus un parādīt asociācijas; mēs darām to pašu ar 4. kolonnu.
- Rezultātā jūs iegūstat atslēgas vārdu - kaut ko, ar kuru jūs varat atšķetināt problēmu mudžekli un atbrīvoties no negatīvās attieksmes.
Kā jums patīk šis vārds? Vai esat pārsteigts, vai tas ir gaidītais rezultāts? Kā jūs jutāties, veicot šo uzdevumu? Un vai tas bija interesanti? Vai esi atklājis ko jaunu par sevi?
Diezgan bieži izrādās pilnīgs pārsteigums, kādas asociācijas var izlēkt no zemapziņas. Ko jūs varat teikt par pēdējo vārdu? Ko tas tev nozīmē?
Vispārējais rezultātu sadalījums izskatās šādi:
Pirmās kolonnas analīze
Pirmā vārdu kolonna atspoguļo vairākus punktus vienlaikus:
1. Mūsu “realitātes līmenis”. Tas ir tas, kas piepilda mūsu ikdienu. Realitātes līmenī mūsu “uzspiež” “dzīvi”, uzskati, kuriem nav nopietna pamata, bet tomēr tie ietekmē mūsu dzīvi.
Mēs domājam klišejās, un šīs klišejas ir skaidri redzamas pirmajā kolonnā. Piemēram, ja mēs ņemam vārdu "nauda":
Nauda ir netīrība, nauda ir meli, nauda ir pārbaudījums, nauda ir žēl, nauda ir labdarība, liela nauda iegūta negodīgi utt.
Interesanti, ka nauda ir tāda tēma, par kuru katram ir ko teikt. Bet dažiem no tiem, kas runā par naudu, patiesībā ir nauda. Tāpēc diskusijas par naudu pēc definīcijas ir visstulbākās. Tikai daži no debatētājiem saprot, par ko viņi runā, bet, neskatoties uz to, katram galvā ir klišejas.
2. Mūsu testa pirmajā līmenī ļoti labi redzama ir arī stratēģija, kā iegūt to, ko pētām. Mūsu piemērā naudas iegūšanas stratēģija.
Kāds ir godīgs strādīgs un viņa vārdi: “Darbs, arkls, grūti, noguris, nedod, priekšnieks, alga...”.
Un kāds domā, ka naudai jākrīt no debesīm: “Es gribu, dodiet man, banka, jahta, lidmašīna, kruīzs, mantojums...”.
Analizējiet, kā jums veicas ar naudas saņemšanas veidu.
Pirmais cilvēks no mana piemēra, visticamāk, visu mūžu strādās smagi un apzinīgi, bet, ja viņa dzīvē ienāks viegla nauda (teiksim, viņš saņems mantojumu), viņš nezinās, ko ar to darīt, un “no bēdām” viņš saslims vai dzers.
Otrais turpinās gaidīt laikapstākļus pie jūras, dusmosies, ka jahtas joprojām neierodas, un apvainosies uz pasauli. Bet diez vai viņam ienāks prātā, ka naudu var vienkārši nopelnīt.
Gadās, ka cilvēks jau ir pāraudzis iepriekšējo stratēģiju, piemēram, īsās bikses, bet joprojām nesaprot, ka ir pienācis laiks no tās atteikties. Tā Neglītais Pīlēns, kurš jau sen bija kļuvis par Gulbi, aiz ieraduma paslēpās no gulbju bara krūmos.
3. Tāpat pirmā vārdu aile ļauj novērtēt pesimisma līmeni- optimisms attiecībā uz savu naudas situāciju.
Lai to noteiktu, izlasi 16 vārdus un mēģini novērtēt – tuvojoties beigām, vārdi kļūst optimistiskāki vai mazāk optimistiski?
Ja optimisma līmenis pazeminās - slikti! Tātad, testa rezultātā pārdomā dažus savus uzskatus un gūsi panākumus!
Ja optimisma līmenis iet uz augšu - labi! Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, kādā finansiālā situācijā jūs šobrīd atrodaties, viss izdosies!
4. Nākamā lieta, ko mēs analizējam pirmajā kolonnā, ir: tās ir mums izraisītas (transponētas, uzspiestas) bailes un uzskati. Dažreiz tos sauc arī par "prāta vīrusiem". Tas ir kaut kas tāds, ko jūs kaut kādu iemeslu dēļ esat pieņēmis, lai gan, ja tā padomājat, tam nav nekāda sakara ar jums.
Tātad, vecāki ļoti bieži pārnes savas bailes uz saviem bērniem! Daudz naudas ir kauns.
Mūsu apziņā vienkārši peld nepatiesu un svešu attieksmi tumsa! Mēs esam cauri un cauri piesātināti ar citu idejām, plāniem, motīviem un bailēm. Tagad mūs gaida grūts uzdevums - mūsu pārbaudījumā noķert šīs CITU problēmas!
Šis tests jāveic ar roku uz papīra! Un tas ir ļoti svarīgi, lai atklātu "svešiniekus"!
Interesanti! Ar roku rakstītos “vīrusu vārdus” cilvēki bieži atpazīst, izmantojot slēptās zīmes (kļūdas, traipi, vārds tiek rakstīts ar lielo burtu, un viss pārējais ir rakstīts ar mazo burtu vai, gluži pretēji, vārds tiek rakstīts mazāks vai lielāks).
Tomēr ar roku rakstītā analīze nav vienīgais veids, kā atklāt "svešiniekus". Rīkojieties šādi – izlasiet pirmo sleju skaļi, ātri, vienā elpas vilcienā, mēģinot skaidri izrunāt vārdus un izsekojot savām emocijām un ķermeņa sajūtām.
Visticamāk, pie kāda vārda tevī uzliesmos domstarpību vilnis, it kā tas nebūtu tu, kas to rakstījis. Jūs pat varat sajust enerģijas kritumu, tūlītēju nogurumu un apātiju.
Kad savā sarakstā atrodat domu formas vīrusus, padomājiet par to izcelsmi. Varbūt atcerēsies vecā skolotāja audzinošo skatienu, tēva norādījumus un vecvecāku pamācības. Bet dīvainā kārtā mēs visi atceramies savu māti. Tas ir tas, kurš būtībā visu liek mūsu galvās.
Tagad, kad tu saproti, no kurienes tas nācis, un, iespējams, pat atceries, cik daudz tev tā dēļ nācās zaudēt vai neizdarīt, atsakies no šī vārda – ticība!
Kā? Vienkārši izsvītrojiet un rakstiet vietā jaunu! Jebkurš vārds, kas ne vienmēr ir tuvu nozīmei, bet kuru esat izvēlējies jūs personīgi.
Pāriesim pie otrās kolonnas analīzes
Otrā kolonna ir intelekta līmenis! Tā es par to domāju! Paskaidrošu... Fakts ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku nemaz nedomā par savām problēmām. Viņi tajos peldas, dzīvo, par tiem uztraucas, daudz runā, bet ļoti maz domā! Bet velti... Reizēm laba, spēcīga, bezemocionāla analīze dotu daudz vairāk nekā stundas aizraujošas sarunas.
Šajā līmenī iznāk jūsu pašu ierobežojošie uzskati!
Piemērs:
Neesmu pārliecināts
Vienlīdzība
Vecums
Prasīt ir slikti
Dekodējot tas izklausītos šādi:
Tas man nedarbosies.
Man nepietiek izglītības... sākuma kapitāla... pieredzes...
Nepareizs vecums... Ir par vēlu... Utt.
Analizējiet sava testa otro kolonnu un atrodiet tajā ierobežojošus uzskatus un šķēršļus. Ja tādi ir, pārdomājiet tos, jautājot: "Kāpēc es domāju, ka tas tā ir?"
Katru reizi uzdodiet sev precizējošu jautājumu, līdz esat pārliecināts, ka esat nonācis pie absurda. Pieķēris argumentu absurdumu, pasmejies par tiem un šķiries no pārliecības, kā no apaviem, kas izgājuši no modes.
Šeit ir piemērs tipiskam dialogam starp psihologu un cilvēku, kas ir iestrēdzis savā pārliecībā:
— Ticība: Es vairs neesmu tāda paša vecuma.
- Kas ir “tas” vecums?
- Nu, 20 gadus.
— Ko jūs varējāt darīt, kad jums bija 20 gadu?
- Nekas.
- Un tagad?
– Tagad varu, man ir izglītība un pieredze.
- Kāpēc tad jūs domājat, ka vecums ir nepareizs?
– Veselība nav tā pati.
- Ko nozīmē “tā” veselība?
- Jauns.
— Jūsu ģimenē bija bagāti cilvēki
– Jā, mans vecvectēvs bija ļoti bagāts, 40 gadu vecumā atgriezās no raktuvēm, atvēra veikalu, kļuva par tirgotāju...
— Cik vecs bija jūsu vectēvam, kad viņš sāka, un vai viņam bija laba veselība?
Jā, nē, viņš atgriezās no raktuvēm, pavisam slims.
Tātad tas nav veselības vai vecuma jautājums?
- Izrādās, ka jā...
Šāda veida dialogs ar sevi ir jāveic katrai ierobežojošai pārliecībai. Labāk rakstiski.
Apskatīsim trešo kolonnu – kāds ir iemesls?
Trešā kolonna ir sajūtu līmenis! Tas parāda mūsu "emocionālos āķus"! Pagātnes “astes”, bailes, emocionālo konfliktu cēloņi.
Piemērs:
Mērķis
Pārliecība
Darbs
Veiksme
Uzmanīgi apskatiet šo tikai četru vārdu sleju, un, iespējams, sapratīsit ne tikai finansiālo, bet arī vispārējo problēmu patiesos iemeslus.
Interesanti! No trešās kolonnas vārdiem parasti var izveidot izteicienu - kaut kādu “saukli” vai moto! Spēlējies ar vārdiem un izdomā frāzi. Dažreiz tas ir iedvesmojošs aicinājums uz darbību, pat ja tas ir rakstīts ar lielajiem burtiem un piekārts pie sienas.
Sauklis izrādījās šāds: Mans mērķis dod pārliecību, ka darbs nesīs veiksmi
Ceturtās un piektās kolonnas analīze ir atslēga uz sevi
Kādi ir šie pēdējie atslēgas vārdi jums? Padomā par to!
Pēdējiem trim vārdiem nav standarta atšifrējuma. Parasti tas ir analīzes rīks vai mājiens turpmākam psiholoģiskam darbam. Tur var “izsprāgt” cilvēka galvenās bailes, patiesie un netālredzamie problēmu cēloņi, kā arī patiesi motīvi. Viens ir skaidrs, ja vārdu nozīme - atslēgas ir tālu no saistītā jēdziena (mūsu piemērā tā ir nauda), tad problēmas sakne slēpjas sfērās un plaknēs, kas ir tālu no naudas sfēras kā tādas.
Tas nozīmē, ka finansiālā situācija neuzlabosies, kamēr nebūs izstrādāta un atrisināta patiesā problēma. Parasti tas ir organiski saistīts ar vienu no trim:
vecāku un bērnu attiecību problēma;
Pašvērtējums;
vērtību sistēma
Tagad paņemiet papīra lapu un uzzīmējiet pēdējo vārdu!
Ja tas ir labi, saglabājiet zīmējumu! Tas ir jūsu enerģijas resurss!
Ja tas ir slikts, paskatieties uz to brīdi, atvadieties un svinīgi sadedziniet!
Darbs ar testu tagad ir pabeigts. Ceru, ka tas sniedza jums kādu noderīgu ieskatu!
Vai ar jums kādreiz ir gadījies, ka rezultāts, kuru vēlaties sasniegt, jūs motivē, visi soļi ir plānoti, bet kaut kas iekšā neļauj jums rīkoties - un nav skaidrs, kas?
Vai arī šādi: kaut kas jūs aizrāva, un tad pēkšņi sāka jūs nomākt.
Ja vēlaties uzzināt, kāpēc tas notiek, un, pats galvenais, kā ar to rīkoties, šis raksts ir paredzēts jums. Es jau divarpus gadus aktīvi pētīju tehniku, kuru vēlos jums piedāvāt, iesaistot vairāk nekā divsimt dalībnieku. Tāpēc esmu atbildīgs par kvalitāti :)
Kāpēc mēs pēkšņi iekrītam stuporā?
Bieži iemesls ir slēptās asociācijas un iekšējais emocionālais lādiņš.
Mans spontānais pētījums, kas sākās kā eksperiments un iekšēja spēle, noveda pie iepazīšanās ar mūsdienu neirozinātni un kognitīvo lingvistiku.
Tas ir tas, ko viņi saka par mūsu domāšanas struktūru.
Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka tad, kad mums kaut kas jāatceras, tās tiek kodētas ar vizuālu attēlu kopumu, informāciju no sajūtām un ar tām saistītām emocijām un sajūtām organismā – tas ir, tas, kas jau ir mūsu ilgtermiņā. atmiņa. Visas šīs "atmiņas daļas" savukārt ir kodētas ar līdzīgu komplektu, tāpēc vienas atmiņas aktivizēšana aktivizē veselas shēmas. Tā darbojas biedrības un biedrību ķēdes.
Pievienojiet tam zināšanas, ka mēs vislabāk atceramies to, kas ir emocionāli uzlādēts. Tas, vai krāsojums ir pozitīvs vai negatīvs, smadzenēm nav tik svarīgi, galvenais ir pašas emocijas klātbūtne.
Lai identificētu iekšējā stupora cēloņus un pats to pārvarētu, es ierosinu identificēt dziļas asociācijas ar vēlamo koncepciju vai situāciju un redzēt, kādu emocionālo lādiņu tie nes.
Vingrinājums “16 asociācijas” palīdz to izdarīt ātri, maigi un viltīgi. Galu galā mūsu smadzenes mīl veidot psiholoģisko aizsardzību, lai pasargātu mūs no nepatīkamām un garīgi sāpīgām lietām. Šis vingrinājums ir balstīts uz Junga brīvās asociācijas metodi un šeit ir papildināts ar trikiem un taustiņiem, ko atradu sava pētījuma laikā.
Kādus rezultātus man vajadzētu sagaidīt?
Šaurā nozīmē šī vingrinājuma mērķis ir atrast dziļu asociāciju ar vienu vārdu, jēdzienu vai attēlu, kas jums ir svarīgs. Plašāk runājot, tas ir veids, kā pārrakstīt “garīgo kodu”, pārprogrammēt savu domāšanu.
Ieskats(no angļu valodas insight - insight, epiphany) - stāvoklis, kurā cilvēks pēkšņi nonāk pie steidzamas problēmas risinājuma vai jauna situācijas redzējuma.
- Izmantojot “16 asociācijas”, jūs varat:
- izveidojiet savu asociatīvo savienojumu karti
- uztver tādas destruktīvas asociācijas kā datorvīrusi
- redzēt problēmas sakni
- palielināt informētību
- gūt ieskatu
Izpildes tehnika
Jums būs nepieciešams papīrs, pildspalva un apmēram pusstundu brīva laika klusumā.
Novietojiet lapu horizontāli un ievietojiet ciparus no 1 līdz 16 kolonnā pa kreisi - tas palīdzēs jums koncentrēties un neapjukt, veicot vingrinājumu.
Pirmais posms
Izveidojiet pieprasījumu. Kas mani tagad visvairāk uztrauc? Vienā vārdā vai īsā frāzē formulē problēmu vai uzdevumu, kas tevi satrauc, un kura risināšana tuvākajā nākotnē uzlabos tavas dzīves kvalitāti. Piemēram, jūs vienkārši nevarat apsēsties, lai rakstītu diplomdarbu - ņemiet vārdu “diploms”. Jūsu pašreizējais darbs ir sācis izraisīt negatīvismu — izmantojiet vārdu “darbs”.
Lai rezultāts būtu dziļāks, iztaisnojiet muguru, pāris reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet un virziet uzmanību uz iekšu, uz vēdera lejasdaļu. Ticiet man, tas darbojas.
Pierakstiet lapas augšpusē vārdu, ko izmantojāt, lai aprakstītu savu problēmu/uzdevumu.
Otrā fāze
Ieelpojiet un izelpojiet un skatieties rakstīto vārdu. Uztveriet šo jēdzienu kā kaut ko: 1) kas attiecas uz jums personīgi un 2) kā abstraktu jēdzienu. Tagad pierakstiet 16 asociācijas šim vārdam, kas jums ienāk prātā. Atlaidies, pieraksti visus vārdus. Neizmetiet vārdu, pat ja tas jums šķiet nepiemērots — tā kā tas ir noticis, tas nozīmē, ka tā ir jūsu asociācija.
Trešais posms
Savienojiet vārdus pa pāriem, kā fotoattēlā (darba lapas fragments): pirmais ar otro, trešais ar ceturto utt. Tas ir tad, kad sākas īstais darbs. Tajā ir divi noteikumi, un pirmais ir godīgums. Jo godīgāks būsi pret sevi, jo spēcīgāku efektu iegūsi.
Otrs noteikums ir tāds, ka vārdus nedrīkst atkārtot. Ja uzdevuma laikā vārds parādās divas vai vairāk reizes, pierakstiet to atsevišķi lapas apakšā. Tad es jums pateikšu, ko ar to darīt.
Kad vārdi ir apvienoti, sāciet strādāt ar katru pāri atsevišķi, bez atsauces uz galveno vārdu(tā, kas atspoguļo jūsu pieprasījumu).
Katram vārdu pārim atrodiet kopīgu asociāciju – vārdu, kas šos abus vieno jums personīgi. Meklējiet to kopīgo asociāciju, kas būs tieši jūsu. Klausieties sevī un savā ķermenī. Vai jūsu atrastais vārds rezonē ar jums? Vai tas ir tieši tā - vai to var formulēt precīzāk?
Izmantojiet lietvārdus, darbības vārdus un apstākļa vārdus.
Kā sev palīdzēt, ja nav vienojošas biedrības?
Vizualizējiet - iedomājieties katru vārdu no pāra kā attēlu, garīgi atkāpieties un apskatiet tos no ārpuses. Kas viņiem kopīgs? Varbūt tie ir (vai nav) daļa no kaut kā lielāka? Varbūt katram no šiem attēliem ir kāds kopīgs gabals, kopīga daļa? Kas tas par attēlu? Kā to nosaukt vienā vārdā?
Ieklausieties sajūtās savā ķermenī – iztaisnojiet muguru, atslābiniet plecus, pievērsiet uzmanību vēdera lejasdaļai un kājām. Ja esat slikts vizualizētājs, vienojošo asociāciju varat meklēt caur sajūtām: sajūtiet, kādas sajūtas jūsu ķermenī izraisa pirmais pāra vārds? Un tagad - kādas sajūtas izraisa otrais vārds? Kas šīm sajūtām kopīgs? Ar ko tie ir saistīti? Aprakstiet to vienā vārdā.
Godīguma pārbaude. Kad esat atradis vienojošu asociāciju vārdu pārim, ieklausieties sevī un savās sajūtās savā ķermenī: vai tas ir viens un tas pats vārds? Vai arī ir kaut kas precīzāks - tieši jums?
Ceturtais posms
Jums ir astoņi vārdi. Apvienojiet tos pa pāriem un atkārtojiet to pašu, ko trešajā posmā. Atcerieties, ka vārdus nevajadzētu atkārtot (ja vārds atkārtojas, pierakstiet to zemāk un meklējiet citu asociāciju). Meklējiet precīzus vārdus.
Kad saņemat četrus vārdus, atkārtojiet to pašu. Pievērsiet uzmanību sajūtām un emocijām, kas rodas jūsu ķermenī. Reģistrējiet tos kā ārēju novērotāju un turpiniet strādāt.
Tagad apvienojiet iegūtos divus vārdus vienā.
Šis pēdējais vārds ir jūsu dziļākā asociācija.
Kā strādāt ar rezultātiem.
Pirmkārt un galvenais ir atdalīt “mušas” un “kotletes”. Atcerieties, ka visi šie vārdi ir tikai asociācijas. (Depresijai nav nekā kopīga ar studijām.)
Otrkārt- paskaties uz galavārdu un uzdod sev jautājumu: vai man patīk tik dziļa asociācija vai nē? Ja es mācības asociēju ar depresiju, kā tas ietekmē mani un manu rīcību?
Galavārds var būt arī pozitīvs, tad tas var kļūt par resursu – tā asociācija un tēls, kas dod spēku un vēlmi darboties.
Aplūkojot vingrinājuma rezultātus, jūs varat apzināties, kas ietekmē jūsu uztveri un zemapziņas attieksmi pret situāciju. Tam vien ir pārveidojošs efekts.
Trešais— katrā kolonnā identificēt negatīvās un pozitīvās asociācijas.
Ko nozīmē katra no kolonnām?
Pirmkārt(16 vārdi) ir stereotipi un uzskati, kas veidojas audzināšanas procesā vai vides ietekmē.
Otrkārt(8 vārdi) - tas ir mentālais līmenis: zemapziņas domas.
Trešais(4 vārdi) - emociju līmenis. Pievērsiet īpašu uzmanību katra no šiem četriem vārdiem emocionālajai konotācijai.
Ceturtais līmenis (2 vārdi) un pēdējais vārds veido to, ko es saucu par “lēmuma trīsstūri”.
Pēdējais vārds ir dziļa asociācija, un vārdu pāris, no kuriem tas radās, var būt stratēģijas vaicājuma risināšanai vai galvenajām problēmām, kas jāatrisina, vai satur informāciju par izvēli, kas jāizdara.
Skatiet, kurā kolonnā ir vairāk negatīvu asociāciju? Kas tos izraisīja? No kurienes rodas negatīvas asociācijas?
Kur ir vairāk pozitivitātes? Kā šīs pozitīvās asociācijas var palīdzēt atrisināt jūsu pieprasījumu?
Ceturtais- pārrakstīt “destruktīvo kodu” Jo vairāk jaunu asociāciju pievienosim vārdam nozīmes pieprasījums, jo vairāk mainīsies šī vārda uzsāktā asociatīvā ķēde. Jo spilgtāki ir pozitīvie attēli, jo tie mums ir patīkamāki (arī fiziski - zosāda, tirpšana, brīvības sajūta plecos utt.), jo spēcīgāks būs “pārrakstīšanas” efekts.
Jūs varat vienkārši izsvītrot negatīvos vārdus un aizstāt tos ar pozitīviem.
Efekts būs spēcīgāks, ja savā kartē atradīsim “pagrieziena punktus” (pirmos negatīvos vārdus horizontālā ķēdē), nomainīsim tos ar pozitīviem un radīsim jaunas vienojošas asociācijas līdz pat beigu vārda aizstāšanai.
Efekts būs vēl jaudīgāks, ja pirms jaunu vienojošo asociāciju meklēšanas nonāksi resursa stāvoklī (piemēram, ar meditācijas palīdzību).
Piektais- paskaties uz pozitīvajām asociācijām un pajautā sev, vai tās tevi ierobežo? Ko es domāju: piemēram, tu strādāji ar pieprasījumu “nauda” un finālā saņēmi vārdu “sasniegumi” un sajūtu, ka jā, naudas saņemšana par tevi ir atzinība par sasniegumiem, un sasniegumi nes ienākumus... Bet kā vai citādi var dabūt naudu? Vai jums trūkst naudas dāvanu, atradumu, laimestu un citu veidu? Piemēram, savā meistarklasē aicināju dalībniekus uzrakstīt sev rakstisku atļauju gūt ienākumus dažādos veidos, un pirms tam strādājām pie tēmas, kādi varētu būt šie dažādie veidi. Šī metode palīdz paplašināt apziņu un noņemt robežas.
Sestais— fiksēt pozitīvas asociācijas. Piemēram, izmantojot spilgtu kolāžu vai zīmējumu. Starp citu, kolāžas veidošana par atrasto pozitīvo asociāciju tēmu papildinās jūsu pieprasījuma tēmu.
Darīt!
Padoms: saglabājiet uzrakstīto lapu, uzliekot tai datumu, un pēc trīs mēnešiem vēlreiz veiciet “16 asociācijas” ar to pašu vaicājuma vārdu – tā varēsiet izsekot, kas ir mainījies.
Kā rīkoties, ja vingrinājuma laikā kāds vārds parādās divreiz vai biežāk?
Kad vārds tiek atkārtots, tas nozīmē, ka tā izraisītā asociāciju ķēde ietekmē galvenā vārda (vaicājuma) uztveri.
Veiciet vingrinājumu vēlreiz, bet ar šo (atkārtoto) vārdu kā vaicājumu, un skatieties rezultātus.
Un visbeidzot:
Mūsdienu zinātnieki apgalvo, ka, atceroties notikumu, mēs aktivizējam tos pašus neironus, kas bija iesaistīti tā atcerēšanā. Jo biežāk mēs kaut ko atceramies, jo spēcīgāki ir neironu savienojumi (un asociatīvās ķēdes). No tā izriet, ka, mainot vienu no ķēdes posmiem, mēs mainām visu ķēdi. Un, kad mēs to darām apzināti, mēs burtiski pārprogrammējam paši savu domāšanu – un trenējam savas smadzenes!
Visi mana pētījuma dalībnieki, kuri sāka patstāvīgi un regulāri izmantot “16 asociācijas” tehniku, atzīmēja būtiskas izmaiņas uz labo pusi katrā no jomām, pie kurām tiek strādāts. Parasti, kad uzdodam sev jautājumus, var būt grūti apiet iekšējo psiholoģisko aizsardzību. Un ar “16 biedrību” palīdzību to var izdarīt saudzīgi un psihei videi draudzīgi, pat ja tēma ir sāpīga. Turklāt viņi koncentrējas uz konkrētu pieprasījumu, konkrētu tēmu.
Man personīgi “16 asociācijas” ir kļuvušas par uzticamu pašattīstības un sevis izzināšanas instrumentu.
Maini savu domāšanu, gūsti ieskatu un rīkojies!
Asociatīvais eksperiments ir viena no pirmajām projektīvajām metodēm S. Freids un viņa sekotāji pieņēma, ka nekontrolētas asociācijas ir simboliska vai dažkārt pat tieša apziņas iekšējā, bieži vien neapzinātā satura projekcija.
Daudzi cilvēki Asociāciju spēli uzskata par sevis izpētes un pašpārbaudes metodi.
Tātad, jūs varat ieskatīties dziļi sevī.
Lai vienkāršotu, jums tiek piedāvāti konkrēti burti, ar kuriem sāksies šie asociatīvie vārdi.
Tādā veidā jūs iegūstat pirmo asociatīvo sēriju.
Tas dos jums otro asociatīvo rindu 8 vārdi.
*Dzimums: -- vīrs sievietes *Vecums (gadi): -- līdz 13 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 31 32 33 34 35 36 374420 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 par 60
*Par kuru sociālo grupu uzskatāt sevi: -- Uzņēmējs Uzņēmuma/organizācijas vadītājs Nodaļas vadītājs Vadošais speciālists, jaunākais vadītājs Speciālists, vadītājs, inženierzinātņu speciālists Privātprakses speciālists Kvalificēts darbinieks Militārpersonāls Dienesta personāls, nekvalificēts darbinieks Studentu skola students Mājsaimniece vai grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā Īslaicīgi bezdarbnieks, patstāvīgi meklē darbu Bezdarbnieks, reģistrēts darba biržā Pensionārs cits
*Jūsu izglītība:
-- pamatskolas vidusskolas vidusskolas/speciālie nepabeigtie augstākie augstākie 2 augstākie vai vairāk akadēmiskie grādi
*Kā Jūs vērtētu savas ģimenes (jūs personīgi) pašreizējo finansiālo stāvokli:
- naudas nepietiek pat visnepieciešamākajām precēm; visa nauda tiek iztērēta pārtikai un ir nauda, lai iegādātos nepieciešamās lētas lietas, bet ir grūti iegādāties ilglietojuma preces (televizoru utt.), dzīvojam labi, bet daži pirkumi (dzīvoklis u.c.) d.) grūti sev nevaram liegt praktiski neko Negribu atbildēt uz šo jautājumu
| Tēma biedrībai | Vārdi-Asociācijas |
| 1. Ievadiet pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts T: | |
|---|---|
| 2. Ievadiet pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts D: | |
| 3. Ievadiet pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts B: | |
| 4. Ievadi pirmo vārdu, kas ienāk prātā – na burts M: | |
| 5. Ievadi pirmo vārdu, kas ienāk prātā – na burts G: | |
| 6. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā – na burts A: | |
| 7. Ievadi pirmo vārdu, kas ienāk prātā – na burts Zh: | |
| 8. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts O: | |
| 9. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts K: | |
| 10. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts P: | |
| 11. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts B: | |
| 12. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts N: | |
| 13. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts Z: | |
| 14. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts P: | |
| 15. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts L: | |
| 16. Ieraksti pirmo vārdu, kas ienāk prātā - na burts C: |
Asociāciju galvenā loma iegaumēšanā ir tā, ka mēs saistām jaunas zināšanas ar informāciju, ko jau zinām. Lai izveidotu labu asociāciju, ir jāzina daži noderīgi kritēriji, lai atrastu sakarības starp lietām, kā arī jāattīsta sava asociatīvā domāšana un radošā iztēle. Tikpat svarīgi ir iemācīties veidot asociatīvas sērijas un savienojumus, lai stimulētu tēlaino atmiņu. Šajā nodarbībā tiks parādīts, kā izmantot asociācijas metodi, lai atcerētos informāciju.
Kas ir asociācijas?
asociācija- tā ir saikne starp atsevišķiem faktiem, notikumiem, objektiem vai parādībām, kas atspoguļojas cilvēka apziņā un ir ierakstītas viņa atmiņā. Asociatīvā uztvere un cilvēka domāšana noved pie tā, ka viena elementa izskats noteiktos apstākļos rada priekšstatu par citu, kas ar to saistīts.
Spēja radīt asociācijas ir vissvarīgākā mūsu prāta spēja. Ir pat šāds virziens: asociatīvā psiholoģija (vai asociācijasisms), kas mēģina izskaidrot cilvēka garīgos procesus, pētot viņa asociācijas saistībā ar noteiktiem objektiem (stimuls - reakcija), no šī punkta var aplūkot arī informācijas iegaumēšanas procesu. skats.
Asociāciju veidi
Lai atrastu asociācijas, ir vairāki veidi, kā izveidot asociatīvas saites starp jebkuriem objektiem:
- Blakus vieta laikā vai telpā: galds un krēsls, ziema un sniegs;
- Līdzība (līdzība): zeme un bumba, lampa un bumbieris;
- Kontrasts (pretēji): labais un ļaunais, melns un balts;
- Cēloņu un seku attiecības: pērkons un zibens, lampa un gaisma;
- Kopsavilkums: tomāti un dārzeņi, suns un dzīvnieks;
- Padotība: dārzeņi un gurķi, dzīvnieki un kaķi;
- Pakļaušana vienam objektam: automašīna un motocikls;
- Daļa un veselums: sekundes un minūtes, automašīna un dzinējs;
- Papildinājums: zobu pasta un zobu birste.
Atkarībā no šo metožu pielietojuma, kā arī no dažādām modifikācijām un izmantošanas nosacījumiem, var atrast dažāda veida asociācijas. Piemēram, asociācijas ir:
- tematisks, kurā objekti ir saistīti ar vienu tēmu (mārketings un reklāma);
- fonētiskā, kurā ir saskaņa starp objektiem (meli un rudzi, nakts un meita);
- vārdu veidošana, kuras pamatā ir saknes vai citu vārda daļu vienotība (slinkums un slinkums).
Ir vērts atzīmēt, ka mūsu apziņā notiekošie asociatīvie procesi ir atkarīgi no dažādu maņu orgānu līdzdalības pakāpes tajos. Tādējādi tiek izdalītas vizuālās, dzirdes, kinestētiskās, garšas un ožas asociācijas. Atkarībā no cilvēka noslieces un maņu reprezentācijas sistēmas īpašībām viņam būs noderīgi veidot asociācijas, kas ir piemērotas tieši viņam.
Dažiem cilvēkiem ir motora atmiņa, piemēram, Napoleons (kurš trīs reizes pierakstīja katru jauno vārdu, izmeta zīmīti un vārdu atcerējās uz visiem laikiem). Daži cilvēki attīstītās dzirdes atmiņas dēļ dod priekšroku informācijas izrunāšanai skaļi. Atmiņas pamats cilvēkiem, kas noskaņoti uz vizuālo uztveri (un tādi ir lielākā daļa), ir, piemēram, mērķtiecīga atslēgas vārdu izcelšana iegaumētajā tekstā (pasvītrošana, krāsošana, diagrammu un zīmējumu veidošana).
Attīstoties atmiņas tehnikai, cilvēki jau ir izstrādājuši asociatīvās metodes, kas ir piemērotas lielākajai daļai no mums. Šīs metodes sauc par mnemoniku, un tās tiks apspriestas vienā no nākamajām nodarbībām.
Kā attīstīt asociatīvo domāšanu?
Neskatoties uz to, ka mūsdienās ir daudz mnemonikas, kas ļauj vieglāk veidot asociācijas dažāda veida informācijas iegaumēšanai, nav universālas tehnikas, kas būtu piemērota visiem gadījumiem. Bieži vien pašam nākas veidot asociācijas un sistematizēt materiālu iegaumēšanai. Ne visiem ir laba asociatīvā atmiņa, bet to var iemācīties. Asociatīvā domāšana balstās, pirmkārt, uz mūsu radošajām spējām, proti, uz spēju radīt kaut ko jaunu, pārveidojot jau esošo.
Asociatīvās domāšanas attīstība ir cieši saistīta ar iztēli un cilvēka spēju atrast līdzīgus elementus pat visdažādākajās lietās, kā arī ar tēlainās atmiņas trenēšanu. Mūsu vietnē ir īpaša nodarbība par iztēles attīstīšanu radošās domāšanas gaitā. Jūs varat iepazīties ar šo nodarbību, sekojot saitei.
Turklāt asociāciju loka paplašināšanu var panākt ar mērķtiecīgu apmācību. Zemāk mēs piedāvājam dažus vienkāršus vingrinājumus:
Vingrinājumi
2. uzdevums. Asociāciju ķēdes sastādīšana. Izvēlieties jebkuru vārdu un sāciet no tā veidot asociāciju ķēdi, pierakstot tās uz papīra. Centieties pēc iespējas ātrāk pierakstīt asociācijas un izveidojiet sakarības pēc iespējas neparastākas.
3. uzdevums. Trūkstošo asociāciju meklēšana. Izvēlieties divus vārdus vai frāzes, kam vajadzētu būt pēc iespējas mazāk kopīga. Mēģiniet izveidot asociāciju, kas savieno šos divus vārdus. Piemēram, vārdiem “rīts” un “ēdiens” asociatīvo sēriju papildinošais elements būs vārds “brokastis”. Mēģiniet atrast trūkstošo posmu vārdiem: filma un sapnis, lifts un automašīna, zieds un debesskrāpis.
4. uzdevums. Piemērotas asociācijas. Izvēlieties divus vārdus un mēģiniet vienlaikus nosaukt asociācijas, kas ir piemērotas katram no šiem vārdiem. Piemēram, vārdiem “balts” un “gaišs” var nosaukt šādas asociācijas: sniegs, pūkas, spalva utt. Lai sarežģītu vingrinājumu, jūs varat izvēlēties nevis divus, bet trīs vai pat vairāk vārdus.
5. uzdevums. Neparastas asociācijas. Lai attīstītu asociatīvo domāšanu labākas iegaumēšanas nolūkā, ir lietderīgi prast meklēt visspilgtākās un nestandarta asociācijas. Šajā gadījumā attēls tiks labāk fiksēts atmiņā. Lielākā daļa cilvēku šiem vārdiem un frāzēm radīs šādas asociācijas:
- Krievu dzejnieks - Puškins
- Mājputni - vistas gaļa
- Augļi - ābols
- Sejas daļa – deguns
Mēģiniet izdomāt citas, mazāk populāras asociācijas ar tiem pašiem vārdiem.
6. uzdevums. Mentālo karšu sastādīšana. Noderīgs vingrinājums asociatīvās atmiņas attīstīšanai ir garīgās kartes. Viens no šādu karšu sastādīšanas idejas radītājiem Tonijs Buzans savā grāmatā “Super Memory” rakstīja, ka “... ja vēlaties atcerēties kaut ko jaunu, jums tas vienkārši jāsaista ar kādu jau zināmu faktu, aicinot palīgā savu iztēli." Plašāku informāciju par mentālo karšu, kas sastāv no asociatīvām sērijām, sastādīšanas tehniku varat lasīt nākamajā atmiņas attīstības nodarbībā.
Ja jūs veicat vismaz dažus no šiem vingrinājumiem 10-15 minūtes dienā, tad pēc dažām dienām treniņš kļūs vieglāks un aizraujošāks, un pats galvenais - jūs ātrāk varēsiet atcerēties jebkuru jaunu materiālu.
Lai attīstītu asociatīvo domāšanu, lai uzlabotu materiāla iegaumēšanu, ir lietderīgi izmantot arī šādus ieteikumus. Asociatīvajam savienojumam vajadzētu:
- izraisīt jūsu patiesu interesi (kā to panākt, tika rakstīts iepriekšējā nodarbībā);
- pieskarties dažādām maņām;
- esi neparasts, bet tev nozīmīgs;
- satur visdetalizētāko attēlu (izmēru, krāsu utt.).
Un galvenais, lai asociācija būtu koša un viegli iegaumējama.
Tātad, otrais atcerēšanās noteikums:
Lai labi atcerētos noteiktu informāciju, atrodiet piemērotas spilgtas asociācijas, kas būs neaizstājams palīgs reprezentācijas (informācijas reproducēšanas) procesā.
Pārbaudi savas zināšanas
Ja vēlaties pārbaudīt savas zināšanas par šīs nodarbības tēmu, varat veikt īsu testu, kas sastāv no vairākiem jautājumiem. Katram jautājumam pareiza var būt tikai 1 iespēja. Kad esat atlasījis kādu no opcijām, sistēma automātiski pāriet uz nākamo jautājumu. Saņemtos punktus ietekmē jūsu atbilžu pareizība un pabeigšanai pavadītais laiks. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jautājumi katru reizi ir atšķirīgi un iespējas ir dažādas.
