Beneficiile acidului folic pentru corpul unei femei. Care sunt beneficiile acidului folic? Cum afectează lipsa acidului folic corpul feminin?

Conţinut

Pentru femeile care plănuiesc o sarcină, medicii recomandă ca, în scopul prevenirii, chiar înainte de concepție, să ia o cură scurtă de acid folic și stadii incipiente de asemenea, aveți grijă să-și mențineți nivelul ridicat în organism. Această substanță aduce beneficii și bărbaților, deși despre asta se vorbește mai rar, așa că nu toată lumea realizează ce alte situații și condiții necesită controlul cantității sale.

Ce este acidul folic

Istoria acidului folic a început în 1931, când cercetătorul Lucy Wills a stabilit o legătură între eliminarea anemiei la femeile însărcinate și aportul de extract de drojdie. Identificarea biovitaminei din drojdie a avut loc la sfârșitul anilor 1930, dar a fost obținută pentru prima dată în 1941, din frunze de spanac. A fost sintetizat artificial abia în 1945, de un grup de cercetare condus de biochimistul american-indian Yellapragada Subbarao.

Vitamina B9 (în unele surse - vitamina M) - majoritatea oamenilor cunosc acest nume ca acid folic, denumit din punct de vedere medical acid pteroilglutamic. Este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că poate fi excretată din organism prin rinichi împreună cu urină și nivelul acesteia este actualizat în mod constant. În unele surse, acidul folic este numit folacin sau folat: acest cuvânt poate ascunde nu numai vitamina în sine, ci și derivații acesteia (di-, tri-, poliglutamați). Caracteristici cheie:

Sarcina principală este de a regla creșterea și dezvoltarea sistemului imunitar, a sistemului circulator și cardiovascular.
Cel mai mare beneficiu beneficiază organismul în creștere, deoarece participă la crearea de noi celule.
La om, acest compus organic nu se formează independent în țesuturi - este sintetizat doar de microflora intestinală, dar cea mai mare parte este ingerată cu alimente.
Necesarul zilnic pentru un adult, în funcție de sex, greutate și vârstă, variază de la 0,2-0,4 mg.
Biodisponibilitatea unui compus organic sintetic este semnificativ mai mare decât cea a unei biovitamine.

De ce este nevoie de organism?

Inițial, o anumită legătură între aportul pe termen lung de extract de drojdie și vindecarea anemiei la femei a ajutat la identificarea funcției principale a folacinei: participarea la procesul de hematopoieză pentru a stimula formarea celulelor sanguine (eritrocite). Rolul biologic este de a crea și menține celule noi sănătoase - în special:

Replicarea ADN (sinteza unei molecule de ADN fiice pe baza celei părinte, efectuată pentru transferul precis al informațiilor genetice de la generație la generație);
funcția măduvei osoase;
functionare sistemul nervos.

Acidul folic este de mare valoare pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează (doza lor zilnică admisă este mult mai mare decât cea a altor grupuri) și persoanele care intenționează să devină părinți, deoarece afectează starea fătului și a nou-născutului. În plus, neutralizează daunele cauzate organismului de factorii de stres și este indirect legată de nivelurile hormonale.

Proprietățile benefice ale acidului folic pentru bărbați

Când se discută efectul vitaminei B9 asupra organismului, se abordează în principal problema efectului său asupra sarcinii și dezvoltării fetale, dar nu este mai puțin benefică pentru bărbați. Un adolescent cu o cantitate suficientă de acid folic primește o bază din cauza căreia vor apărea mai puține probleme în timpul pubertății datorită reglării nivelurilor hormonale. Un bărbat adult are șanse reduse de a întâlni formarea spermatozoizilor defecte. Beneficiile vitaminei B9 pentru bărbați sunt următoarele:

efect pozitiv asupra sănătății reproductive a bărbatului (controlul calității spermei, creșterea generală a șanselor de concepție, reducerea riscului de infertilitate);
controlul nivelului hemoglobinei (prin stimularea producției de globule roșii).
îmbunătățirea potenței (datorită efectului pozitiv asupra proceselor hematopoietice);
efect pozitiv asupra procesului digestiv (scăderea acidității stomacului, îmbunătățirea motilității intestinale);
participarea la formarea caracteristicilor sexuale secundare (timbrul scăzut al vocii, creșterea activă a părului pe față și pe corp).

Restaurarea și întreținerea sistemelor de reproducere și reproducere

Efectul acidului folic asupra sănătății bărbaților și femeilor este deosebit de ușor de observat prin funcționarea sistemelor de reproducere și reproducere. Dacă nu există o deficiență a acestui element, un bărbat nu numai că are un risc redus de probleme cu potența, dar fertilitatea lui (capacitatea spermatozoizilor de a participa la fertilizarea unui ovul) crește, deoarece:

spermatogeneza se îmbunătățește (formarea celulelor germinale - crește numărul lor în ejaculat);
calitatea celulelor germinale crește (numărul de elemente patologice cu mutații genetice scade, numărul de cromozomi din spermatozoizi este controlat).

Atunci când planifică o sarcină, ambii părinți sunt sfătuiți nu numai să includă mai multe alimente bogate în acid folic în alimente, ci și să ia medicamente care îl conțin pentru o cură scurtă. Această precauție va ajuta la creșterea șanselor de concepție rapidă și la reducerea riscului de a avea un copil cu patologii: în special sindromul Down și alte tulburări genetice.

Sinteza globulelor roșii pentru a optimiza nivelul de hemoglobină

Conform datelor medicale oficiale, folacina este de mare importanță pentru măduva osoasă, unde are loc diviziunea celulară (prin urmare, o deficiență a acestui compus organic crește probabilitatea de a dezvolta neoplasme maligne) și formarea globulelor roșii - eritrocite. Pe fondul deficienței sale, o persoană poate începe să formeze megaloblaste: celule de eritropoieză anormal de mari (precursori ai globulelor roșii). Funcționarea corectă a măduvei osoase este:

sinteza suficientă regulată a globulelor roșii;
mentinerea nivel optim hemoglobină;
prevenirea anemiei megaloblastice (tulburare hematopoietică cu deficit de vitamina B12);
prevenirea hipoxiei (înfometarea de oxigen);
creșterea rezistenței și a performanței generale.

Normalizarea sistemului nervos central

Prevenirea izbucnirilor de iritație, creșterea rezistenței la factorii de stres și îmbunătățirea performanței sunt cele mai evidente beneficii ale folacinei pentru bărbați. Acest lucru se datorează parțial efectului său asupra nivelurilor hormonale, stimulării formării norepinefrinei și controlului metabolismului metioninei. Medicii spun că medicamentele bogate în folacină sunt eficiente chiar și în tratarea pacienților cu depresie.

Stimularea producției de serotonină

Ar trebui să aducem un omagiu beneficiilor vitaminei B9 în ceea ce privește impactul său asupra sănătății psihologice a unui bărbat, deoarece unii medici o numesc „vitamina bunei dispoziții”. Acest lucru se datorează stimulării producției de serotonină: hormonul fericirii, care este unul dintre neurotransmițătorii cheie (transmite impulsurile de la celulele nervoase). De asemenea, este responsabil pentru sensibilitatea sistemului de durere al corpului, participă la reglarea tonusului vascular, coagularea sângelui (prin creșterea activității trombocitelor) și motilitatea intestinală.

Folați pentru reglarea proceselor metabolice din organism

Vitamina B9 are multe beneficii pentru metabolism și pentru descompunerea nutrienților proveniți din alimente: în absența deficienței a acestui element procesul de transformare a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie are loc fără interferențe. Pe fondul vitaminozei B, un bărbat se confruntă cu o scădere a greutății corporale, oboseală constantă și absorbție afectată a suplimentelor alimentare, ceea ce duce la probleme în funcționarea majorității sistemelor interne.

Activitatea creierului îmbunătățită

Cu cât un bărbat îmbătrânește, cu atât este mai mare gradul de beneficiu al vitaminei B9 pentru funcția creierului, deoarece ajută la păstrarea memoriei pe termen scurt și lung, la menținerea vitezei mari de gândire și la prevenirea schizofreniei. Studiile au arătat capacitatea folatului de a preveni distrugerea celulelor creierului care apare în boala Alzheimer, ceea ce reduce rata de progresie a acestuia.

Este acidul folic periculos?

Orice vitamine pot dăuna organismului dacă echilibrul lor este perturbat, iar ceea ce este mai periculos - deficiența sau surplusul - este greu de determinat. În ceea ce privește folații și efectul lor asupra organismului masculin, experții spun că excesul lor cauzează rareori vătămări grave, deoarece aceștia sunt excretați în mod activ prin rinichi (cu excepția problemelor cu sistemul urinar). O scădere semnificativă a nivelului de vitamina B9 este plină de tulburări ale multor sisteme interne:

digestiv;
circulator;
cardiovascular;
nervos;
reproductivă.

Ce amenință bărbații cu deficit de vitamina B9?

Beneficiile pentru sănătate ale acestui microelement sunt greu de supraestimat, la fel ca și pericolul deficienței sale: sistemul circulator și sistemul imunitar sunt primele care suferă. ÎN acest din urmă caz apar semne clare de anemie - oboseală crescută, amețeli frecvente, paloarea pielii și a mucoaselor, dificultăți de respirație și tahicardie atunci când activitate fizică. Dacă problema persistă câteva luni, se dezvoltă trombocitopenie și se modifică nivelul leucocitelor. Pe acest fond, există o scădere a apărării organismului. Daunele deficienței de folat sunt exprimate în mai multe alte moduri:

riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare crește din cauza creșterii nivelului de homocisteină (un compus care dăunează pereților vasculari) - în special ischemie, atac de cord, tromboză a arterelor mici, accident vascular cerebral ischemic al creierului;
probabilitatea de hipoxie (foamete de oxigen) crește;
greutatea corporală scade, se dezvoltă anorexia;
funcționarea tractului gastrointestinal se deteriorează (pofta de mâncare are de suferit, apar frecvente atacuri de greață și diaree);
sistemul nervos și starea psihică suferă: un bărbat devine iritabil, suferă modificări ale dispoziției, nu tolerează bine stresul și de multe ori suferă de depresie, insomnie, manie și paranoia;
există probleme de memorie, retard mintal și dezvoltarea fizică;
apărea boli de piele: psoriazis, eczeme;
Începe îmbătrânirea timpurie: se formează riduri, păr gri.

Pericolul aprovizionării excesive

Terapia de lungă durată cu medicamente care conțin folacină, în special la doze mari, dăunează nivelului de vitamina B12 (scade serios), ceea ce crește riscul de anemie megaloblastică. În plus, este posibil ca tulburările neurologice să se agraveze, o creștere a crizelor de epilepsie datorită efectului stimulator asupra sistemului nervos central și chiar un risc crescut de formare a tumorilor benigne.

Cum să reumpleți proviziile

Puteți vorbi despre problema deficienței de folat numai după o vizită la medic și un diagnostic adecvat, deoarece semnele acestei afecțiuni pot corespunde simultan cu alte probleme. Pentru a minimiza daunele aduse organismului, stimularea aportului lor ar trebui să înceapă nu mai devreme de primirea unui diagnostic precis. Există mai multe scheme de acțiune:

Dacă deficiența este nesemnificativă sau este necesară prevenirea acesteia, corectarea dietei va fi benefică. Salatele de legume sunt incluse în masa zilnică, iar fiecare masă trebuie să conțină alimente bogate în biovitamina B9.
Dacă există semne clare de tulburări în procesul de hematopoieză sau în funcționarea sistemului reproducător, sunt prescrise medicamente care conțin B9 (ca poli complexe de vitamine, și mono-medicamente).
Dacă este necesară pregătirea pentru sarcină (pentru a crește șansele de a concepe și a avea urmași sănătoși), un curs scurt de doze mari (700-1100 mcg) de vitamina B9 sintetică va aduce beneficii unui bărbat nu mai puțin decât o femeie.

Produse

Sursa principală a acestei substanțe este ficatul (în special carnea de vită și carnea de vită în sine), care este în plus bogat în fier, care este important pentru anemie, de aceea se recomandă includerea acestuia în dieta unui bărbat de mai multe ori pe săptămână. Produsele secundare ale oricărei păsări pot acționa ca înlocuitori. Drojdia de bere va aduce, de asemenea, beneficii, dar ar trebui să fii atent cu ea (principalul rău este creșterea în greutate). Alimentele bogate în folați includ:

legume de culoare verde închis - avocado, castraveți, spanac, rucola, broccoli, fasole verde, orice verdeață (pătrunjel, mărar, ceapă verde, oregano, maghiran);
nucile sunt surse de aproape toate biovitaminele din grupa B;
ovazul, hrisca, meiul sunt aproape de nuci din punct de vedere al beneficiilor;
grupa de leguminoase - mazăre, linte, fasole, năut;
ciuperci;
soiuri tari de brânză (învechire pe termen lung), lapte (nepasteurizat), brânză de vaci;
gălbenuș de la ouă de pui;
surse de proteine (peste, pasare, carne);
icre de pește.

Pentru a compensa deficiența de folat, este util să includeți în dietă unele fructe și fructe de pădure - portocale (bogate în acid ascorbic, ajută la absorbția biovitaminei B9), banane, pepene galben, curmale, dar ar trebui să acționeze ca supliment. la principalele produse. Sarcina lor nu este doar de a furniza folați, ci și de a îmbunătăți absorbția acestora prin alte vitamine și minerale. Roșiile, toate tipurile de varză, morcovi și dovleci vor fi, de asemenea, benefice, dar este important ca alimentele vegetale, dacă este posibil, să nu facă tratament termic, dăunând nivelului de biovitamine.

Droguri

Formulările medicinale pe bază de vitamina B9 sintetică nu vor provoca rău numai dacă sunt respectate dozele recomandate de medic și alte câteva reguli. În primul rând, atunci când le luați, nu trebuie să luați alcool, analgezice, antibiotice, hormoni corticosteroizi, să faceți plajă mult timp la soare sau la solar, iar fumatul este interzis. În al doilea rând, pentru o mai bună absorbție a acidului folic, ar trebui să luați cu ele acid ascorbic și vitamina B12. Indicațiile pentru prescrierea unor astfel de medicamente sunt:

boli ale sistemului cardiovascular;
tulburări ale procesului hematopoietic;
tulburări psihice;
planificarea sarcinii (programare la ambii părinți);
boli de piele (dermatită, eczeme);
disfuncție a tractului gastrointestinal (colită ulcerativă, constipație, enterită);
malnutriție (cu o deficiență generală de minerale și oligoelemente).

Doza optimă în fiecare situație este selectată individual de medic și depinde de concentrația ingredientului activ al unui anumit medicament: acesta este singurul mod în care un bărbat va primi beneficii maxime și daune minime de la tratament. Majoritatea adulților li se recomandă să primească 200 mcg de vitamina B9 zilnic pentru prevenire, și cu scop terapeutic– 0,4-5 mg (în funcție de severitatea deficienței de vitamine) timp de o lună. Este indicat să îl bei în timpul zilei, cu alimente, fără a mesteca tableta. Cele mai cunoscute medicamente prescrise bărbaților:

Nume	Caracteristici generale	Mecanismul de acțiune
Acid folic	tablete de vitamina B9 (1 mg)	tratamentul deficitului de acid folic, anemiei, leucopeniei
	tablete cu vitaminele B9 (400 mcg) și B12 (2 mcg)	prevenirea deficitului de vitamine B
Acid folic activ Doppelhertz	complex multivitaminic (B6, B9, B12, C, E)
Maltofer	preparat pe hidroxid de fier (100 mg per 1 comprimat)	antianemic, normalizarea conținutului de hemoglobină
Fenyuls zinc	preparat de fier cu un complex multivitaminic (riboflavină, nicotinamidă, tiamină, piridoxină, acizi pantotenic și ascorbic)	refacerea nivelului de hemoglobină în caz de pierdere cronică de sânge, deficit de fier
Hemoferon		tratamentul anemiei, eliminarea deficitului de fier și folat

Daune ale vitaminei B9

Dacă respectați dozele recomandate de medicul dumneavoastră (dacă vorbim despre medicamente, complexe multivitaminice), daunele acidului folic pentru bărbați sunt minime și apar numai în caz de intoleranță individuală la acest element. Consumul de alimente bogate în acestea nu reprezintă deloc o amenințare pentru sănătate, deoarece biodisponibilitatea folaților este redusă semnificativ aici, iar principiul absorbției este diferit.

Efecte secundare

Vitamina B9 în sine nu dăunează organismului, chiar dacă este sintetizată artificial, dar organismul poate reacționa la medicamentele care conțin această substanță ca alergen. Principalele semne vor fi:

eritem;
hipertermie;
bronhospasme;
mâncărime și erupții pe piele.

Când dozele recomandate sunt depășite semnificativ sau când medicamentele sunt auto-prescrise fără diagnosticare preliminară (când nu există o deficiență gravă, dar se alege un medicament foarte puternic) efecte secundare Luarea acidului folic la bărbați este mai gravă:

Tulburări gastro-intestinale (flatulență, vărsături);
excitabilitate crescută a sistemului nervos;
probleme de somn;
crampe musculare (apare rău dacă există antecedente de epilepsie).

Acid folic - împotriva infertilității la bărbați - Recenzie pe Vitaminoff.com Partea 4 Urmăriți videoclipul

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele din articol nu încurajează autotratamentul. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări de tratament pe baza caracteristici individuale pacient specific.

Ați găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și vom repara totul!

Discuta

Acid folic - beneficii și daune pentru bărbați: proprietăți ale vitaminei pentru organism

Aceasta vitamina este una dintre substantele esentiale necesare functionarii normale a organismului. Care sunt beneficiile acidului folic? Acidul folic joacă rol importantîn corpul uman. Este implicat în metabolismul aminoacizilor, sinteza acizi nucleici. Această componentă este indispensabilă în formarea de noi celule și hematopoiezei.

Acid folic joacă un rol important în corpul uman. Este implicat în metabolismul aminoacizilor și în sinteza acizilor nucleici. Această componentă este indispensabilă în formarea de noi celule și hematopoiezei. Acidul folic ajută la normalizarea fondului emoțional. Substanța este, de asemenea, necesară pentru sistemul imunitar și cardiac.

Iată ce spun oamenii de știință:

În adolescență, acidul folic corectează pubertatea unei fete și ajută la acnee.
Consumul de acid folic ajută la evitarea problemelor cu coloana vertebrală a copilului și promovează formarea corectă a sistemului nervos fetal. În plus, această vitamină este indispensabilă în tratamentul depresiei postpartum, de aceea este considerată pe bună dreptate cea mai importantă vitamină pentru femei.
Acidul folic asigură o culoare sănătoasă a pielii. Și împreună cu acizii pantotenic și para-aminobenzoic, poate preveni încărunțirea părului pentru o lungă perioadă de timp.
Vitamina B9 afectează diviziunea celulară, creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și susține sistemul cardiovascular.
Acidul folic în combinație cu vitaminele B6 și B12 reduce riscul de apariție a bolilor oculare cu 30%.
Aportul pe termen lung de vitamina B9 (acid folic) nu numai că vă permite să scăpați de multe complicații în timpul sarcinii și al nașterii, dar este și benefic pentru sănătatea organismului feminin până la debutul menopauzei.
Lipsa acidului folic la femei poate duce la o lipsă a răspunsului normal al organelor de reproducere la estrogen.
În corpul masculin, acidul folic funcționează în tandem cu testosteronul, promovând maturarea spermatozoizilor. Pentru ca un tânăr să dezvolte caracteristici sexuale normale, cum ar fi o voce, o barbă și o prostată mărită pentru a produce material seminal, are nevoie zilnic de acid folic.

Beneficiile și daunele acidului folic au fost comparate de oamenii de știință. Profesorii au ajuns la concluzia că vitamina B9 nu poate provoca aproape niciodată rău. Cu toate acestea, a lui exces oricum Atrage după sine consecințe neplăcute. Printre acestea se numără probleme precum formarea de pietre la rinichi, tumori la nivelul glandelor mamare și altele.

Indicatii de utilizare

In ce cazuri ar trebui luat? Instrucțiunile indică faptul că vitamina B9 este prescrisă în cazul deficienței sale în organism.

Semne ale deficienței de acid folic în organism:

Părul cărunt timpuriu.
Anemie.
Întârzierea creșterii.
Tulburări de memorie.
Senzație de frică.
Depresie.
Anxietate nerezonabilă.
Absentare.
Tulburări digestive.
Inflamația mucoasei bucale.
Limba capătă o culoare roșu aprins nenatural.
Avorturi spontane și diverse defecte de dezvoltare fetală.

Principalele surse naturale de acid folic: leguminoase, salata verde, spanac, varza, ceapa verde, mazăre verde, fasole, soia, sfeclă, morcovi, roșii, făină integrală și produse de patiserie obținute din această făină, hrișcă și fulgi de ovăz, mei, drojdie. Dintre produsele de origine animală, ficatul, rinichii, brânza de vaci, brânza, caviarul și gălbenușul de ou sunt bogate în acid folic.

Microflora intestinală sintetizează în mod normal o anumită cantitate de acid folic singură. Cu toate acestea, pentru a vă completa necesarul zilnic de acid folic, trebuie să mâncați o cantitate imensă din alimentele potrivite în fiecare zi.. Prin urmare, uneori se consideră recomandabil să se ia sub formă de tablete. În plus, costul medicamentului este destul de scăzut. Costul medicamentului depinde de producția și numărul de tablete. Contează și doza, deoarece o tabletă poate conține 400, 800 sau 1000 mcg de substanță activă.

Medicii spun că substanța nu este acumulată de organism, așa că este întotdeauna necesar să se reînnoiască rezervele utile. Absorbția slabă a acidului folic este facilitată de tratamentul pe termen lung cu antibiotice, care afectează absorbția.

Contraindicatii:

malabsorbție de glucoză-galactoză;
deficit de izomaltază;
anemie cu deficit de B12;
hipersensibilitate la componentele medicamentului;
deficit de zaharază;
intoleranță la fructoză;
vârsta copiilor (până la 3 ani).

Cu prudență: anemie cu deficit de folat cu deficit de cianocobalamină.

Ce spun medicii?

Ginecologii susțin că administrarea medicamentului „acid folic” nu poate provoca rău. Medicii își explică cuvintele după cum urmează. În timpul sarcinii, dieta unei femei se schimbă. Adesea, viitoarele mamici se simt dezgustate de alimentele care contin vitamina B9. Acestea sunt carnea, ciupercile, legumele rădăcinoase, verdețurile. Există o lipsă de acid folic în organism. Acest lucru este agravat de faptul că fătul are nevoie de această vitamină în fiecare zi. Prin urmare, femeilor însărcinate li se prescrie adesea medicamentul fără examinări suplimentare.

Cum este acidul folic benefic pentru femeile peste 40, 45 și 50 de ani?

Experții spun că acidul folic crește rezistența organismului la modificările hormonale și ameliorează disconfortul asociat în timpul menopauzei.

La pacienții în vârstă grupa de varsta Fluctuațiile hormonale afectează starea pielii și a părului. Vitamina B9 controlează procesele noi pentru organism, împiedicându-le să le agraveze pe cele importante. frumusețe feminină structurilor.

Luarea acidului folic este o prevenire inofensivă a bolilor de inimă și a proceselor canceroase care se dezvoltă în glandele mamare, colul uterin și intestinul gros.

Tabletele sunt prescrise în cursuri cu pauze.

Pentru copii, medicamentul este prescris mult mai rar. Trebuie să existe motive întemeiate pentru asta. Majoritatea copiilor primesc cantitatea necesară de acid folic din alimente.

Absorbția slabă a acidului folic este facilitată de tratamentul pe termen lung cu antibiotice, care afectează absorbția.

Necesarul zilnic de vitamina B9 (acid folic)

Ficatul uman conține de obicei unele rezerve de folacină, care poate proteja împotriva deficienței de folat timp de 3-6 luni.

Necesarul de vitamina B9 al unui adult este de 400 mcg/zi, femeile însărcinate și care alăptează - 400-600 mcg; copii din primul an de viață - 40-60 mcg.

Vitamina frumuseții

Nu degeaba acidul folic este numit și vitamina frumuseții. Mulți oameni nu realizează că problemele pielii se explică prin aportul alimentar insuficient al acestei substanțe. Principalul simptom al deficienței sunt petele albicioase de pe suprafața pielii. Când există o lipsă de vitamina B9, celulele nu se pot reînnoi și se pot multiplica așa cum ar trebui.

Pentru a maximiza efectul pozitiv, experții recomandă combinarea aportului de acid folic cu aportul de minerale de cupru și acid ascorbic. Puteți găsi preparate complexe gata făcute la vânzare.

Luarea acidului folic va îmbunătăți starea părului și a unghiilor și va accelera creșterea acestora. Vor deveni mai puternici și mai sănătoși. Cosmetologii își sfătuiesc adesea clienții să urmeze un curs de administrare a medicamentului.

Deoarece vitamina luptă împotriva dezvoltării anemiei, vei uita de paloarea feței și de culoarea ei nesănătoasă.

Când vă gândiți la aspectul dvs., trebuie să vă amintiți nu numai despre cosmetice și proceduri, ci și despre vitamine. Nu uitați să mâncați suficientă verdeață, varză, roșii și diverse fructe.

Preparatele de acid folic gata preparate, care pot fi găsite în farmacii, vor ajuta la compensarea deficienței substanței. Aceasta este o soluție excelentă în sezonul primăvară-iarnă, când nu sunt multe fructe proaspete pe rafturi.

Cum să luați acid folic (instrucțiuni)

Tabletele de acid folic sunt o formă convenabilă de dozare a substanței (o pastilă conține cel puțin 1 mg de vitamină).

Sunt lansate sub următoarele denumiri:

„Folio” - pe lângă vitamina B9, medicamentul conține iod. Medicamentul este luat pentru a preveni deficiența de vitamine. Nu satisface nevoile crescute de acid folic.
„Folacin” și „Apo-Folik” - fiecare comprimat conține 5 mg de vitamina B9. Substanțele în exces sunt îndepărtate din organism. Aceste medicamente nu sunt prescrise pentru prevenirea deficitului de vitamine. Indicația pentru fortificare este deficiența acută și severă de FA.
Multivitaminele pentru gravide „Elevit”, „Pregnavit”, „Multi-Tabs Perinatal”, „Vitrum Prenatal Forte”, „Materna” conțin o doză preventivă de vitamina B9. Din acestea, corpul viitoarei mame absoarbe substanța benefică mult mai bine decât din produsele alimentare.

Instrucțiuni de utilizare a acidului folic doza zilnică de vitamină:

pentru adolescente și copii - nu mai mult de 20 mcg pe zi,
pentru femeile adulte este de 400 mcg,
O doză de 400 mcg de folat este prescrisă femeilor însărcinate și celor care intenționează să rămână însărcinate.

În același timp, medicii iau în considerare cantitatea de FA care intră în organism cu alimente și calculează astfel încât doza totală de vitamină într-o zi să nu depășească 1 mg. Luați comprimatele cu apă.

În ciuda tuturor beneficiilor acidului folic, nu este recomandat să îl luați pentru o perioadă lungă de timp și necontrolat. Substanța poate reduce concentrația propriei cianocobalamine în organism (vitamina B12).

Efecte secundare

Din tractul gastrointestinal: anorexie, greață, balonare, amărăciune în gură.
Reacții alergice: erupție cutanată, mâncărime, bronhospasm, eritem, hipertermie.
În cazul utilizării prelungite, se poate dezvolta hipovitaminoză.

Întrebări și răspunsuri

Vă rog să-mi spuneți de ce oamenii se îmbunătățesc cu acidul folic? Care este cel mai bun mod de a-l lua pentru a evita creșterea în greutate?

Kristina Lobanovskaya (nutriționist):

„Este imposibil să prezici reacția corpului tău la administrarea de acid folic, deoarece fiecare corp este individual și reacționează diferit. Vă pot spune fără echivoc că nu toată lumea se îmbunătățește, principalul lucru este să alegeți doza potrivită și să monitorizați conținutul caloric al dietei.

Trebuie să consultați un medic ginecolog; un specialist vă va ajuta să determinați cantitatea de acid folic de care aveți nevoie.”

Toate informațiile sunt furnizate în scop informativ. Înainte de a lua medicamentul, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Vitamina B9, folacina sau acidul folic este una dintre substanțele esențiale necesare vieții organismului nostru. Cu ajutorul lui se formează ADN-ul - baza oricărei celule, de la globule roșii până la cardiomiocite - celulele musculare ale inimii. Lipsa acestei vitamine afectează organismul oricărei persoane și este deosebit de periculoasă pentru femei în timpul sarcinii.

Ce este acidul folic

Folium înseamnă „frunză” în latină. Acidul folic este numit astfel deoarece a fost izolat pentru prima dată dintr-o frunză de spanac. Folacina în sine nu are activitate biologică, astfel încât în celulele corpului suferă transformări biochimice cu formarea mai multor forme active.

În total, organismul conține aproximativ 5-10 mg de folat. Aproape jumătate dintre ele se află în ficat, iar restul se află în rinichi, globule roșii, măduvă osoasă și alte țesuturi. Există o cantitate mică de forme active de acid folic în plasma sanguină. O concentrație de 4,5–30 nmol/l este considerată normală. Această cantitate reflectă aportul curent de vitamina B9 din alimente. Dacă acest compus este detectat în plasmă în forma sa originală, inactivă, aceasta indică un exces de consum.

Acidul folic a fost numit cândva „factor de creștere a bacteriilor L Casei”, „vitamina Bc”, sau „factor de creștere a puiului”, „vitamina M”. Abia în 1941 această substanță și-a primit numele actual - în onoarea frunzei de spanac.

Rolul acidului folic în corpul uman

Lipsa de folacină amenință următoarele probleme:

Se formează celule sanguine imature, megaloblaste și se dezvoltă anemia. Sângele începe să transporte oxigen mai rău, iar lipsa de oxigen a țesuturilor crește treptat. Apar slăbiciune, dificultăți de respirație și piele palidă.
Celulele intestinale se atrofiază și, ca urmare, se observă tulburări ale scaunului și scădere în greutate.
Coagularea sângelui se înrăutățește din cauza sintezei afectate a trombocitelor.
Nivelul imunității scade din cauza scăderii numărului de leucocite.
Riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge crește din cauza nivelului crescut de homocisteină.
Apare iritabilitatea, memoria se deteriorează, se dezvoltă stări depresive;
La copii, deficitul de acid folic poate provoca întârzieri în dezvoltarea fizică.

Potrivit unui studiu din 2014, 96,3% dintre copiii din Europa și America aveau niveluri de folacină în sânge sub nivelul recomandat. Aceasta înseamnă că practic toți copiii sufereau de deficiență ascunsă sau evidentă de vitamina B9.

Femeile au nevoie în special de acid folic în timpul sarcinii. Cu ajutorul folacinei se formează placenta. Cu lipsa acestui microelement, microcirculația în țesuturile placentei este perturbată și riscul de complicații ale sarcinii crește semnificativ.

Pentru fătul în curs de dezvoltare, deficitul de vitamina B9 poate fi, de asemenea, critic. S-a dovedit influența sa asupra incidenței anencefaliei, herniei cerebrale, spinei bifide, anomalii ale sistemului genito-urinar, defecte cardiace și membre.

Acidul folic asigură reacții biochimice în corpul bărbaților. Prin urmare, în ciuda părerii că folacina este o „vitamina sarcinii”, reprezentanții sexului puternic au nevoie de ea nu mai puțin decât viitoarele mame. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii profesioniști și culturisti.

De ce și când să luați acid folic

În mod normal, o persoană ar trebui să primească zilnic aproximativ 200 mcg de vitamina din alimente. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Rezervele „depozite” de acid folic din ficat sunt suficiente pentru aproximativ 3-4 luni de o astfel de dietă săracă în vitamine. După aceasta, deficitul va trebui să fie completat intens cu ajutorul surselor externe. Și, cel mai probabil, revizuirea dietei nu va salva situația. De obicei, în astfel de cazuri, sunt prescrise suplimentar vitamine și suplimente alimentare.

Pentru femeile însărcinate, este recomandat un aport suplimentar de vitamina B9 chiar și cu o dietă nutritivă. Acest lucru reduce probabilitatea de a dezvolta anomalii ale sistemului nervos, creierului, inimii, sistemului genito-urinar, defectelor arteriale și palatului despicat la făt și riscul de sindrom Down.

Alimente bogate în vitamine

Acidul folic se găsește în verdețuri, toate tipurile de varză, citrice, ficat, drojdie, arahide, sparanghel și fasole. Dar atunci când este încălzită, aproximativ 80-90% din această substanță este distrusă, așa că nu toate felurile de mâncare bogate în acest produs pot servi ca sursă de vitamină.

Potrivit unor cercetători, chiar și o dietă bună acoperă necesarul nostru zilnic de vitamine cu doar 70–80%.

Medicamente care conțin acid folic

Acest fel medicamente prescris de obicei în timpul sarcinii sau pentru tratarea anemiei.

Tabletele de acid folic pot conține de la 400 mcg până la 15 mg. Pentru femeile însărcinate, doza optimă este de 400-800 mcg. În concentrații mai mari, de la 5 la 15 mg, folacina este prescrisă în tratamentul anemiei cu deficit de folat.

Principala contraindicație pentru administrarea oricăror medicamente este intoleranța individuală la componente. Înainte de a cumpăra un medicament sau vitamine ale unei anumite mărci, trebuie să vă uitați cu atenție la compoziție și să studiați instrucțiunile. Chiar și medicamentele cu același nume de la diferiți producători pot avea compoziții diferite.

Nu este indicat să luați suplimente de acid folic pentru anemie cauzată de deficitul de vitamina B12, deoarece acest lucru poate duce la o îmbunătățire imaginară a stării de bine, care nu va agrava decât mai târziu cursul bolii. O altă contraindicație este cancerul. Pe de o parte, duc la un consum crescut de acid folic și la deficiența acestuia în organism. Pe de altă parte, tocmai această substanță poate stimula creșterea activă a tumorilor. Prin urmare, în fiecare astfel de caz, este nevoie de sfaturi de specialitate.

Complexe vitamine-minerale (BAS)

Organismul dezvoltă rareori o deficiență a unui anumit microelement. Cel mai adesea aceasta este o problemă complexă. Lipsa unei substanțe duce la creșterea consumului alteia. Prin urmare, pentru a obține efectul biologic dorit și pentru a compensa deficitul de substanțe esențiale, este optim să folosiți suplimente complexe.

Suplimentele de vitamine pentru adulți conțin 200–1000 mcg de acid folic. Ele sunt prescrise pentru a completa deficiențele de vitamine, de exemplu, în timpul bolii, sub stres crescut, în pregătirea pentru sarcină sau cu o dietă insuficient variată.

Nu toate multivitaminele conțin acid folic, așa că atunci când alegeți un medicament trebuie să vă uitați cu atenție la compoziție. Cantitatea de vitamine trebuie exprimată în miligrame sau micrograme și ca procent din doza zilnică recomandată. Nu trebuie să depășiți cantitatea recomandată fără instrucțiuni directe de la un medic.

Înainte de a lua orice supliment alimentar, este mai bine să consultați medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să știți dacă există intoleranță la anumite substanțe sau componente auxiliare ale acestor medicamente. Produsele pot fi produse sub formă de tablete, capsule, tablete efervescente solubile. Pentru copii, există vitamine sub formă de pastile masticabile sau figurine de animale. Aici vă puteți concentra pe propriile preferințe - pentru unii este dificil să înghiți capsule mari, pentru alții aleg medicamente cu un minim de coloranți și aditivi, pentru alții formele solubile sunt mai convenabile.

Doza medicamentului este indicată în instrucțiuni. Unii producători împart doza zilnică în două sau trei doze pe parcursul zilei, în timp ce alții plasează întreaga doză de ingrediente active într-o tabletă sau capsulă.

Acidul folic este o substanță necesară tuturor oamenilor, indiferent de sex și vârstă. Este responsabil pentru procesele de formare a ADN-ului, pentru crearea de noi celule și pentru reacțiile biochimice subtile care apar în organism. Folații devin deosebit de importanți în timpul sarcinii. Pentru a evita deficiența de vitamina B9, trebuie să consumați o dietă variată, nu uitați de verdeață și legume. De asemenea, este indicat să luați complexe multivitamine și suplimente alimentare.

Surse:

1 Okorokov A.N. Diagnosticul bolilor organele interne: T. 4. Diagnosticul bolilor sistemului sanguin: - M.: Med.lit., 2001. – P. 70

2 Savcenko A.A. Vitaminele ca bază a terapiei imunometabolice / A.A. Anisimova, A.G. Kondakov. – Krasnoyarsk: Editura KrasSMU, 2011. – p. 56.

3 Kelly P. Acid folic seric nemetabolizat: studii ale efectelor imediate ale substanței la persoanele care consumă alimente și suplimente fortificate.//P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Wire, J.M. Scott/Farmacoterapie eficientă. 2014. Nr. 11. pp. 22-31

4 Savcenko A.A. Vitaminele ca bază a terapiei imunometabolice / A.A. Anisimova, A.G. Kondakov. – Krasnoyarsk: Editura KrasSMU, 2011. – p. 57.

5 Zimmerman M. Microelemente în medicină (după Burgerstein) Per.s.n. – M.: Arnebia, 2006. – P. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ și colab. Potențialul de metilare asociat cu dieta, genotipul, proteinele și nivelurile metaboliților în studiul Delta Obesity Vitamin. Genes Nutr 2014; 9: 403–22.

7 Kuznetsova I.V. Acidul folic și rolul său în reproducerea feminină/I.V Kuznetsova, V.A. Ginecologie. 2014. Nr 04 P. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. La zece ani de la campania olandeză de sănătate publică privind acidul folic: provocarea continuă. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64:539–43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Grupul de lucru pentru acid folic Eurocat. Prevenirea defectelor tubului neural în Europa: studiu bazat pe populație. Br Med J 2005; 330:574–5. Patterson D. Metabolismul folicului iar cel risc de sindrom Down. Sindromul Down Res Pract 2008; 12 (2): 93–7. Czeizel AE, Puho E. Utilizarea maternă a suplimentelor nutriționale în prima lună de sarcină și scăderea riscului de sindrom Down: studiu de caz-control 21 (6): 698–704, Berry RJ și apariția defectelor cardiace congenitale, făturilor orofaciale, nașteri multiple și avort spontan, Am J Clin Nutr 2005 (5): 1213S–17S. 56(1):29–37.

9 Dietetică. Ed. a IV-a/Ed. A.Yu. Baranovsky. – Sankt Petersburg: Petru, 2012 – p. 169-171

10 Ermoshina S. Acid folic, vitamine B și acizi grași polinesaturați în prevenirea complicațiilor trombotice la femeile care iau contraceptive orale.//S Ermoshina/Doctor. 2008. Nr. 5. pp. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromova O.A. Utilizarea acidului folic în obstetrică și ginecologie.//O.A Gromova, I.Yu.2009. M.: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Anemia megaloblastică // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Buletinul Statului de Nord-Vest facultate de medicină ei. I. I. Mechnikova. 2010. Nr 04 P. 82-86

Acidul folic sau vitamina B9 este necesar pentru organism, deoarece participă la funcția hematopoietică a organismului, asigură sănătatea și creșterea părului, regenerarea celulelor pielii și capacitatea sistemului nervos de a contracara stresul. De asemenea, este important pentru o bună funcționare a creierului, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, a stomacului și a ficatului și ajută la îmbunătățirea apetitului și a digestiei. Studiile efectuate în diferite țări au condus la concluzia că vitamina B9 reduce riscul de apariție și dezvoltare a cancerului de sân și a cancerului.

Pentru femeile aflate la vârsta fertilă, necesarul mediu zilnic de vitamina B9 este de aproximativ 400-500 mcg.

Acidul folic este necesar în special pentru viitor, deoarece deficiența acestuia poate provoca defecte grave de dezvoltare. Acestea sunt, în primul rând, defecte cardiace congenitale, precum și malnutriție și defecte ale arterelor mari. Medicii asociază defecte de dezvoltare fizică și psihică, cum ar fi palatul despicat și sindromul Down, cu deficiența de B9.

Deoarece inițial există o deficiență în organism, acesta trebuie aprovizionat cu alimente, dar tehnologii moderne Cultivarea și producția lor nu ne permit să spunem că conțin suficient acid folic. Plantele pur și simplu nu au timp să-l acumuleze în fructe și frunze, iar în timpul depozitării ulterioare și al tratamentului termic, mai mult de jumătate se pierde. Prin urmare, ei sunt nevoiți să ia complexe de vitamine și suplimente care conțin B9.

Acidul folic se găsește în grâu și cereale încolțite, tărâțe, linte și soia, precum și în carne de pasăre, ficat, gălbenușuri de ou, nuci, conopidă, broccoli, spanac și sparanghel.

Pericolul supradozajului cu acid folic

Atât o deficiență, cât și un exces de vitamina B9 în timpul sarcinii pot provoca boli grave la copil după naștere. Oamenii de știință de la Institutul Național American de Igienă mediu Au fost efectuate studii la scară largă la care au participat aproximativ 2.000 de mame și copii. S-a dovedit că un nivel crescut de vitamina B9 în plasma sanguină în timpul gestației este un factor care provoacă o tendință la manifestări astmatice la copii. Aceste manifestări au apărut la astfel de bebeluși de 2 ori mai des decât la cei ale căror mame nu au folosit în mod necontrolat medicamente care conțin acid folic. Daunele sale au fost dovedite și în cazurile în care s-a observat o tendință crescută la boli respiratorii acute la copiii cu vârsta sub un an și jumătate, ale căror mame au luat suplimente folice în timpul sarcinii.

Uneori, acest lucru nu este suficient pentru a îndeplini funcțiile necesare. În acest caz, trebuie să bei componenta sub formă sintetică.

Ar trebui să examinați în detaliu funcțiile principale ale vitaminei pentru a înțelege de ce ar trebui să beți acid folic:

Ajută la pregătirea pentru concepție și joacă un rol important în dezvoltarea fătului.
Îmbunătățește memoria.
Incetineste procesul de imbatranire.
Ajută la dezvoltarea copilului.
Atenuează simptomele în timpul menopauzei.
Ameliorează iritabilitatea.
Previne formarea de trombi.
Ameliorează anemia.
Normalizează psihicul.

Substanța are un rol activ în formarea globulelor roșii, în reglarea impulsurilor nervoase și în construirea celulelor.

În combinație cu vitaminele B12 și poate reduce riscul de boli oculare cu 30%. Acidul folic afectează diviziunea celulară, creșterea și dezvoltarea țesuturilor, normalizează funcționarea sistemului imunitar și susține sistemul cardiovascular.

Lipsa acestei substanțe la femei poate face ca organele de reproducere să fie influențate necorespunzător de estrogen. În ceea ce privește corpul masculin, acidul folic merge împreună cu testosteronul, ajutând la producerea spermatozoizilor. Pentru dezvoltarea unui timbru normal al vocii unui bărbat, creșterea bărbii și funcționarea prostatei, vitamina B9 este indispensabilă.

Au fost comparate beneficiile consumului de acid folic și efectele negative ale supradozajului. Efectul pozitiv al vitaminei este incontestabil, dar nu este nevoie să permiteți un exces al acesteia. Luați suplimente de vitamina B9 numai după consultarea medicului și numai dacă este cu adevărat necesar un aport suplimentar de substanță.