Este dăunător să mănânci același lucru în fiecare zi? Să te speli rar sau des și, în general, este dăunător să te speli în fiecare zi: opinia oamenilor de știință și a oamenilor obișnuiți este dăunătoare în fiecare zi?

Mark Zuckerberg a întrebat recent lumea cum ar dori să se întoarcă la muncă după un scurt concediu de maternitate? Au trebuit să aleagă dintre tricouri gri deschis identice și hanorace gri închis identice. Semnificația glumei este destul de evidentă: o persoană de succes apreciază fiecare minut și nu se irosește.

Desigur, acest lucru sugerează o analogie între îmbrăcăminte și nutriție. Mulți oameni își simplifică în mod deliberat dieta, astfel încât să nu-i deranjeze și să nu ocupe mult timp. Și există un cereale rațional în asta, deoarece căutarea de noi rețete, cozile în magazine și experimentele culinare sunt toate la fel. Deși, în adevăr, o dietă monotonă este adesea asociată cu ecourile impotenței alimentare din vremurile sovietice.

Și totul ar fi bine dacă mâncarea monotonă nu ni s-ar părea nesănătoasă.

De ce mâncarea ar trebui să fie variată

Cu cât mâncarea este mai variată, cu atât mănânci mai mult. Imaginați-vă un bufet cu mai multe feluri de mâncare din legume și comparați-l cu un castron mare de salată. Ce vei alege? Omul se naște cu instinct de sațietate, așa că vom păși fără ezitare spre abundența suedeză. Mai mult, instinctul va funcționa chiar dacă meniul vegetarian este înlocuit cu un echivalent mai realist - fast-food. Din acest motiv, pentru a evita supraalimentarea, este necesar să se limiteze variabilitatea alimentelor.

Susan Roberts

O instrucțiune obligatorie este încorporată în genomul uman: mâncați mai multe alimente diferite. Și există un motiv bun pentru asta.

Niciun produs nu conține cantitatea optimă din toate nutrienti de care avem nevoie pentru sănătate. Prin urmare, pentru a obține tot ce au nevoie în cantități suficiente, oamenii mănâncă o varietate de alimente.

Un studiu comun de la Brigham and Women's Hospital și Harvard School of Public Health sprijină, de asemenea, diversitatea. Oamenii de știință au studiat dietele a 59.038 de femei pentru a urmări efectele alimentelor sănătoase și nesănătoase asupra speranței de viață și a mortalității din cauze specifice. S-a dovedit că acei participanți care au consumat 16-17 alimente sănătoase au avut un risc de deces cu 42% mai mic decât cei care au mâncat până la opt astfel de alimente. Rezultatul muncii a fost un sfat foarte interesant.

Alimentația adecvată afectează speranța de viață. În același timp, este mai important să creștem cantitatea de produse sănătoase decât să reducem cantitatea de omologii lor mai puțin sănătoși.

Apropo, alimentele sănătoase au inclus fructe, legume, cereale integrale, cereale, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Printre alimentele mai puțin sănătoase s-au numărat carbohidrații rafinați, zahărul și alimentele bogate în grăsimi saturate.

Nuanța ascunsă a unei diete variate

Pe de altă parte, lumea științifică are dovezi că o dietă variată nu este atât de benefică când vine vorba de microbiom - populația de microorganisme care trăiește în corpul uman, îi susține sistemul digestiv, ajută la controlul apetitului și îndeplinește multe alte funcții importante. .

De regulă, diversitatea bacteriilor din intestine este numai benefică. Dar am descoperit că la unele animale, amestecarea alimentelor reduce numărul și diversitatea bacteriilor intestinale.

Daniel Bolnick

În același timp, omul de știință avertizează împotriva concluziilor incorecte. Este o greșeală să crezi că diversitatea are un efect negativ. Mai degrabă, combinația de produse individuale poate duce la consecințe neașteptate.

Chiar dacă cunoașteți efectele alimentelor A și efectele alimentelor B asupra digestiei, nu puteți prezice ce se va întâmpla cu microbiomul atunci când le mâncați pe amândouă simultan. Nu există nicio îndoială că omul modern mănâncă alimente mai variate decât este obișnuit. Dar dacă acest lucru este bun sau nu este o întrebare deschisă.

Concluzie

Deci ar trebui să mănânci aceeași mâncare în fiecare zi? Desigur, un bagel la micul dejun, un sandviș la prânz și carne și cartofi la cină vor cauza deficiențe nutriționale. Cu toate acestea, atâta timp cât consumați cel puțin șase soiuri care sunt bogate în micronutrienți, nu aveți de ce să vă faceți griji. Doar asigurați-vă că includeți legume colorate în mese. Culoarea tinde să se coreleze cu diferiți nutrienți. Și stai departe de legume cu amidon, cum ar fi cartofii.

Dr. Roberts sugerează următorul meniu zilnic care va oferi organismului tot ce are nevoie:

Iaurt grecesc cu fructe proaspete- dimineata,
spanac sau salată verde cu pui și legume - în mijlocul zilei,
smoothie cu fructe și nuci - pentru o gustare de după-amiază,
legume prajite cu orez brun - seara.

Desigur, aceasta este una dintre multele opțiuni și îți poți crea propriul meniu în așa fel încât să mănânci monoton, dar nutritiv. Acestea fiind spuse, Susan recomandă să fii atent cu cele exotice dacă vrei să fii cu adevărat sănătos.

În ciuda abundenței de informații din diverse surse, până în prezent rămân întrebări care nici măcar nu au fost pe deplin clarificate oameni educați. În primul rând, articolele de pe internet și din presă nu sunt întotdeauna de încredere. În al doilea rând, multe studii nu pot fi efectuate pe o perioadă destul de lungă de timp. In plus, stiinta moderna Aproape în fiecare zi respinge ideile care păreau acum zece sau douăzeci de ani

Una dintre întrebările care interesează multe persoane mature sexual este dacă este posibil să faci sex în fiecare zi? Nu este acest lucru dăunător? Cum afectează activitatea sexuală frecventă sănătatea și starea generală a corpului? Aceste întrebări importante și destul de intime vor primi răspuns în acest articol.

Predau la scoala, predau la scoala...

Lipsa cunoștințelor de bază despre viața sexuală, chiar și în rândul adulților și al persoanelor independente, se datorează adesea faptului că în societatea noastră există un anumit tabu pe o astfel de temă. Gândește-te singur.

După ce au început să viziteze un ginecolog ca parte a unui examen medical de rutină, fetele se pot confrunta cu o declarație destul de intransigentă din partea unui medic de la clinica prenatală: ei spun că viața sexuală obișnuită nu este complet sănătoasă la vârsta lor. Părinții nu pot dezvălui întotdeauna cu tact această problemă adolescenților - nu este prea devreme? Și despre ce anume este de vorbit, pentru că totul este pe Internet!

Și există destul de multe videoclipuri pe Internet care sunt distractive în natură, dar nu sunt utile în ceea ce privește educația. Prietenii fantezează mai mult despre acest subiect decât să împărtășească detalii din propria lor viață. Drept urmare, bărbații și femeile adulți pot să nu cunoască multe adevăruri comune despre cel mai natural proces de pe planetă.

Una dintre aceste întrebări importante la care nouă din zece persoane nu știu răspunsul este: „Este posibil să faci sex în fiecare zi?”

Beneficii pentru bărbați și femei

Le este frică să spună tinerilor că sexul este bun pentru sănătate și imunitate, pentru a nu cădea în abisul promiscuității. Drept urmare, o persoană chiar și la patruzeci de ani poate considera că sexul este aproape un lucru păcătos. Dar, de fapt, totul este exact invers. Pe lângă plăcerea pe care o primesc partenerii în urma actului sexual, există multe alte beneficii ale sexului zilnic.

Beneficii psihologice. Dacă vă întrebați dacă este posibil să faceți sex în fiecare zi, atunci din punctul de vedere al întăririi relației, desigur, da! Partenerii devin mai apropiați, încep să se simtă mai bine unul pe celălalt și devin mai apropiați în ceea ce privește spiritualitatea. Împărtășirea bucuriei intimității vă permite să simțiți dragoste fizic. Potrivit partenerilor, cel mai frecvent motiv pentru înșelăciune este lipsa relațiilor sexuale în viață. Prin urmare, actul sexual regulat va fi cea mai bună prevenire împotriva infidelității.
Beneficii pentru muschi. Majoritatea oamenilor moderni petrec cinci zile pe săptămână stând la birou, iar în weekend, și mai bine, întinși pe canapea. Puțini oameni vizitează sala de sport și secțiile de sport și foarte puțini se bucură de recreere activă. În acest caz, sexul va fi o activitate fizică necesară. Medicii recomandă schimbarea pozițiilor astfel încât să fie implicate diferite grupe musculare.
Somn sănătos. Energia cheltuită în timpul sexului este oarecum diferită de energia cheltuită în sală. Puteți „trage fierul de călcat” timp de cel puțin o oră, în timp ce zece minute de intimitate cu persoana iubită vă vor oferi o eliberare de satisfacție similară. După sex, somnul vine mult mai repede, vei dormi mai liniștit, iar dimineața te vei simți odihnit.
Activitatea creierului îmbunătățită. Descărcarea din experiențele negative și îmbunătățirea circulației sângelui ajută la îmbunătățirea concentrării și a perseverenței.

Beneficiile sexului regulat pentru femei

Să notăm aspectele pozitive pentru sexul frumos.

Fetele au un ciclu stabil. În timpul sexului, organismul eliberează hormoni care nu numai că au un efect benefic asupra sistemului imunitar, ci și asupra sănătății organelor genitale. Medicii ginecologi spun că la noi ciclurile neregulate reprezintă o problemă nu doar pentru adolescente, ci și pentru femeile de peste 30 de ani. Sexul cu o persoană iubită poate „echilibra” ciclul, precum și poate rezolva problema acneei și a pielii excesive grase pe față și scalp.
Amânarea menopauzei. Secretul femeilor care arată grozav și tinere constă nu numai în cremele miraculoase, ci și în sexul obișnuit. Creșterea vitezei fluxului sanguin hrănește celulele pielii, având ca rezultat reînnoirea țesuturilor interne și externe ale corpului.
Este posibil să faci sex în fiecare zi dacă ai boli inflamatorii? Medicii spun că da. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, organismul va fi mai ușor să depășească inflamația din țesuturi.

Poate un bărbat să facă sex în fiecare zi?

În 2000, un grup de oameni de știință de la o universitate americană a studiat modul în care sexul zilnic afectează numărul de spermatozoizi din sperma. Perioada de timp luată a fost de o săptămână. Rezultatele au arătat o dinamică negativă a numărului de spermatozoizi. Până în a șaptea zi a experimentului, numărul lor s-a redus de peste jumătate: de la 180-200 de milioane la 70-90 de milioane.

Medicul australian David Greening a continuat această cercetare. El a aflat că, în ciuda faptului că numărul spermatozoizilor a scăzut efectiv, motilitatea lor a crescut de aproape o dată și jumătate. În plus, există o scădere a defectului ADN la bărbații care fac sex zilnic. Astfel, răspunsul la întrebarea dacă bărbații pot face sex în fiecare zi este pozitiv.

Sexul regulat și sarcina

Pentru mulți, problema sănătății reproducerii este importantă. Poți rămâne însărcinată făcând sex în fiecare zi? Poate ar trebui să „faceți aprovizionare cu forță” înainte de ovulație? Același David Greening recomandă sex obișnuit celor care intenționează să rămână însărcinate. Calitatea spermei se îmbunătățește ca urmare a copulării frecvente (la fiecare două-trei zile), iar înainte de ovulație ar trebui să faceți sex în fiecare zi timp de o săptămână. Astfel, radicalii liberi localizați în canalele seminale ale testiculelor au un efect mai mare asupra ADN-ului spermatozoizilor. Medicul crede: chiar dacă un bărbat nu are probleme cu calitatea spermei, sexul regulat este bun pentru sănătatea sistemului genito-urinar și a imunitații în general.

Este posibil să faci sex anal în fiecare zi?

Bărbaților heterosexuali le place sexul anal, dar femeile se tem că un astfel de tip de sex neconvențional poate fi dăunător și, de asemenea, să fie însoțit de senzații dureroase. În primul rând, dacă te doare, după actul sexual simți o senzație de arsură în anus, simți că au apărut crăpături în sfincter, atunci cu siguranță nu ar trebui să-ți sacrifici sănătatea de dragul unei relații. În plus, un astfel de sex este contraindicat celor care au inflamație sfincterică sau hemoroizi.

Sexul zilnic este rău pentru mușchii tăi anali? Medicii tind să creadă că poate slăbi sfincterul, ceea ce poate duce la incontinență fecală în viitor. Pentru a preveni întinderea mușchilor, urologii recomandă să faceți sex anal de cel mult 2-3 ori pe lună.

Pentru a rezuma

Viața sexuală regulată este cheia pentru relații puternice și sănătate bună. Sexul zilnic îmbunătățește nivelul hormonal, ceea ce duce la schimbări pozitive în aspectși atitudinea psihologică. Senzațiile sexuale frecvente contribuie, de asemenea, la concepția rapidă a unui copil și la îmbunătățirea calității spermei.

După ce au efectuat cercetări, oamenii de știință au descoperit că procedurile zilnice de igienă pot provoca într-adevăr unele daune. Dar nu în toate cazurile. Impactul negativ apare atunci când se folosește adesea săpun antibacterian dur, care distruge complet stratul superior de pe piele - acesta este cel mai subțire film gras care îl protejează de influențele externe și bacterii. Acest film este cel care asigură elasticitatea și aspectul proaspăt al pielii.

Pentru a anula efectul negativ al procedurilor de baie, dar să nu se murdărească, vă putem recomanda mai multe lucruri. Pentru început, nu folosiți demachiante dure. În general, nu vă spălați cu o cârpă în fiecare zi: decât dacă aveți o severă activitate fizică, apoi clătiți doar corpul. Apoi, reglați temperatura obișnuită a apei. Nu ar trebui să fie prea cald.

Spălarea zilnică a părului

Ar trebui să vă spălați părul în fiecare zi Pentru mulți, această întrebare nici măcar nu merită adresată. Dacă părul tău este scurt și trebuie coafat, de multe ori este aproape imposibil să faci asta fără să-ți speli părul. Totuși, acest lucru poate provoca aceleași probleme, dar adaugă încă una: de la spălarea frecventă, părul începe să cadă.

Cum să reduceți la minimum consecințele negative? Aproape la fel. Alegeți șamponul care vi se potrivește. Dacă vă spălați părul în fiecare zi, atunci șamponul ar trebui să fie potrivit. De obicei, în acest caz, ei scriu pe sticlă: „Potrivit pentru utilizare zilnică”.

Nu vă spălați părul apă fierbinte. La sfârșitul procedurilor de baie, clătiți scalpul cu apă rece. Acest lucru va strânge foliculii de păr de pe cap, astfel încât nu veți pierde mai mult păr decât de obicei atunci când vă periați.

Nu uitați de diversele balsamuri și balsamuri care permit părului și scalpului să se „recupereze” după șocul spălării. Nu uscați părul imediat după ce închideți apa. Lasă-le 10-15 minute să se usuce, timp în care le poți usca cu un prosop suplimentar. De asemenea, ai grijă atunci când alegi un pieptene pentru a nu smulge părul. Deoarece foliculii de păr sunt întotdeauna oarecum relaxați după spălare, este mai bine să nu pieptănați deloc părul ud.

timp de mai bine de 10 ani, ea a fost angajată în cercetări științifice în domeniul biochimiei, biologiei moleculare, biologiei celulare și microbiologiei la o serie de universități de top din Israel, apoi a continuat munca stiintifica la Institutul de Cercetare Max Planck din Berlin. În 2014 a primit un certificat în domeniul sportului și nutriției (Certificat în Nutriție și Performanță Sportivă)

Dacă considerăm că dieta este o sursă de energie care intră în organism, atunci poți crea cu ușurință un meniu monoton cu un anumit raport de proteine, grăsimi și carbohidrați și să trăiești fără să te gândești cu adevărat la ce să mănânci. Dar o dietă echilibrată este un echilibru atât între macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt materiale de construcție și sunt necesari pentru a satisface nevoile energetice ale organismului), cât și micronutrienți (vitamine și minerale, fără de care organismul nu poate funcționa pe deplin).

Niciun produs nu contine cantitatea optima din toti nutrientii de care avem nevoie pentru sanatate, astfel incat deficienta de vitamine poate aparea cu consecinte foarte neplacute, sau pot aparea disfunctii grave ale organismului din cauza lipsei de fier sau magneziu. Și totul pentru că sursa unor vitamine și minerale sunt produse de origine animală. Alte vitamine se găsesc exclusiv în alimentele vegetale. Prin urmare, dacă ții o dietă monotonă pentru o perioadă lungă de timp, organismul va dezvolta o deficiență a anumitor substanțe nutritive.

În ce perioadă poate provoca rău o dietă monotonă? Este dificil să dai un răspuns clar aici, deoarece chiar și conceptul de „dietă monotonă” este relativ. Monoton pe tot parcursul zilei? Săptămâni? Luni? Sezon? Puteți mânca o dietă variată pe parcursul zilei și puteți mânca același lucru pe tot parcursul săptămânii, ceea ce va face dieta dvs. monotonă în cele din urmă.

Mulți oameni cred că unul dintre indicatorii bunătății este o viață sexuală activă, dar este acest lucru adevărat? Astăzi vom vorbi despre dacă este dăunător să faci sex frecvent și ce părere susțin experții.

Este sănătos să faci sex în fiecare zi?

După cum se știe, vârful activității sexuale la femei apare la vârsta de 27-35 de ani, iar la bărbați la 18-33 de ani. În acest moment, o persoană poate face sex nu numai zilnic, ci de mai multe ori pe zi după ce a trecut vârful activității, dorința va deveni oarecum mai scăzută și, de regulă, atât un bărbat, cât și o femeie se vor simți cel mai mult; confortabil dacă intimitatea va apărea de 2-4 ori pe săptămână. Desigur, cifrele date sunt medii și vor exista întotdeauna perechi în care indicatorii vor fi complet diferiți. Dar, pe baza acestora, se poate observa că răspunsul la întrebarea dacă este util să faci des exerciții fizice va depinde în mare măsură de vârsta partenerilor. În timpul activității de vârf, intimitatea zilnică este destul de naturală.

Beneficiile sexului zilnic vor fi influențate și de sexul unei persoane. Pentru femei, medicii nu pun nicio restricție, dimpotrivă, după orgasm, sistemul imunitar al fetei începe să funcționeze mai eficient, dar bărbații ar trebui să fie precauți; această problemă. Nevoia constantă de a produce spermă obligă organismul să apeleze la resurse ascunse, astfel încât intimitatea zilnică poate reduce capacitatea naturală de a rezista la infecții și boli. Experții recomandă băieților să se limiteze la 2-4 ori pe săptămână, iată cât de des poate face un bărbat, potrivit medicilor și oamenilor de știință. Dar, dacă nevoia organismului este mult mai mare și se întâmplă și acest lucru, vă puteți permite să creșteți această normă. Totul depinde de caracteristicile individuale.