Vježbe nakon mastektomije dojke. Kako raditi gimnastiku nakon mastektomije: skup učinkovitih vježbi. Osnovne vježbe fizikalne terapije

Lijepe grudi su ukras žene. Međutim, postoji nekoliko opasnih bolesti koje se mogu liječiti odstranjivanjem mliječne žlijezde - mastektomijom. Glavna indikacija za operaciju je, naravno, rak dojke; mastektomija se također radi za sarkom dojke ili gnojni proces praćen gangrenom. Komplikacija nakon operacije može biti smanjena pokretljivost ruke u ramenom zglobu. Da bi se postigao njegov potpuni oporavak, potrebno je izvesti poseban skup vježbi. Zato je gimnastika nakon mastektomije neophodna svakoj ženi koja je prošla ovaj zahvat.

Rehabilitacija nakon mastektomije

Mastektomija svakako ima ozbiljan utjecaj na tijelo žene. Za povratak u normalu nakon uklanjanja dojke potrebne su brojne rehabilitacijske mjere:

terapeutske vježbe (terapeutska gimnastika);
fizioterapija;
liječenje lijekovima, čija je svrha povećanje imuniteta;
psihološka pomoć pacijentu.

Zašto je potrebna gimnastika?

Nakon uklanjanja mliječne žlijezde, ruka i rame na zahvaćenoj strani su ograničeni u pokretu. Neki pacijenti navode osjećaj zatezanja u području ožiljka. Neki pacijenti počinju zatezati ramena i pogrbljeno.

Odbijanje vježbanja može dovesti do niza neugodnih posljedica:

do promjena u držanju, deformaciji prsnog koša, problemima s kralježnicom;
na pojavu depresije;
do pojave pretjeranog naprezanja mišića, što dovodi do razvoja boli u ramenu, ruci i potiljku.

Kako bi izbjegle takve probleme, žene bi trebale početi vježbati još u bolnici.

Grupe za vježbanje

Sve vježbe koje se izvode tijekom rehabilitacije nakon uklanjanja dojke podijeljene su u tri skupine:

Zagrijavanje Ova skupina je neophodna za toniranje mišića pacijenta i pripremu tijela za daljnji stres. Zagrijavanje bi trebalo biti obavezna komponenta gimnastičkog kompleksa, jer inače tijelo može pokvariti, a time i usporiti proces rehabilitacije. Zagrijavanje se sastoji od otprilike četiri jednostavne vježbe.
Glavni kompleks.
Završni dio. Uključuje vježbe usmjerene na opuštanje i vraćanje disanja.

Zagrijavanje

Sve vježbe u ovom dijelu lekcije izvode se u sjedećem položaju 6-8 puta.

Stavite ruke na koljena (dlanovi okrenuti prema dolje). Prste skupljajte i otpuštajte, te ih treba čvrsto stisnuti u šaku, a pri otpuštanju opustiti i raširiti.
Okrenite ruke prvo s dlanovima prema gore, zatim prema dolje, prsti ne smiju biti napeti.
Podignite ruke do ramena. Ne podižući ih s ramena, podignite laktove prema naprijed i spustite ih prema dolje. Ovu vježbu treba izvoditi polako. Podignite ruke, udahnite; spustite ruke, izdahnite.
U početnom položaju ruke su spuštene na šavovima. Zatim ih podignite na strane i spustite prema dolje. Vježba se mora izvoditi polako, bez naprezanja.

Kada su sve vježbe završene, pacijentu je potreban kratak odmor. Da biste to učinili, možete nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti ili hodati po teretani.

Glavni dio

Glavni dio gimnastičkog kompleksa nakon uklanjanja dojke uključuje sljedeće vježbe (treba ih ponoviti 4-8 puta):

IP (početni položaj) - stojeći ili sjedeći.
1. Prvo, trebate čvrsto pritisnuti ruke uz tijelo 2-3 sekunde, a zatim se opustiti.
2. Prvo ispružite ruku na ozlijeđenoj strani naprijed, zatim u stranu, a zatim je spustite. Nema potrebe podizati rame. Dok se odmičete, udahnite;
3. Napravite kružne pokrete u zglobovima ramena (prvo naprijed, zatim natrag). Vježbu treba izvoditi polako, visoko podižući laktove.
4. Spusti ruke. Stavite prste iza leđa i pokušajte dotaknuti lopatice. U isto vrijeme, nemojte naginjati glavu i ramena prema naprijed. Vježba se izvodi polako.
5. Spojite ruke iza leđa. Pomicanjem ramena morate raširiti lopatice i pokušati se ne naginjati naprijed. Dok se odmičete, udahnite; kada se zatvorite, izdahnite.
IP - stoji ili sjedi ispred ogledala.
1. Podignite ruku s ozlijeđene strane prema gore. (Ako je potrebno, ruku možete podupirati zdravom rukom). Vježba se izvodi polako, pri podizanju udahnite, pri spuštanju izdahnite.
2. Podignite ruku na stranu na kojoj ste operirani, zatim je savijte i pomaknite lakat u stranu, oponašajući pokret češljanja kose. Držite ruku u ovom položaju nekoliko sekundi. U isto vrijeme, ne biste se trebali naginjati naprijed i spuštati glavu.
Početni položaj - stojeći.
1. Savijte se prema operiranoj strani i uspravite. Istodobno zamahujte rukom naprijed-nazad na istoj strani. Mišići bi trebali biti opušteni, raspon pokreta postupno se povećava.
2. Stanite uza zid s oštećenom stranom. Podignite ruku, pokušavajući je ispružiti što je više moguće uz zid. Trebali biste označiti točku koju možete dosegnuti i pokušati je postupno pomiješati sve više.
3. Rotirajte torzo prema operiranoj dojci. Savijte se unatrag, pomičući ruku natrag i u stranu. Prihvati IP. Okretanje, udah, vraćanje u IP - izdah. Učinite to polako.
4. Naslonite se leđima na zid. Podignite ruke, raširite ih u stranu i prislonite ih na zid što je više moguće, zadržite 2-3 sekunde, a zatim ih spustite.
IP - sjedenje.
1. Stavite ruku ozlijeđenom stranom na rub stola u abduciranom položaju (dlan prema dolje). Zatim okrenite dlan prema gore, pa opet dolje. Vježba se izvodi s naporom i polako.
2. Stavite ruke na koljena i uzmite palice spuštene prema dolje, čija je duljina 60-80 cm, zatim podignite palice prema gore, savijajući se unatrag, a zatim spustite palice. Kod savijanja udahnite; kod spuštanja motki izdahnite.
3. Podignite palice prema gore, dok se savijate, bez naginjanja naprijed, na zdravu stranu. Povratak na IP. Prilikom savijanja udahnite; kod ispravljanja izdahnite.
4. Spusti ruke. Uhvatite štap za krajeve, zatim ga podignite i pomaknite iza leđa. Povratak na IP. Umjesto štapa, možete koristiti rastegnuti ručnik. Vježbu izvodite polako.

Završni dio

Kao što je već spomenuto, vježbe u ovom dijelu lekcije usmjerene su na obnavljanje disanja i opuštanje. Svaki od njih se ponavlja 5-6 puta.

Uspravite se i, duboko udišući i izdišući, okrećite ramena.
Sagnite se što je niže moguće, a ruke slobodno vise.
IP - sjedi na stolici, ruke na koljenima. Ispravite ramena, uspravite se, malo se savijte, pomičući laktove unazad, zatim se opustite. Savijanje, udah, opuštanje, izdah.
IP - stoji ili sjedi. Podignite ruke i udahnite, spustite ih i izdahnite.
Dok stojite, podignite ruku do ramena i savijte je, a zatim je spustite. Vježbu treba raditi s naporom i polako. Kada spuštate ruke prema dolje, trebate ih opustiti.

Kako raditi vježbe

Kada radite terapiju vježbanjem, svaku vježbu treba izvoditi polako, postupno povećavajući amplitudu pokreta i broj ponavljanja svakog od njih.
Za obostrano uklanjanje dojke potrebno je izvoditi niz vježbi s obje ruke istodobno ili naizmjenično sa svakom od njih.
U početku se trebate zaustaviti na 12-14 vježbi, a zatim njihov broj treba povećati.

Kao što je već spomenuto, trebali biste početi vježbati gotovo odmah nakon operacije. Naravno, u početku će biti teško i bolno izvoditi niz vježbi, ali terapija vježbanjem ne može se zanemariti.

Da biste dobili vidljive rezultate, morate slijediti nekoliko pravila:

redovito učiti (bez preskakanja);
izvoditi vježbe, čak i ako je teško;
svakodnevno raditi gimnastiku u unaprijed određeno vrijeme;
postupno povećavati opterećenje (nakon savjetovanja sa stručnjakom);
vježbajte dok se opseg pokreta ne vrati na prethodnu razinu;
pokušajte ne napraviti jake i nagle pokrete;
Ne zahtijevajte od sebe odmah vidljive rezultate.

Nakon mastektomije žene imaju problema s pomicanjem ruke i ramena na strani na kojoj je operacija obavljena. Neprocjenjiv pomoćnik u ovoj situaciji je terapeutska gimnastika, koja može ukloniti neugodne osjećaje u području ožiljaka i vratiti prijašnju pokretljivost zglobova i snagu mišića.

Operacija dojke može biti dvije vrste: limfadenektomija je izrezivanje limfnih čvorova zahvaćenih malignim tumorom. Mastektomija – uklanjanje dojke. U početku žena ne smije izgubiti umjerenost u vraćanju zdravlja i ženstvenosti.

Postavlja se pitanje kako učiniti promjene u izgledu neprimjetnima. Za ovo Postoje proteze koje imaju više od samo kozmetičke uloge.

Najvažnije je da žena nakon operacije izgubi ženstvenost.

Pravilno odabran, potiče brzo zacjeljivanje tkiva. Također, upotrebom proteze sprječava se posturalna deformacija. Oblik i funkcija proteza mogu biti različiti.

Prema namjeni proteze se dijele na:

Postoperativno, koristi se odmah nakon operacije dva mjeseca;
Proteza koja se može trajno nositi;
Lagan - za velike grudi i za neke vrste operacija;
Egzoproteze namijenjene vježbanju. Gimnastika za oporavak nakon operacije dojke jedan je od glavnih elemenata rehabilitacije.

Sada postoje moderne silikonske proteze koje se zagrijavaju kada dođu u dodir s tijelom. Izgleda kao prave grudi. U najnovijem razvoju, egzoproteze se pričvršćuju izravno na prsa. Težina je ravnomjerno raspoređena između grudnjaka i tijela. Ugodan je za nošenje i dobro pristaje.

Osnovni postupci potrebni u postoperativnom razdoblju

Odmah nakon operacije započinje proces rehabilitacije koji se sastoji od sljedećih mjera:

Masoterapija;
Moguća uporaba fizioterapeutskih mjera;
Ponekad se lijekovi koriste za vraćanje imuniteta.

Osim toga, glavni zadatak nakon operacije je vratiti funkciju kretanja ruku. Da biste to učinili, postoje brojne vježbe i posebna gimnastika za oporavak nakon operacije dojke.

Tijekom rehabilitacije potrebno je postupno povećavati opterećenje na bolnoj ruci.

U postoperativnom razdoblju javlja se ograničen, stegnut osjećaj ruke i ramena na dijelu odstranjene žlijezde. U području šava mogu se pojaviti neugodni fenomeni zatezanja. Neke žene imaju loše držanje, što može pogoršati stanje.

Što kasnije započnete rehabilitacijske mjere, to će one biti duže i bolnije.

Restorativni postupci propisani su odmah nakon operacije. Što kasnije započnete rehabilitacijske mjere, to će one biti duže i bolnije.

Ako odbijete set vježbi, mogu se pojaviti komplikacije:

Promjene u obliku prsnog koša, pogoršanje držanja, moguće bolesti kralježnice;
Može doći do prenaprezanja mišića bolne senzacije u ruci, ramenu;
Bolesnik postaje depresivan.

Prve vježbe možete početi raditi već u bolnici. Naravno, u početku vježbe neće biti lake i javit će se bol. Ali to se mora izdržati i pažljivo provoditi gimnastiku za oporavak nakon operacije dojke.

Psihološka podrška pomoći će rehabilitaciji

Redovito vježbajte, unatoč bolovima;
Postupno povećavajte opterećenje i nemojte odustati od kompleksa;
Svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Nakon operacije najvažniji zadatak je spriječiti pojavu upale pluća. Za to, pacijent mora biti poučen pravilnom disanju, tehnikama iskašljavanja i kako se okrenuti u krevetu prije operacije. Nakon operacije glavno disanje provodi se trbuhom - dijafragmalno disanje, budući da se na prsima primjenjuje nježan tretman.

Potreban set vježbi za rehabilitaciju nakon limfadenektomije (uklanjanje limfnih čvorova) ili mastektomije (uklanjanje mliječne žlijezde)

Gimnastika za oporavak nakon operacije dojke može započeti najjednostavnijim vježbama od prvog dana, odmah u bolnici.

Ove vježbe možete izvoditi ležeći ili sjedeći, svakako u prvom tjednu:

Opustite cijelo tijelo, podignite ramena i polako ih spustite;
Pomaknite lopatice, zadržite nekoliko sekundi i opustite se;
Pomičite ramena kružnim pokretima, u jednom, zatim u drugom smjeru;
Dlanove spojite, raširite laktove u stranu i podignite ih dok ne osjetite blagu napetost. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Opustiti;
Ležeći položaj, noge ravne. Savijte ruke i napravite pokrete koji simuliraju mahanje krilima;
Dok stojite, pažljivo pomaknite ruku na kojoj je operacija izvedena unazad dok ne osjetite lagani osjećaj boli;
Tijekom hodanja preporuča se mahati rukom na kojoj je izvršena operacija;
Pažljivo položite ruku na kojoj je operacija izvedena na drugo rame. Primijenite lagani pritisak do pet sekundi. Stavite istu ruku na suprotno koljeno, lagano pritisnite i držite pet sekundi.

Jednostavna vježba nakon mastektomije

Radite vježbe dva puta dnevno, počevši od tri puta pa sve do deset svaki. U području šava može se osjetiti osjećaj povlačenja. Najveći učinak vježbi postiže se ako držite do dvadeset sekundi. Prilikom izvođenja vježbi morate duboko i često disati.

Vježbe od 7. do 10. dana, postupci za konsolidaciju

Sedmog dana pojavljuju se promjene u gimnastici.

Za vraćanje pokretljivosti nakon operacije dojke predviđene su sljedeće vježbe koje se moraju izvoditi ležeći na leđima s rukama iza glave:

Pokušajte pomaknuti laktove što bliže. Držite 15 sekundi;
Pokušajte dosegnuti pod sa savijenim laktovima i zadržite položaj 15 sekundi.

Pomoću štapa:

Noge savijene u koljenima, stopala čvrsto pritisnuta na pod. Glatko stavljamo ruke iza glave i dodirujemo pod;
Ustanite i polako podignite palicu do sredine leđa.

Možete koristiti vrata kao projektil:

Postupno podignite ruku duž dovratnika do maksimalne razine;
Stanite uza zid, savijte laktove. Dlanovima klizite prema gore dok ne osjetite istezanje u operiranom području.
Polako pomičite ruke u različitim smjerovima i iznad glave;
S podignutim rukama nagnite se prema operiranoj strani. To pomaže rastegnuti područje prsnog koša i pazuha gdje je izvršena operacija.

Za ravnotežu i pravilno držanje, Sve vježbe se izvode objema rukama. Za potpuni oporavak morate odmah nakon operacije dojke napraviti set gimnastike. Potrebno je postići rezultat u kojem obje ruke počinju izvoditi sve pokrete istodobno. Rehabilitacija može trajati do tri mjeseca.

Nakon operacije najvažniji zadatak je spriječiti pojavu upale pluća.

Skup vježbi nakon mastektomije

Za konsolidaciju rezultata gimnastike, vježbe treba raditi s opterećenjem do 6 tjedana. Da biste to učinili, možete koristiti male bučice ili bocu vode ili pijeska težine do jednog kilograma.

Svoje bicepse možete početi razvijati radeći sljedeću vježbu:

Uzmite teret od 2 - 2,5 kg u ruku na operiranoj strani. Ispružite ruku i polako savijte i ispravite lakat 8 do 10 puta.

Za razvoj tricepsa izvedite sljedeću vježbu:

Polako podižite i spuštajte ruku s teretom.

Ispuniti najmanje dva puta tjedno. Umjesto predloženih vježbi, za konsolidaciju rezultata postoperativnih mjera, možete početi raditi male poslove po kući.

Uvijek morate biti oprezni s operiranom stranom. Pri ustajanju s kreveta ili stolice ne smijete se oslanjati na ruku. Svi pokreti ne smiju biti nagli dok šav ne zacijeli.

Kako pravilno izgraditi proces rehabilitacije

Jedna od glavnih točaka rehabilitacije je gimnastika.

Za što brži oporavak, tjedan dana nakon operacije grudi morate početi raditi set vježbi, svaki šest do osam puta:

Udobno se smjestite na stolicu. Držeći ruke na koljenima, stisnite i otpustite, raširite prste u stranu, opustite ruku;
Okrenite dlanove, prsti bi trebali biti opušteni;
Sjedeći položaj. Savijene ruke su pritisnute na ramena. Pomaknite laktove prema naprijed i udahnite. Krećući se unatrag - izdahnite. Ruke su pritisnute na ramena, pokreti se rade polako;
Dok sjedite, polako podižite ruke paralelno s podom i spuštajte ih.

Ove četiri gimnastičke vježbe imaju za cilj zagrijavanje mišića.

Važno je vježbati unatoč bolovima

Da biste se oporavili nakon operacije dojke, trebali biste prijeći na složenija opterećenja:

Naginjući se prema operiranoj strani, zamahnite opuštenom rukom u stranu 5 do 10 puta. Svaki dan potrebno je postupno povećavati opseg kretanja;
Stanite ispred ogledala. Polako podignite ruku na bolnoj strani i udahnite. Spustite - izdahnite. Bolnu ruku možeš držati zdravom;
Ova vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Podignite ruke, pomaknite ih u stranu - udahnite, spustite ih - izdahnite. Pokušajte osigurati da bolesna strana ne zaostaje za zdravom. Nekoliko sekundi čvrsto pritisnite ruke uz tijelo i opustite se. Ponovite 4 do 10 puta;
Ne mijenjajući početni položaj, pomičite ramena u krug, podižući laktove što je više moguće. Polako ponovite prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru četiri do osam puta;
Pokušajte spojiti ruke iza leđa u području lopatica. Učinite 4 do 8 puta;
Koristite ramena za spajanje i odvajanje lopatica. Prilikom razrjeđivanja uzmite dah. Pokušajte ići polako i ostanite ravno. Ruke su vam u ovom trenutku iza leđa;
Stanite pred zid. Pokušajte objema rukama posegnuti što je više moguće;
Sjedeći na stolici, uzmite štap rukama, bliže krajevima. Polako podižite i spuštajte;
Podignite štap iznad glave. Polako se nagnite na jednu i drugu stranu;
Podignite palicu i okrenite tijelo lijevo-desno.

Gimnastiku treba provoditi redovito. Nakon operacije dojke trebat će neko vrijeme da se vrati pokretljivost ruke. Što prije počnete raditi vježbe, to će brže proći vrijeme rehabilitacije. E Ako je operacija izvedena na obje strane, tada se skup vježbi treba izvoditi s obje ruke. Kad šav zacijeli, možete ići na bazen.

Osim vježbi za brže ozdravljenje, Preporuča se masirati ožiljak.

Otprilike tri do četiri tjedna nakon operacije, kada šav više nije tako osjetljiv, možete masirati. Da biste to učinili, koristite losion s aloe ili neki drugi. Laganim kružnim pokretima treba masirati duž ožiljka. Preporučljivo je svakodnevno masirati godinu dana ili duže. To pomaže u sprječavanju zagušenja u mišićima ispod ožiljka.

Otprilike tri do četiri tjedna nakon operacije, kada šav više nije tako osjetljiv, možete masirati ožiljak

Treba uzeti u obzir da se injekcije i mjerenja tlaka ne mogu vršiti na operiranoj strani. Također biste trebali izbjegavati opekline i posjekotine na zahvaćenoj strani. Osim gimnastike koja je obavezna za oporavak. Nakon operacije dojke može doći do oticanja.

Kako bi se spriječilo oticanje, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

Nemojte naprezati bolnu ruku. U prvih 12 mjeseci ne smijete dizati više od jednog kilograma. Možete podići do dva kg za 4 godine. Ne preporuča se dizati više od 3-4 kg tijekom života;
Nosite torbu samo na zdravoj strani;
Izbjegavajte dugotrajne sagnute položaje sa spuštenim rukama. To može uzrokovati stagnaciju limfe u posudama ruku;
Ako trebate raditi s bolnom rukom, trebate je zaviti elastičnim zavojem ili nositi poseban rukav. Nakon rada uklonite zavoj i masirajte ruku, stavite je na podignutu površinu;
Ne preporučuje se zagrijavanje ruku: vruće kupke, sunčeve zrake, sauna;
Kako bi se spriječila pojava erizipela, treba izbjegavati posjekotine, pukotine i opekline;
Treba izbjegavati uske manšete na odjeći;
Morate spavati na leđima ili na zdravoj strani. Možete podići uređaj za bolnu ruku dok spavate. To će pospješiti normalnu cirkulaciju limfe.

Posebna odjeća nakon operacije

Kako bi se spriječilo oticanje možete koristiti posebne proizvode koji zamjenjuju elastični zavoj. To su majice, rukavi, rukavice. Na primjer, pravilno odabrana čahura ravnomjerno raspoređuje pritisak, što sprječava stagnaciju. Ovi proizvodi su higijenski i ne izazivaju alergije.

Koje vježbe trebate raditi nakon? kirurške operacije na prsima je objašnjeno u ovom videu.

O potrebnim mjerama rehabilitacije nakon mastektomije ovdje govori onkološki kirurg i mamolog.

Kako obnoviti dojke nakon mastektomije? Pravi doživljaj prave žene pogledajte ovdje.

Držite glavu ravno. Započnite s češljanjem jedne polovice glave, a zatim postupno prijeđite na drugu. Nemojte se opterećivati, ali budite uporni.

Stavite zdravu ruku na naslon stolice i spustite glavu (čelo) na nju. Neka druga ruka slobodno visi, njihajte je s jedne strane na drugu i također naprijed-natrag, praveći male krugove. Kako se napetost u ruci smanjuje, povećavajte raspon pokreta i promjer krugova. Izvodite vježbe dok ne postignete punu pokretljivost.

Postavite noge u širinu ramena kako biste izbjegli gubitak ravnoteže. Stanite blizu zida i suočite se s njim. Počnite s rukama u razini ramena i postupno pomičite ruke uza zid. Spustite ruke natrag do razine ramena, klizeći duž zida. Vježbe radite nekoliko puta dnevno, svaki dan označite postignutu razinu i “zadatke” za sljedeći dan.

6. Vježbajte s kozmetičkom torbicom.

Dovoljan je mali novčanik ili sličan predmet. Desna ruka je uz desno rame, lijeva ruka iza leđa. Bacite torbicu (kozmetičku torbicu) iz desna ruka nalijevo. Ponovite vježbu 5 puta, a zatim promijenite ruke.

Ručnikom ili sličnim predmetom činite nježne pokrete koji simuliraju sušenje leđa. Ponovite vježbe na drugu stranu.

Može postojati postoperativna nelagoda nekoliko dana ili tjedana, ali to će proći. Na primjer, mogu se pojaviti trnci, osjećaj zatezanja u području ožiljka ili ispod pazuha, a može se povećati osjetljivost.

Gimnastika i tjelesne vježbe nakon uklanjanja dojke

Nakon mastektomije mogu se pojaviti brojne komplikacije. Jedna od tih komplikacija je smanjena pokretljivost ruke kao posljedica operacije. Skup posebnih vježbi pomaže vratiti pokretljivost, koju pacijent mora početi raditi još u bolnici, kao i masažu i fizioterapeutske postupke.

Gimnastika kao važan dio rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja mliječne žlijezde, žena prolazi rehabilitacijski tečaj. Obično se sastoji od nekoliko komponenti:

masaža;
psihološki oporavak;
rekonstrukcija dojke;
liječenje lijekovima;
fizikalne procedure

Prvi put nakon operacije, ženi je vrlo teško izvoditi čak i najjednostavnije vježbe terapije vježbama. Ali ne biste trebali odustati od gimnastike. Trebate osvojiti sebe i početi raditi vježbe, i to redovito.

Često se nakon uklanjanja dojke žena počinje spuštati i spuštati ramena kako bi sakrila posljedice operacije. Kao rezultat toga, to samo komplicira situaciju, jer takve radnje dovode do zakrivljenosti kralježnice ili prsnog koša. Već ozbiljno stanje u postoperativnom razdoblju komplicirano je depresijom.

Gimnastika nakon mastektomije ima terapijski i preventivni učinak:

pomaže vratiti pokretljivost ruke;
ne dopušta zakrivljenost držanja, spuštena ramena i tako dalje;
otklanja bolove koji se javljaju u ruci, leđima ili vratu uslijed naprezanja mišića.

Zagrijavanje mišića

Skup vježbi mora započeti zagrijavanjem. Mišiće treba pripremiti za vježbanje. Ako opterećujete tijelo od samog početka, to će učiniti više štete nego koristi. Za zagrijavanje radite sljedeće vježbe:

Morate početi s prstima. Sjednite i stavite ruke na koljena. Stisnite prste u šaku što je moguće čvršće, a zatim ih otpustite i pritom opustite ruke.
Dok nastavljate sjediti, podignite dlanove prema gore, a zatim ih spustite. Tijekom izvođenja ove vježbe pazite da su vam prsti opušteni.
Postavite ciste na ramena. Podignite laktove naprijed i gore, a zatim spustite. Pazite da pravilno dišete i da se krećete vrlo sporo.
Također nema potrebe za žurbom prilikom izvođenja ovog pokreta. Stavite ruke uz tijelo. Polako ih podignite prema gore i sa strane, a zatim spustite.

Skup osnovnih vježbi

Nakon zagrijavanja, mišići su pripremljeni za velika opterećenja, tako da možete početi izvoditi složenije vježbe:

Pritisnite ruke uz tijelo, spuštajući ih prema dolje, 2-3 sekunde, a zatim se opustite.
Povucite ruku naprijed, zatim u stranu, a zatim je spustite. Pokrete izvodite polako. Udahnite dok podižete ruku, a izdahnite dok je spuštate.
Stavite ruku na rame i radite kružne pokrete laktom u jednom pa u drugom smjeru.
Sa spuštenim rukama spojite ih iza leđa. Pokušajte dosegnuti lopatice. Vježbu radite vrlo polako.
Radite kružne pokrete ramenim zglobom u jednom i drugom smjeru. Ruku treba spustiti prema dolje.
Podignite ozlijeđenu ruku. To se može učiniti sjedeći ili stojeći. Vježbu je u početku vrlo teško izvoditi, tako da ruku možete podupirati zdravom rukom.
Dok stojite, nagnite se prema operiranoj dojci. Zadržite se nekoliko sekundi i podignite se. Kod savijanja udahnite, kod podizanja izdahnite.
Naslonite se leđima na zid. Raširite ruke u stranu. Nakon podizanja, zadržite 2-3 sekunde, a zatim polako spustite.
Stanite uza zid. Ispružite ruku prema gore na strani na kojoj ste operirani. Označite točku do koje ste uspjeli doći. Sa svakim sljedećim vremenom ova bi se točka trebala pomicati sve više i više.
Uzmite u ruke štap dug cm. Podignite štap do razine ramena. Pazite da se štap ravnomjerno podiže vodoravno.
Sa štapom u rukama radite okrete udesno i ulijevo. Svaki put povećajte opseg pokreta.
Sjednite i stavite ruke na koljena. Podignite štap koji leži ispod. Podignite palicu. Istodobno se sagnite naprijed. Zatim zauzmite početni položaj.
Uzmite štap i podignite ga. Nakon toga zamotajte štap iza leđa. Ako nemate štap, za izvođenje ove vježbe možete uzeti ručnik, koji trebate povući između ruku.
Podignite ruku na operiranoj strani prema gore. Savijte ga u laktu, a zatim pomaknite lakat u stranu.

Završni dio

U posljednjoj fazi vježbe dolazi do opuštanja, kao i do uspostavljanja disanja. Da biste to učinili, morate učiniti sljedeće:

Duboko udahnite i polako izdahnite, ispravljajući ramena.
Stanite uspravno, savijte se ravno i spustite ruke, opuštajući ih.
Podignite ruke dok udišete, a zatim ih polako spustite dok izlazite. Opustite ruke.

Masaža je pomoćno sredstvo

Masaža će pomoći poboljšati učinak gimnastike i ubrzati proces vraćanja pokretljivosti ruku. Bit će puno bolje ako stručnjak radi terapeutsku masažu. Ali ako nema mogućnosti kontaktirati stručnjaka, napravite masažu sami.

Usput, masaža ne samo da pomaže vratiti pokretljivost ruku, već i sprječava razvoj druge komplikacije nakon mastektomije - limfostaze.

Kada sami izvodite masažu, radite lagane pokrete milovanja bez pritiskanja tkiva ruke. Pokreti mogu biti duž ruke od vrhova prstiju do ramena ili kružni pokreti oko ruke. U nekim slučajevima za masažu se koristi posebna krema ili ulje.

Masaža pomaže vratiti pokretljivost mišića, normalizirati cirkulaciju krvi i odljev limfe.

Gimnastika nakon mastektomije jedna je od naj važne faze rehabilitacija. Prve vježbe treba izvesti nekoliko dana nakon operacije. Da bi fizikalna terapija dala vidljive rezultate potrebno je:

Počnite vježbati gotovo odmah nakon operacije.
Počnite s jednostavnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati složenost vježbi i njihovu amplitudu.
Povećajte broj izvedenih vježbi, postupno povećavajući opterećenje. U tom slučaju preporučljivo je konzultirati liječnika ili specijalista.
Za pravilno držanje izvodite pokrete ne samo na ruci na operiranoj strani, već i na zdravoj ruci. Obično se vježbe izvode s obje ruke ili naizmjenično.
Počni ponavljati.
Nemojte odgađati izvođenje vježbi ako je teško.
Svakodnevno radite terapeutske vježbe. Preporučljivo je to učiniti u isto vrijeme.
Sve vježbe izvodite polako. Nemojte raditi nagle pokrete koji bi vam mogli naškoditi.

Budite spremni na činjenicu da u početku neće biti vidljivih rezultata izvođenja vježbi. Ali što se prije počnete baviti gimnastikom, to će vam manje vremena trebati za rehabilitaciju. Vježbe su dobre za rješavanje problema u ruci ili ramenu nakon operacije dojke. Koliko god vježbe bile teške, nemojte ih prestati raditi. Inače će se razdoblje rehabilitacije odgoditi.

Skup vježbi, kao i druge rehabilitacijske aktivnosti, pomažu ženi da se fizički i psihički oporavi nakon operacije dojke.

Gimnastika nakon uklanjanja dojke

Nakon operacije uklanjanja malignog tumora u prsima, gornji ekstremitet prestaje funkcionirati, pa morate redovito izvoditi niz vježbi. Gimnastika nakon mastektomije dojke propisana je za razdoblje rehabilitacije i osmišljena je za vraćanje funkcionalnosti ruke na kojoj je operacija izvedena.

Pravila gimnastike

Neposredno nakon operacije smanjuje se fleksibilnost i snaga gornjeg ekstremiteta u blizini kojeg je žlijezda uklonjena. Ako ne provodite fizikalnu terapiju, može doći do komplikacija - limfostaze, patološkog edema. Kako bi se ubrzao razvoj mišića, liječnici propisuju:

Već u bolnici počinju raditi vježbe. Morate nastaviti izvoditi kompleks kod kuće dok se ne vrati sloboda kretanja.

Radite vježbe odmah nakon operacije.
Činite to redovito, čak i ako nemate snage.
Prije početka gimnastike zagrijte mišiće.
Pokušajte ponoviti pokrete u potpunosti; nitko od pacijenata to ne može učiniti odmah.
Odmah pokušajte vratiti prijašnje držanje, nemojte se prilagođavati osjećaju zategnute kože, nemojte se zgrčiti.
Sve vježbe moraju se izvoditi tiho i glatko, postupno pomičući ruku.
Nemojte odustati nakon prvih poteškoća, nastavite vježbati, potražite pomoć psihološku pomoć tijekom razdoblja rehabilitacije.

Općenito, kompleks je usmjeren na:

obnova motoričke funkcije udova;
održavanje ispravnog držanja nakon operacije;
smanjenje boli i nelagode u prsima, vratu i leđima.

Zagrijati se

Zagrijavanje mišića sprječava limfostazu - patološko oticanje tkiva koje se može pojaviti odmah nakon operacije uklanjanja mliječne žlijezde.

Zagrijavanje vam omogućuje bolju koordinaciju pokreta, koji su ionako teški nakon uklanjanja dojke. Izvršite to prema ovom algoritmu:

prsti. U sjedećem položaju položite dlanove na koljena, pokušajte ih što čvršće stisnuti u šake, zatim ih otpustite i opustite se nekoliko sekundi.
U sjedećem položaju okrenite dlanove naopako, polako ih podignite, a zatim spustite. Prsti trebaju biti opušteni.
Stavite ruke na ramena, pokušajte podići i spustiti laktove što je moguće glatko. Uskladite svoje pokrete s odmjerenim disanjem.
Pritisnite ruke uz tijelo, podignite ih vrlo polako i glatko, a zatim ih spustite na isti način.

Važno: pravilno zagrijavanje sprječava limfostazu, koja se može pojaviti nakon uklanjanja mliječne žlijezde, omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti udova i ne nanošenje štete tijelu.

Obavezna gimnastika

Odmah nakon zagrijavanja počnite izvoditi glavni skup vježbi:

Pritisnite udove uz tijelo, zategnite se nekoliko sekundi, opustite se.
Povucite ruku naprijed, zatim u stranu i spustite. Izdahnite na putu prema gore, a udahnite na putu prema dolje.
Stavite ruku na rame i izvodite glatke kružne pokrete u oba smjera.
Spustite udove, stavite ih iza leđa i dohvatite lopatice. Izvedite vrlo pažljivo i glatko.
Spuštenom rukom pokušajte raditi kružne pokrete ramenom.
Podignite ud na operiranoj strani dok stojite ili sjedite. U prvoj fazi rehabilitacije možete ga podupirati zdravom rukom.
Stanite u položaj naginjući tijelo prema operiranoj strani. Morate ostati pod kutom nekoliko sekundi i glatko se vratiti u početni položaj. Pri saginjanju udahnite, pri vraćanju izdahnite.
Položaj - naslonjen leđima na zid. Pokušajte raširiti ruke u stranu i ostanite u podignutom položaju nekoliko trenutaka. Spustite vrlo polako.
U istom položaju povucite ekstremitet prema gore na operiranoj strani. Svaki put označite liniju koju ste uspjeli doseći, nastojte premašiti rezultat sa svakom lekcijom.

Vježbe sa sportskom opremom

Vježbe sa štapom dužine od 60 cm do 1 metar. Podignite opremu rukama do razine ključnih kostiju u potpuno vodoravnom položaju.
Izvodite bočne okrete palicom, postupno povećavajući raspon tijela.
U sjedećem položaju stavite ruke na koljena zajedno sa palicom, dlanovima prema dolje. Nagnite se naprijed i podignite opremu vodoravno.
Podignite udove zajedno sa palicom prema gore i iza leđa. Alternativa sportskoj opremi je kuhinjski ručnik razapet između udova.
Pomoću štapa ili malog utega podignite ozlijeđenu ruku prema gore, savijte lakat i pomaknite ga u stranu.

Završna faza

Na kraju tjelesnog odgoja potrebno je duboko opustiti mišiće, obnoviti disanje i smiriti se. Ovaj glavni element rehabilitacija nakon uklanjanja dojke.

Ispravite ramena u ritmu disanja. Pokušajte disati duboko i odmjereno.
Zauzmite ravnomjeran položaj, zadržite svoje držanje. Zatim se sagnite, slobodno spuštajući udove u opuštenom stanju.
Dok udišete, podignite gornji udovi, a na izlazu ga spustite. Pokušajte se potpuno opustiti.

Važno: na kraju tjelesnog treninga vrijedi napraviti posebnu terapeutsku masažu koja će pomoći u jačanju učinka vježbi. Masaža također sprječava limfostazu. Preporučljivo je kontaktirati stručnjaka i od njega dobiti individualne preporuke.

Skup vježbi - video

Kako vratiti pokretljivost ruke nakon mastektomije

Nakon mastektomije, kod nekih žena otekne ruka na strani na kojoj je operacija obavljena. Ova oteklina naziva se limfedem ili limfedem. Što bi žena trebala znati kako bi spriječila takvu komplikaciju ili smanjila njezine manifestacije? Stručnjaci Nacionalnog instituta za rak, predvođeni dr. med. Ivanom Smolankom, razvili su savjete za žene koje su operirane zbog raka dojke.

Otok ruke javlja se kada je normalna cirkulacija limfe poremećena ili usporena kao posljedica uklanjanja aksilarnih limfnih čvorova tijekom operacije. Ne razvijaju sve žene limfedem, ali sve bi žene trebale toga biti svjesne kako bi mogle brinuti o sebi. Ovo je također važno jer se limfedem može razviti nekoliko godina nakon operacije. Zapamtite: ako se pojavi oteklina, potrebno je hitno i kvalificirano liječenje. Možda ćete morati raditi posebne vježbe, zamotati ruku elastičnim zavojem kako biste potaknuli cirkulaciju limfe ili koristiti elastični rukav.

Kada započeti proces rehabilitacije. To bi trebalo započeti odmah nakon operacije. Što kasnije započnete rehabilitaciju ruke, to će ovaj proces biti teži. Vaš zadatak je potpuno vratiti pokretljivost ruke. Najbolji pomoćnik u tome bit će posebna gimnastika.

Nakon operacije, kada su ruka i rame ograničeni u kretanju, javlja se osjećaj stezanja u području ramena, neke žene počnu grčiti ramena. Imajte na umu da to ne rješava problem, već samo dovodi do pretjerane napetosti mišića i uzrokuje bolove u ramenu i potiljku. Loše držanje može biti uzrokovano i navikom stalnog nošenja bolne ruke savijene i stisnute prema sebi. Stoga počnite paziti na svoje držanje čim počnete ustajati i hodati.

Vježbe disanja. Prvih dana nakon operacije korisno je raditi vježbe disanja. Na primjer, dok ležite na leđima, duboko udahnite kako biste proširili prsa. Zatim izdahnite i odmorite se. Zamislite da zajedno sa zrakom koji napušta vaša pluća, sva napetost izlazi iz vašeg tijela. Opustite se dok izdišete. Napravite ovu vježbu tri ili četiri puta, polako udišući i izdišući, a zatim se odmorite. To će vam pomoći da se opustite i također proširite prsa i pluća kako biste podržali njihovu normalnu funkciju.

Savjeti za gimnastiku. S prvim vježbama i gimnastikom počnite još u bolnici, ali tek kada liječnik to dopusti. Neke se vježbe mogu raditi drugi dan nakon operacije, dok se druge mogu započeti nekoliko tjedana kasnije. U početku se moraju raditi vrlo pažljivo i uz različita ograničenja, pa je bolje kada ih pokaže stručnjak. Kasnije ćete sve učiniti sami i rezultat vraćanja pokretljivosti ruke ovisit će o vama. Što više pažnje posvetite vježbama, to će vam se ruka prije oporaviti.

Kako biste redovito vježbali gimnastiku, odaberite posebno vrijeme u svojoj dnevnoj rutini za to i ne dopustite da vas itko prekida. Postupno povećavajte opterećenje i vrijeme treninga. Nastavite razvijati svoju ruku sve dok njezin opseg pokreta ne dosegne normalnu razinu. Normalna pokretljivost ramena smatra se postignutom kada možete raditi iste pokrete i rukom na operiranoj strani i zdravom rukom.

Izbjegavajte snažne i nagle pokrete. Normalno je istegnuti rame dok se ne osjeti blaga napetost. Istezanje treba raditi mirnim, polaganim pokretima, bez trzaja. Nekim je ženama lakše vježbati nakon tople kupke ili tuširanja kada su im mišići topli.

Ne brinite ako osjetite žarenje, trnce ili bol na vanjskoj strani ruke i duž stijenke prsnog koša. Ovi osjećaji se pojavljuju zbog iritacije živčanih završetaka; mogu postati još jači unutar 2-3 tjedna nakon operacije. Kretanje može povećati nelagodu, ali važno je da nastavite s vježbanjem kako biste zadržali raspon pokreta. U mnogim slučajevima, osjetljivost se vraća u normalu. Ako vam nakon vježbe ruka natekne i postane još slabija, potrebno je smanjiti broj ponavljanja iste vježbe i posavjetovati se s liječnikom.

Obavljanje uobičajenih aktivnosti pomoći će vam povećati raspon pokreta. Stoga sami operite kosu, počešljajte se, sami zakopčajte grudnjak, pokušajte podići ruke i staviti ih iza glave - sve to također doprinosi razvoju pokretljivosti.

O stilu života. Žene koje su imale uklonjene aksilarne limfne čvorove i one koje su bile podvrgnute radioterapiji trebaju uvijek voditi računa o ruci na operiranoj strani. Izbjegavajte podizanje ili nošenje teških predmeta i pokušajte ne raditi ništa što zahtijeva napor na vašim rukama. Preporuča se ograničiti opterećenje ruke od operacije na 1 kg tijekom prve godine, 2 kg tijekom sljedeće četiri godine i 3-4 kg tijekom cijelog života. Također treba ograničiti opterećenja na zdravoj ruci.

Izbjegavajte svaki posao tijekom kojeg vam je ruka dulje vrijeme spuštena. Takva su ograničenja neophodna kako bi se spriječila stagnacija limfe u limfnim žilama ruke. Dakle, ne smijete se prati sagnuti se nad kadom ili perući pod rukama. Bolje je prati u sudoperu ili postaviti umivaonik na takvu visinu da se ne morate saginjati. Pod se može obrisati krpom.

Ako ćete raditi s rukom, omotajte je elastičnim zavojem. Nakon posla, svakako napravite gimnastiku, pregledajte svoju ruku, dajte joj poticaj na minutu. Izbjegavajte izravnu toplinu na rukama, poput vruće kupke, dugotrajnog glačanja ili pranja posuđa. Vruća voda. Sauna i parna soba su kontraindicirane, a kupku je bolje zamijeniti tušem.

Zaštitite ruke od posjekotina, opeklina i uboda insekata. Ovo je važno za sprječavanje upale. Ako mikrobi prodru kroz ogrebotinu ili ranu, lako može doći do upale, jer je otjecanje limfe u limfnim žilama otežano. Ako posječete ili ogrebete ruku, ranu odmah tretirajte i namažite tinkturom briljantne zelene ili jodom. Ako vam ruka pocrveni i pojavi se bol, temperatura se povisi ili se poveća otok, odmah se obratite liječniku.

Skup vježbi za oporavak nakon uklanjanja dojke

Uklanjanje mliječne žlijezde prvi je korak na putu zdravlja u slučaju raka. Nakon uspješne operacije njezine rezultate potrebno je konsolidirati i umnožiti.

Rehabilitacija uključuje mnoge čimbenike koji čine kompleks mjera oporavka. Među njima nema manjih zahvata ili radnji, svi su jednako važni za brzi oporavak.

Važnost tjelovježbe

Gimnastika nakon uklanjanja dojke pomaže vratiti pokretljivost ruke na strani uklonjene dojke. Neposredno nakon operacije, osobito uz istodobno uklanjanje limfnih čvorova (što se događa u velikoj većini slučajeva), raspon pokreta je jako ograničen, pokušaji obavljanja uobičajenih radnji ne daju željeni rezultat i uzrokuju bol. Kao rezultat ograničenja pokreta kako bi se zaštitili od nelagode u području operacije, pacijenti zauzimaju prisilni položaj tijela - pogrbljenost. Ovo ponašanje je prepuno ozbiljnih problema u budućnosti:

loše držanje;
bolesti kralježnice;
plućne patologije;
gubitak funkcije ramenog zgloba;
poremećena koordinacija i ograničena pokretljivost.

Nasuprot tome, uključivanje tjelovježbe u vaš svakodnevni život ubrzo nakon uklanjanja dojke spriječit će stagnaciju, omogućiti postupno širenje opsega pokreta i stvoriti uvjete za potpuni fizički oporavak.

Uvjeti za uspjeh

Napori uloženi u izvođenje gimnastičkih vježbi bit će okrunjeni uspjehom samo ako se provode:

što je prije moguće nakon uklanjanja žlijezde - već od 2. - 3. dana u bolnici;
sustavno – svakodnevno, sedam dana u tjednu, najmanje jednom dnevno;
u skladu s načelom "od jednostavnog do složenog" - prekomjerna opterećenja bez pripreme su neprihvatljiva, kao i odsutnost postupnog kompliciranja zadataka;
s prevladavanjem boli - u razumnim granicama;
dugo razdoblje - idealno do potpune obnove pokreta kao u zdravoj ruci.

Organiziranje svakodnevne gimnastike zahtijeva vrijeme, a praksa pokazuje da je bolje istaknuti određeni dio dana, nego je provoditi po želji ili prema situaciji. U potonji slučaj najvjerojatnije su propusti i nepošteno izvođenje vježbi.

Psihološki stav nije ništa manje važan. Gubitak životne radosti, iako privremen, ponekad se doživljava kao katastrofa. To izaziva smanjenje želje za promjenom života na bolje vlastitim naporima. Komunikacija s psihologom, a prije svega rad na sebi, prihvaćanje situacije i iznalaženje načina za njeno poboljšanje važne su komponente rehabilitacije nakon odstranjivanja dojke.

Vrste tjelesne aktivnosti

Gimnastika nije ništa drugo nego radnje usmjerene na razvoj i održavanje fizičkih sposobnosti tijela. Stoga se njegovi elementi uvijek koriste u svakodnevnom životu, iako ponekad prolaze nezapaženo. Nakon uklanjanja mliječne žlijezde, mnoge prethodno dostupne radnje postaju problematične: higijenski postupci (pranje, češljanje kose), prihvaćanje i održavanje položaja tijela (ustajanje iz kreveta, držanje), kućanske aktivnosti (otvaranje vrata, uklanjanje predmeta iz visoke police, torbe za nošenje, čišćenje itd.). Stoga se, uz samu gimnastiku, preporuča ustrajno nastojati uvijek iznova svladati željeni pokret (primjerice, zakopčavanje gumba ogrtača ili kukica grudnjaka).

Uključivanje nekih gimnastičkih vježbi u svakodnevni život bez odvajanja u poseban blok dobar je dodatak tjelesnim vježbama. Određene vježbe se mogu izvoditi više puta tijekom dana (stiskanje prstiju u šaku, spajanje lopatica, kontrola držanja itd.).

Gimnastičke vježbe

Dnevni blok nastave podijeljen je u tri etape.

Zagrijavanje: osigurava navalu krvi svim mišićnim skupinama, sprječava grčeve. Pravilna priprema priprema tijela za vježbanje važan je dio gimnastike. Dobro zagrijane tkanine su bolje rastezljive i manje podložne ozljedama. Bolne senzacije manje primjetan u mišićima nakon zagrijavanja.
Glavno: stalna izvedba vježbi u ovoj skupini razvija motoričke sposobnosti ruku nakon uklanjanja mliječne žlijezde. Ovaj dio punjenja traje između 15 i 30 minuta.
Završni: služi za ublažavanje napetosti nakon intenzivnog vježbanja, sprječava komplikacije.

Približan skup vježbi dan je u tablici (moguće su opcije).

polako;
udah pri dizanju, izdah kod spuštanja

udahnite dok podižete ruke

Nastava se ne održava uvijek kod kuće. Obuku organiziraju instruktori terapije vježbanja u specijaliziranim centrima ili bolnicama. Neko vrijeme nakon operacije (1 – 2 mjeseca) u bazenu se mogu izvoditi gimnastičke vježbe povećane složenosti: u vodi se lakše postiže željeno istezanje mišića i opterećenje se ne prekoračuje. Općenito, plivanje je samo po sebi izvrstan rehabilitacijski postupak, ako je moguće, ne smije se zanemariti.

Dakle, gimnastika je važna komponenta na putu oporavka nakon uklanjanja dojke. Pažljivo vježbanje stimulira procesi oporavka, nadopunjuje ostale komponente liječenja.

Gimnastika je način da se vratite u prijašnju formu nakon mastektomije

Rehabilitacija nakon mastektomije

Mastektomija svakako ima ozbiljan utjecaj na tijelo žene. Za povratak u normalu nakon uklanjanja dojke potrebne su brojne rehabilitacijske mjere:

terapeutske vježbe (terapeutska gimnastika);
fizioterapija;
liječenje lijekovima, čija je svrha povećanje imuniteta;
psihološka pomoć pacijentu.

Zašto je potrebna gimnastika?

Odbijanje vježbanja može dovesti do niza neugodnih posljedica:

do promjena u držanju, deformaciji prsnog koša, problemima s kralježnicom;
na pojavu depresije;
do pojave pretjeranog naprezanja mišića, što dovodi do razvoja boli u ramenu, ruci i potiljku.

Kako bi izbjegle takve probleme, žene bi trebale početi vježbati još u bolnici.

Grupe za vježbanje

Sve vježbe koje se izvode tijekom rehabilitacije nakon uklanjanja dojke podijeljene su u tri skupine:

Zagrijavanje Ova skupina je neophodna za toniranje mišića pacijenta i pripremu tijela za daljnji stres. Zagrijavanje bi trebalo biti obavezna komponenta gimnastičkog kompleksa, jer inače tijelo može pokvariti, a time i usporiti proces rehabilitacije. Zagrijavanje se sastoji od otprilike četiri jednostavne vježbe.
Glavni kompleks.
Završni dio. Uključuje vježbe usmjerene na opuštanje i vraćanje disanja.

Zagrijavanje

Sve vježbe u ovom dijelu lekcije izvode se u sjedećem položaju 6-8 puta.

Stavite ruke na koljena (dlanovi okrenuti prema dolje). Prste skupljajte i otpuštajte, te ih treba čvrsto stisnuti u šaku, a pri otpuštanju opustiti i raširiti.
Okrenite ruke prvo s dlanovima prema gore, zatim prema dolje, prsti ne smiju biti napeti.
Podignite ruke do ramena. Ne podižući ih s ramena, podignite laktove prema naprijed i spustite ih prema dolje. Ovu vježbu treba izvoditi polako. Podignite ruke, udahnite; spustite ruke, izdahnite.
U početnom položaju ruke su spuštene na šavovima. Zatim ih podignite na strane i spustite prema dolje. Vježba se mora izvoditi polako, bez naprezanja.

Kada su sve vježbe završene, pacijentu je potreban kratak odmor. Da biste to učinili, možete nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti ili hodati po teretani.

Glavni dio

Glavni dio gimnastičkog kompleksa nakon uklanjanja dojke uključuje sljedeće vježbe (treba ih ponoviti 4-8 puta):

IP (početni položaj) - stojeći ili sjedeći.
1. Prvo, trebate čvrsto pritisnuti ruke uz tijelo 2-3 sekunde, a zatim se opustiti.
2. Prvo ispružite ruku na ozlijeđenoj strani naprijed, zatim u stranu, a zatim je spustite. Nema potrebe podizati rame. Dok se odmičete, udahnite;
3. Napravite kružne pokrete u zglobovima ramena (prvo naprijed, zatim natrag). Vježbu treba izvoditi polako, visoko podižući laktove.
4. Spusti ruke. Stavite prste iza leđa i pokušajte dotaknuti lopatice. U isto vrijeme, nemojte naginjati glavu i ramena prema naprijed. Vježba se izvodi polako.
5. Spojite ruke iza leđa. Pomicanjem ramena morate raširiti lopatice i pokušati se ne naginjati naprijed. Dok se odmičete, udahnite; kada se zatvorite, izdahnite.
IP - stoji ili sjedi ispred ogledala.
1. Podignite ruku s ozlijeđene strane prema gore. (Ako je potrebno, ruku možete podupirati zdravom rukom). Vježba se izvodi polako, pri podizanju udahnite, pri spuštanju izdahnite.
2. Podignite ruku na stranu na kojoj ste operirani, zatim je savijte i pomaknite lakat u stranu, oponašajući pokret češljanja kose. Držite ruku u ovom položaju nekoliko sekundi. U isto vrijeme, ne biste se trebali naginjati naprijed i spuštati glavu.
Početni položaj - stojeći.
1. Savijte se prema operiranoj strani i uspravite. Istodobno zamahujte rukom naprijed-nazad na istoj strani. Mišići bi trebali biti opušteni, raspon pokreta postupno se povećava.
2. Stanite uza zid s oštećenom stranom. Podignite ruku, pokušavajući je ispružiti što je više moguće uz zid. Trebali biste označiti točku koju možete dosegnuti i pokušati je postupno pomiješati sve više.
3. Rotirajte torzo prema operiranoj dojci. Savijte se unatrag, pomičući ruku natrag i u stranu. Prihvati IP. Okretanje, udah, vraćanje u IP - izdah. Učinite to polako.
4. Naslonite se leđima na zid. Podignite ruke, raširite ih u stranu i prislonite ih na zid što je više moguće, zadržite 2-3 sekunde, a zatim ih spustite.
IP - sjedenje.
1. Stavite ruku ozlijeđenom stranom na rub stola u abduciranom položaju (dlan prema dolje). Zatim okrenite dlan prema gore, pa opet dolje. Vježba se izvodi s naporom i polako.
2. Stavite ruke na koljena i u njih uzmite spuštene palice duljine cm. Zatim podignite palice prema gore, savijajući se unatrag, a zatim spustite palice. Kod savijanja udahnite; kod spuštanja motki izdahnite.
3. Podignite palice prema gore, dok se savijate, bez naginjanja naprijed, na zdravu stranu. Povratak na IP. Prilikom savijanja udahnite; kod ispravljanja izdahnite.
4. Spusti ruke. Uhvatite štap za krajeve, zatim ga podignite i pomaknite iza leđa. Povratak na IP. Umjesto štapa, možete koristiti rastegnuti ručnik. Vježbu izvodite polako.

Završni dio

Kao što je već spomenuto, vježbe u ovom dijelu lekcije usmjerene su na obnavljanje disanja i opuštanje. Svaki od njih se ponavlja 5-6 puta.

Uspravite se i, duboko udišući i izdišući, okrećite ramena.
Sagnite se što je niže moguće, a ruke slobodno vise.
IP - sjedi na stolici, ruke na koljenima. Ispravite ramena, uspravite se, malo se savijte, pomičući laktove unazad, zatim se opustite. Savijanje, udah, opuštanje, izdah.
IP - stoji ili sjedi. Podignite ruke i udahnite, spustite ih i izdahnite.
Dok stojite, podignite ruku do ramena i savijte je, a zatim je spustite. Vježbu treba raditi s naporom i polako. Kada spuštate ruke prema dolje, trebate ih opustiti.

Kako raditi vježbe

Kada radite terapiju vježbanjem, svaku vježbu treba izvoditi polako, postupno povećavajući amplitudu pokreta i broj ponavljanja svakog od njih.
Za obostrano uklanjanje dojke potrebno je izvoditi niz vježbi s obje ruke istodobno ili naizmjenično sa svakom od njih.
U početku se vrijedi zaustaviti na vježbama, a zatim njihov broj treba povećati.

Da biste dobili vidljive rezultate, morate slijediti nekoliko pravila:

redovito učiti (bez preskakanja);
izvoditi vježbe, čak i ako je teško;
svakodnevno raditi gimnastiku u unaprijed određeno vrijeme;
postupno povećavati opterećenje (nakon savjetovanja sa stručnjakom);
vježbajte dok se opseg pokreta ne vrati na prethodnu razinu;
pokušajte ne napraviti jake i nagle pokrete;
Ne zahtijevajte od sebe odmah vidljive rezultate.

Mastektomija je operacija uklanjanja dojke. U većini slučajeva to je potrebno ako je ženi dijagnosticiran rak. To mogu biti i benigni tumori koji su još benigni, s visokim rizikom degeneracije u maligne. Stoga, ako su rizici od raka visoki, liječnik može odlučiti ukloniti cijelu mliječnu žlijezdu. potrebno je oporaviti se, strogo slijedeći sve upute liječnika. To je potrebno kako bi se izbjegle komplikacije. Tijekom razdoblja oporavka potrebna je posebna masaža, kao i terapeutske vježbe koje su prihvatljive nakon mastektomije.

Zašto vam je potrebna gimnastika nakon mastektomije dojke?

To je potrebno kako bi se razvila ruka i rameni zglob na strani gdje je dojka uklonjena.

Nakon operacije i ruka i rame su u blagom grču i neaktivni su. Može doći do stagnacije limfe, što će dovesti do oteklina.

Mnoge se žene, naprotiv, nakon operacije pokušavaju zaštititi od pretjerane aktivnosti, ne pokreću previše ruku, drže sam rameni zglob mirnim, vjerujući da znaju što je najbolje. Ne, vaš liječnik ne bi preporučio izvođenje ovih vrsta vježbi za ruke nakon mastektomije ako su štetne. Druga stvar je video koji se nalazi na internetu.

Vježbe se moraju započeti još u bolnici. U početku su to jednostavne vježbe, a opterećenje nije tako veliko. Postupno, paralelno s savjetovanjem s liječnikom, morat ćete povećati opterećenje. To treba činiti polako i pomalo, a ne naglo, kako ne biste sebi naštetili i potpuno, s vremenom, vratili uobičajenu pokretljivost ruke i ramenog zgloba, kao prije operacije.

Sjednite, stavite ruke na koljena, nagnite se prema operiranoj strani, a zatim se vratite u početni položaj. To će vam omogućiti da opteretite ne samo područje potrebno za oporavak, već i cijelo tijelo kako biste ubrzali ukupni protok krvi i natjerali što više mišića na rad. S vremenom će se amplituda takvih nagiba morati povećavati i ubrzavati, ali uvijek postupno, ne naglo.
Slična ref. n. Potrebno je podići ruku na operiranoj strani. Ako je to teško izvedivo, možete si pomoći zdravom rukom.
Slična ref. ili možete ustati. Morate pritisnuti obje ruke sa strane, a zatim ih opustiti.
Slična ref. Potrebno je polako podići obje ruke i također glatko otpustiti. Važno je da ruka na operiranoj strani ne zaostaje za zdravom.
Kružni pokreti ramena, s rukama pritisnutim na njih.
Spojite ruke iza leđa i pokušajte ih, što je više moguće, podići u tom položaju. Ovo je vrlo teška i bolna vježba, ali i nju treba raditi. Svaki put će biti sve lakše i lakše.
Stanite blizu zida i pokušajte svakom rukom redom dosegnuti zamišljenu točku koja se nalazi što je više moguće.
U posljednjoj fazi morate se nagnuti naprijed i pustiti da vam ruke malo vise. To će ih opustiti i osloboditi napetosti.

Masaža nakon mastektomije

Masaža je prije svega potrebna kako bi se izbjegla limfostaza - stagnacija limfe, jer u nekim slučajevima, ako se ništa ne poduzme, zanemaruju se restorativni postupci, volumen ruku može ostati drugačiji do kraja života. Masaža savršena opcija za prevenciju limfostaze nakon mastektomije.

Na internetu postoji mnogo videa s uputama koji pokazuju kako se radi limfna drenažna masaža ruke nakon mastektomije. Međutim, ako nemate povjerenja u svoje sposobnosti, bolje je obratiti se uslugama stručnjaka koji pružaju zajamčene rezultate. Osim ručne masaže, mogu koristiti i hardversku masažu limfne drenaže, kao i zavoj za konsolidaciju rezultata. Također, za limfostazu ruke nakon mastektomije preporučuje se gimnastika koju će liječnik također preporučiti.

Oporavak nakon mastektomije mora biti cjelovit, uvijek pod strogim nadzorom liječnika, kako bi on bio siguran da nema komplikacija, da sve teče po planu, pacijentica se vraća u normalu, a motorika ruke i ramena zglob se obnavlja. Sama pacijentica mora savjesno liječiti ono što o njoj ovisi:

izvodite gimnastiku nakon mastektomije; vaš liječnik također može imati video za izvođenje vježbi kod kuće
otići na masažu ili posjetiti profesionalnog masažera
uzimati lijekove koje je propisao liječnik
Redovito posjećujte liječnika na rutinske preglede kako biste pratili proces rehabilitacije nakon mastektomije i bili sigurni da je sve u redu.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, sve će zaista biti u redu. A dojka se može obnoviti, jer postoji plastična kirurgija, tim više što nakon mastektomije postoji mogućnost da se takva operacija izvede pod kvotom o trošku države.

Ručna masaža za limfostazu nakon mastektomije, video:

Tijekom kirurškog zahvata uklanjanja dojke u pravilu se uklanjaju i aksilarni limfni čvorovi, a ponekad i prsni mišići na istoj strani. Kao rezultat toga, ruka pati u postoperativnom razdoblju: pojavljuje se bol, kretanje je ograničeno, a može se razviti i oteklina.

Ne treba se previše brinuti oko toga, sve ove pojave postupno nestaju u većini slučajeva, pod uvjetom da se žena za to potrudi. Neke žene nakon operacije mastektomije Dugo vrijemeštede ruku zbog boli, zbog čega dolazi do poremećaja njezine cirkulacije krvi, dolazi do stagnacije limfe i razvija se kontraktura ramenog zgloba.

To se češće događa kod žena zrele i starije dobi, kod kojih se provodi najveći broj takve operacije, a većina ih je već prije operacije imala promjene vezane uz dob - artroza zglobova, vaskularna ateroskleroza.

Što učiniti kako bi se spriječio razvoj komplikacija? Prvo, morate shvatiti da se nakon uklanjanja dojke ne mogu provoditi toplinski postupci. Liječnik će propisati medikamentozno liječenje, a žena je dužna samo redovito izvoditi vježbe fizikalne terapije, s kojima treba započeti već 2-3 dana nakon operacije. Preporučljivo je posjetiti sobu za terapiju vježbanja i vježbati pod nadzorom metodologa.

Gimnastika nakon mastektomije treba uključivati vježbe ljuljanja, podizanje ruke naprijed i nazad, stavljanje iza leđa odozgo i odozdo, vježbe ručnikom "brisanje leđa", razvijanje ruke stiskanjem lopte, ekspandera i tako dalje. Ne možete pretjerati, dajte opterećenje dok se ne pojavi blaga bol, postupno povećavajući volumen i broj vježbi.

Video

Pažnja! Informacije na web mjestu prezentiraju stručnjaci, ali su samo u informativne svrhe i ne mogu se koristiti za samostalno liječenje. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!