Roku muskuļu spēka un stīvuma mērīšana. Vai ir kāds ideāls? Vecuma rādītāji un dinamometrijas norma

Saikne starp cilvēka izskatu un raksturu ir acīmredzama, apgalvo psihologi.

Tātad, viens veids, kā iepazīt tikko satikto cilvēku, ir skatīties uz viņa rokām.

"Manuāla izturēšanās"

Ja kāds sarunas laikā visu laiku tur rokas aiz muguras vai saliec tās, it kā slēpjas no tevis, tas norāda uz viņa nenoteiktību. Ceļi, kas atrodas uz jūsu ceļa, norāda, ka cilvēks domā smagi vai ir noguris. Ar šķipsniņu salocītas plaukstas ir zemapziņas aizsardzības pazīme: sarunu partneris sarunās ir nepatīkams vai arī nevēlas jūs ielaist iekšējā pasaulē. Ja jūsu jaunais paziņa nezina, kur likt rokas - viņš tos visu laiku berzē, “lauž” pirkstus - viņš ir nervozs un piedzīvo garīgu diskomfortu.

Formu zinātne

Vienkāršākais veids, kā iegūt informāciju par personu, ir, aplūkojot viņa roku formu. Lāpstas formas roka runā par izlēmību, uzticību, enerģiju, praktiskumu. Mākslinieciska roka (ar gariem plāniem pirkstiem) izdala talantīgu dabu, tieksmi pēc estētikas, mākslas, izsmalcinātām izklaidēm.

Ja roka ir stingra, stingra, cilvēks ir enerģisks, aktīvs, materiālistisks, neatlaidīgs. Elastīga un izturīga roka runā par prātu, jūtīgumu. Mīksts, maigs - par nespēju veikt nopietnu darbu, slinkums, letarģija, kārtības mīlestība, veiksme biznesā.
Pirkstu forma arī daudz saka. Norādīti pirksti labprāt izturas pret dabu, ir nosliece uz ideālismu, jūtami, reliģiozi. Četrstūraini pirksti norāda materiālu slīpumu, precizitāti, pieklājību. Lāpstiņveida norāda uz aktīvu, pašpārliecinātu raksturu.

Pievērsiet uzmanību nagu formai. Ovālas naglas runā par izveicību, plakanās - par nervozitāti, šauras - par liekulību, platas un plakanas - par kautrību. Ļoti šauri, izsmalcinātas, aristokrātiskas formas nagi norāda uz izsmalcinātību, izspiestiem (it kā saplacinātiem) - jutīgumu. Saburzīts (ar raupjumu uz nagu plāksnēm) - par vājumu. Nibbled - par vāju gribu, nervozitāti, slēptiem netikumiem. Nagi ar rievām - par agresivitāti, bezsirdību, alkatību, maldināšanu.

Garumam ir nozīme

Kanādas psihologi pirmajā sanāksmē iesaka pievērst uzmanību ... vīriešu pirkstu garumam. Fakts ir tāds, ka šis parametrs ietekmē stiprākā dzimuma un sieviešu attiecību.

Ja rādītājpirksts ir īsāks nekā zeltnesis, šāds vīrietis ir burvīgs, harizmātisks, kā likums, ir patīkami ar viņu sarunāties. Turklāt šie stiprākā dzimuma pārstāvji ir pietiekami izlēmīgi, tieksme riskēt un spēj uzņemties atbildību problēmu risināšanā. Viņi spēj saprast, līdzjūtību un empātiju. Viņu vidū ir daudz zinātnieku un inženieru, un viņi arī labi atrisina krustvārdu mīklas. Kā redzat, šī nav slikta iespēja.

Ja rādītājpirksts ir garāks par zeltnesi, tad cilvēkam ir tādas īpašības kā pašapziņa un pašpietiekamība. Šādi vīrieši mīl vientulību un kļūst nokaitināti, kad viņus iztraucē sīkumi. Viņi nav pret attiecību uzsākšanu, bet dod priekšroku otrai pusei uzņemties iniciatīvu. Viņi augstu vērtē uzmanību uz sevi un mīl, lai viņus slavē.

Ja rādītājs un gredzenveida pirksti ir vienāda garuma, tad šāds vīrietis ir mierīgs, labsirdīgs un cenšas izvairīties no konfliktsituācijām. Tajā pašā laikā šādas personas parasti ir organizētas, disciplinētas un viegli atrod kopīgu valodu ar citiem. Attiecībās viņi parasti ir lojāli pret savu partneri. Lai viņus padarītu dusmīgus, ir nepieciešams ļoti nopietns iemesls.

Ir ziņkārīgi, ka jo vairāk indeksa un gredzenveida pirksti atšķiras, jo agresīvāk uzvedas stiprā dzimuma pārstāvji. Šādi secinājumi izdarīti no 20 dienu pētījuma, kurā piedalījās 155 cilvēki. Vīrieši un sievietes sarunājās savā starpā piecas minūtes, pēc tam viņiem tika lūgts aizpildīt anketas, kurās viņi novērtēja sarunu partneri.

Droši vien viss punkts ir testosterona līmenis - jo augstāks tas ir, jo mazāka ir indeksa un gredzenveida pirkstu garuma atšķirība. Tieši testosterona trūkums padara vīriešus drūmus un agresīvus pret pretējo dzimumu, apgalvo psihologi. Viņi arī piebilst, ka saskaņā ar statistiku vīrieši ar vienādiem pirkstiem ir vairāk piemēroti ģimenes dzīvei, un viņiem ir vairāk bērnu.

Palēzija manekeniem

Kas attiecas uz bēdīgi slavenajiem plaukstu modeļiem, nemaz nav nepieciešams būt profesionālim palmistam, lai kaut ko pateiktu par cilvēku.

Piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no dažādām psihes un nervu sistēmas patoloģijām, ādas modeļiem, arī uz plaukstām, ir noteiktas iezīmes - kā likums, tie ir gandrīz simetriski uz abām rokām, ko parasti nenovēro veseliem cilvēkiem. Ja pieredzējis palmists palūkojas uz šādas personas roku, pat neredzot viņa seju, viņš tūlīt pateiks, kurš viņam priekšā - piemēram, stostītājs, kreisais, neirotiskais vai psihopāts. Tas attiecas arī uz jaundzimušajiem bērniem, kuru kaites vēl nav izpaudušās.

Tomēr jūsu bizness nav diagnozes noteikšana, bet gan priekšstata veidošana par jūsu redzējumu. Mēģiniet, aizbildinoties, redzēt abas viņa plaukstas - un jūs sapratīsit, vai ir vērts ar viņu rīkoties. Neaizmirstiet pievērst uzmanību arī viņa roku formai un pirkstu garumam.

Dinamometrija ir muskuļu spēka mērīšana. Stress, ko rada viena vai otra muskuļu grupa, ir motora analizatora funkcionāls raksturojums un tiek uzskatīts par vispārējās fiziskās attīstības rādītāju. Pārbaudot muskuļu sasprindzinājuma izturību, izšķir roku, kāju, pirkstu izturības un stīvuma rādītājus (t.i., to muskuļu stiprumu, kas pagarina stumbru gūžas locītavās) utt. Psihofizioloģijā visbiežāk izmanto rokas stiprības un stagnācijas spēka mērīšanu. Izturības pētīšana zem statiskas muskuļu spriedzes rada īpašu interesi, jo tā ir sastopama visās muskuļu aktivitātēs un tajā ieņem diezgan lielu vietu. Lai novērtētu statisko muskuļu izturību, tiek izmantota īpaša dinamometriskās tehnikas versija. Muskuļu spriedzes stipruma mērīšanas procesā tiek aprēķināts asimetrijas koeficients (KA). Parasti tā vērtību nosaka ar šādu formulu:

Kur Vn - Labās rokas rādītājs, kg; Vn - kreisās rokas indikators, kg

Praksē kā pārbaudi izmanto rokas muskuļu spēka noteikšanas metodi, lai noteiktu personas vispārējās fiziskās attīstības līmeni. Šim nolūkam pirms un pēc darba tiek izmērīts abu roku muskuļu spēks. Labās un kreisās rokas muskuļu spēka attiecības salīdzinājums pirms un pēc slodzes norāda uz izmaiņām divpusējā regulējuma iesaistīšanā cilvēka ķermenī slodzes ietekmē.

NODAĻA2. METODES PĒTĪJUMI PSIHOMOTORS ORGANIZĀCIJAS

Tabulā parādīti vidējie roku spēka rādītāji (kilogramos) un studenta vecuma grupas kravnesība. 2.16.

Tabula 2.16. Roku spēka un mirušā spēka vidējie rādītāji studentu vecuma grupai, kg

Lai izmērītu ieroču muskuļu spēku un mirušo spēku, tiek izmantots Kolenas rokas atsperes dinamometrs un pilnā svara dinamometrs. Mērot, ir jāievēro vairāki apstākļi, un galvenokārt - subjekta pozijas noturība. Mērot rokas spēku, subjekts sēž uz krēsla; roka, kurai tiek veikti mērījumi, ir izstiepta uz priekšu, saliekta pie elkoņa locītavas; brīva roka uz ceļa.

Instrukcija Pēc iespējas ciešāk saspiediet dinamometra atsperi.

Mērījumus atkārto 3 reizes labajai un kreisajai rokai gan pirms, gan pēc slodzes. Pēc tam pirms un pēc slodzes mēra arī mirušo spēku.

Instrukcija Stāviet uz dinamometra apakšējiem zariem. Izmantojot ķēdi, pats noregulējiet dinamometru, t.i., tā, lai ierīces mērīšanas daļa būtu jūsu ceļgalu līmenī. Satverot augšējos zarus ar abām rokām, velciet tos pēc iespējas uz augšu, vienlaicīgi saliekot ķermeni.

Tad subjekts veic 20 tupus, pēc tam eksperimentētājs 3 reizes mēra katras rokas stiprumu, vienreiz mēra mirušo spēku.

Rezultātu apstrāde notiek šādi:

1) aprēķina labās un kreisās rokas stiprības vidējās vērtības (M);

2) aprēķina roku izturības asimetrijas koeficientu (KA) pēc formulas:

Analizējot iegūtos datus, salīdziniet tos ar vidējām vērtībām.

Tabulā. 2.17-2.19. Ir parādīti dažādu autoru publicētie muskuļu spēka rādītāju vecuma standarti.

Tabula 2.17. Pusaudžu 14-17 gadu vecumu roku spēks

INSPERĒTĀ CILVĒKU PĒTĪJUMA PSIHOMOTORIKAS IZMEKLĒŠANAS METODES


















	38 un vairāk	59 un vairāk

Piezīme Dati iegūti no N. A. Griščenko.

Tabula 2.18. Labās rokas dinamometrija (kilogramos), vidējā

Ast, Gadi

Piezīme Dati sniedza Rudiks.

Tabula 2.19. Ar vecumu saistītas vīriešu un sieviešu fiziskās spēka izmaiņas


Vecums, Gadi	Daudzums	Jauda laba	Kreisā vara	Daudzums	Jauda laba	Kreisā vara
	Priekšmeti	Rokas	Rokas	Priekšmeti

NODAĻA 2. METODES PĒTĪJUMI PSIHOMOTORS ORGANIZĀCIJAS

Tabulas beigas. 2.19


Vecums, Gadi	Daudzums	Jauda laba	Kreisā vara	Daudzums	Jauda laba	Kreisā vara
	Priekšmeti			Priekšmeti



51 un vecāki

Piezīme Dati sniegti E. P. Iļjina.

Dinamometrija - paņēmiens individuāla muskuļa vai muskuļu grupas spēka mērīšanai ar speciālu instrumentu - dinamometru palīdzību.

Karpālā dinamometrija

Rokas dinamometrija - pirkstu fleksora muskuļu spēka mērīšana. Rokas dinamometrija izskatās kā vienlaicīga muskuļu šķiedru maksimāla ietekme uz ierīci. Ar pagarinātu apakšdelmu subjekts ar vienu suku saspiež rokas dinamometru. Pētījums tiek veikts abām ekstremitātēm, pēc tam iegūtie dati tiek salīdzināti. Izmantojot atgriezenisku ierīci, tiek veikti pētījumi arī apakšdelma pagarinātājiem, augšstilba un apakšstilba fleksoriem.

Pašsvara dinamometrija un dinamogrāfija

Pašmasas dinamometrija ir muskuļu grupu spēka mērīšana, kas iztaisno stumbru. Kravnesības dinamometra apakšējā josla jānostiprina zem subjekta kājām. Pētnieks ar rokām satver augšējo stieni un velk uz augšu. Tajā pašā laikā viņš mēģina iztaisnot ar apakšējām ekstremitātēm, kas saliektas pie ceļgaliem.

Papildus nesošajam, atgriezeniskajam un manuālajam atsperes dinamometram ir arī dzīvsudraba ierīces, kurās muskuļu spēks tiek definēts kā spiediena līmenis uz sensoru, izmantojot dzīvsudraba manometru.

Dinamogrāfija ir pētījumu veids, kas ļauj diagrammā ierakstīt muskuļu kontrakcijas līkņu sērijas veidā. Šī metode parāda muskuļa vai muskuļu grupas ilglaicīgu muskuļu piepūli dinamikā. Dinamogrāfiju izmanto balneoloģijā, neiroloģijā.

Dinamometrijas rādītājus izsaka absolūtās vērtībās vai relatīvi (piemēram, attiecībā pret kaut ko, pret masu). Šie mērījumi tiek ņemti vērā antropometrijā, fizioloģijā, sporta higiēnā un sporta medicīnā. Iegūtie rezultāti tiek izmantoti arī personas fiziskās attīstības pakāpes novērtēšanai.

Rezultātu novērtēšana

Ir izstrādāti dažādi mērogi dinamometrisko rādītāju novērtēšanai. Dinamometrijas rezultātiem ir vidējās vērtības, kuras pieņem par normu. Tās mainās atkarībā no subjekta augstuma, dzimuma un vecuma. Tomēr jāņem vērā arī citas pacienta individuālās īpašības.

Viens no galvenajiem bērnu fiziskās attīstības rādītājiem vecumā no astoņiem līdz astoņpadsmit gadiem ir miris spēks un labās rokas spēks, izteikts kilogramos. Neiroloģijā vajadzības gadījumā var izmantot citu muskuļu grupu mērījumus. Visbiežāk pētījumus veic ar neiroloģiskām slimībām, kuras pavada muskuļu vājums (myasthenia gravis, parēze pēc insulta, multiplās sklerozes ar ekstremitāšu vājumu ārstēšanas efektivitātes novērtēšana utt.).

Dinamometrija dažāda dzimuma un vecuma bērniem dod atšķirīgus rezultātus, neskatoties uz to pašu metodoloģiju. Mērīšana tiek veikta divreiz, pēc neilgas atpūtas pauzes.

Vecuma rādītāji un dinamometrijas norma

Tātad labās rokas stipruma rādītāju normas zēniem:
- no 8 līdz 11 gadiem svārstās no 13,0 līdz 18,5 kg;
- no 12 līdz 15 gadiem - no 21, 6 līdz 37,6 kg;
- no 16 līdz 19 gadiem - no 45,9 līdz 51,0 kg.

Meitenēm šīm normām ir daudz mazākas vērtības:
- attiecīgi no 8 līdz 11 gadiem, norma ir no 9,8 līdz 17,1 kg;
- no 12 līdz 15 gadiem norma ir no 19,9 līdz 28, 3;
- no 16 līdz 19 gadiem - no 31, 3 līdz 33,8 kg.

Daudzus gadus visas planētas iedzīvotāji domāja: “Kādas ir ideālās sievietes ķermeņa proporcijas?” Izrādās, ka ne vienmēr mums pazīstamie 90-60-90 bija ideālas figūras piemērs.

Ķermeņa proporcijām nevajadzētu būt identiskām visiem daiļā dzimuma indivīdiem, jo \u200b\u200bpastāv dažādi ķermeņa uzbūves veidi, kurus mums piešķir māte Daba.

Pētījumi liecina, ka pastāv trīs galvenie sieviešu ķermeņa veidi:

Astēniski, tas ir, plāna kaula.
Visiem šāda ķermeņa īpašniekiem, kā likums, ir iegarenas kājas un rokas, plāns kakls, un muskuļu masas praktiski nav. Šīs fiziskās formas meitenes nav sliecas uz pilnību, enerģiskas un ļoti mobilas.
Normostenic - normocostal.
Šis tips tiek uzskatīts par tuvu ideālam, jo \u200b\u200bvisas ķermeņa daļas izskatās samērīgas un harmoniskas.
Hiperstēnisks - plaša kaula.
Šīs konstitūcijas meitenēm raksturīgi palielināti ķermeņa šķērseniskie izmēri: pleciem, gurniem un krūtīm ir plašāks izskats. Skeleta sistēma ir sabiezēta, tāpēc tā ir smaga. Par šādiem cilvēkiem ļoti bieži saka, ka viņiem ir “smagā roka”, bet patiesībā tas tā ir. Parasti cilvēki ar šādu ķermeni ir apveltīti ar nedaudz īsām kājām. Un viņiem ir tendence uz lieko svaru.

Ja vēlaties uzzināt, kāda veida piederat, tad ātri atrodiet mērlenti un izmēriet plaukstas apkārtmēru. Ja jūsu centimetrs parādīja skaitli, kas mazāks par 16 cm, tad jūs piederat astēniešiem, skaitlis diapazonā no 16 līdz 18,5 cm norāda uz kaulu tipu, bet, ja jūs uz mēra lentes redzējāt skaitli 18,5 cm, tad jūs kļuvāt par hiperstēniska īpašnieku. par fiziku. Dažreiz jūs varat atrast dažādu veidu ķermeņa uzbūvi.

Ideālas proporcijas: vai tāds ir?

Sieviešu ķermeņa pievilcība ir ļoti grūts jautājums, tāpēc nav iespējams vienprātīgi apgalvot, ka ķermeņa proporcijām jābūt vienādām. Jo vienam vīrietim patīk sieviete ar lielisku krūšutēlu, bet otrai viņa būs absolūti vienaldzīga.

Bet, neskatoties uz to, joprojām pastāv dažas ideālas proporcijas, kuras stiprāka dzimuma pārstāvjiem tiek uzskatītas par vispievilcīgākajām. Šie rādītāji gadu gaitā ir apkopoti, veicot apjomīgus pētījumus un daudzus sociālos apsekojumus, kuros piedalījās tikai vīrieši.

Izsmalcināta jostasvieta, kas piesaista vīriešus

Kā jūs zināt, daudziem vīriešiem patīk slaidas meitenes, kuras var lepoties ar izsmalcinātu jostasvietu.

Zemāk esošā tabula palīdzēs jums uzzināt, vai jūs kļuvāt par apses vidukļa laimīgo īpašnieku.

Augstums (cm)	Vidukļa apkārtmērs (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Atkal mēs runājam par vidējo statistiku, kas balstīta uz sociālajiem apsekojumiem. Ir vīrieši, kuri nav sajūsmā par izsmalcinātām formām, bet drīzāk mīl dāmas ar krāšņām formām.

Kādiem jābūt gurniem un krūtīm, lai figūra būtu nevainojama?

Ja jūs zināt krūšu un gurnu apkārtmēru, tad tas arī palīdzēs jums noteikt ķermeņa "pareizību". Šo indikatoru sauc arī par "dvieļiem".

Ja jums ir normāla kaulu struktūra, tad par normāliem tiks uzskatīti rādītāji, kurus var aprēķināt šādi: ņem krūšu apkārtmēru un pievieno 80–100 mm, “ideālajiem” gurniem jābūt 250–300 mm lielākiem par vidukļa apkārtmēru.

Ja jums ir plānas ķermeņa atzarojums, tad ar krūškurvja apkārtmēru 840–860 mm, krūšu kurvja norma būs par 40–60 mm lielāka par šīm vērtībām.

Tādus pašus panākumus pētniecībā guva psiholoģisko zinātņu profesore Devendra Singa deviņdesmito gadu sākumā. Bet procentos tika aprēķināta tikai tā proporcionalitāte starp gurniem un jostasvietu. Ja paļaujaties uz viņa teoriju, tad ideāls viduklis ir tas, kurš ir par 60–70% mazāks nekā gurniem.

Ja vēlaties pats aprēķināt savas proporcijas, vidukļa lielums jāsadala ar gurnu tilpumu, un, ja iegūtais koeficients ir diapazonā no 0,6 līdz 0,7 - priecājieties, jums ir ideālas formas. Un, starp citu, Milosas Venērai un kailajam Rubenam bija ideālas sievietes ķermeņa proporcijas - katrai no tām bija 70%. Bet starp mums zināmiem cilvēkiem ar šādām proporcijām tika apbalvota Klaudija Šīfera - 68%, Sindija Krorforda - 68%, Kailija Minoga - 69%.

No medicīnas viedokļa vidukļa apkārtmēra proporcionalitāte gūžas apkārtmēram nedrīkst pārsniegt endokrīnās sistēmas līdzsvara koeficientu, kas, savukārt, ir vienāds ar 0,85. Tāpēc, ja jostasvieta nepārsniedz 85% no gurnu apjoma, tad jūsu figūras rādītāji ir pilnīgā kārtībā gan no estētiskā, gan no medicīniskā viedokļa.

Graciozs pieaugums

Ja mēs runājam par šo komponentu vai drīzāk par ideālo izaugsmi, tad to iedala piecās grupās: zema izaugsme - 1,5 m un zemāka, zem vidējā izaugsme - 1,51–1,56 m, vidējā izaugsme - 1,57–1 , 67 m, augsta izaugsme - 1,68-1,75 m, ļoti augsta - no 1,76 m un vairāk.

Tomēr šie rādītāji mūsdienās ir nedaudz novecojuši, jo mūsdienu jaunatne ir paātrinājusies. Rezultātā var atzīmēt šādus skaitļus: normosthenic o un hipersthenic o ķermeņa uzbūve ir 1,66-1,7 m, un astēniskajiem - 1,68-1,72 m.

Kādai vajadzētu būt perfektām kājām?

Tagad parunāsim par "perfektajām" kājām. Izrādās, ka pastāv noteikts modelis starp cilvēka augšanu un tā apakšējo ekstremitāšu garumu. Īsas kājas ir īsākas kā puse no visa ķermeņa. Aptuveni ideālam, kā likums, ir kājas, kas ir nedaudz lielākas par pusi no ķermeņa.

Meitenēm, kuras pieder hiperstēniskajam tipam, ideālas kājas ir puse no ķermeņa plus 20–40 mm, normosteniskai uzbūvei - puse no auguma plus 40–60 mm, un tām, kurām ir astēnisks ķermenis - puse no visa ķermeņa garuma plus 60 -90 mm. Piemēram, jums ir normālu kaulu konstitūcija un augstums 170 cm, tagad mēs uzskatām: 170: 2 \u003d 85, 85 + 6 \u003d 91, tieši šīs kājas tiek uzskatītas par ideālām.

Kāju garuma mērīšana ir nepieciešama no grīdas līdz gūžas kaula izvirzījumam. Ja jums ir piešķirtas kājas, kas ir nedaudz īsākas par iepriekšminēto normu, tad to var salabot ar apaviem ar papēžiem vai platformu. Un, starp citu, izvēlieties papēža augstumu, pamatojoties uz ideālo izmēru, tas palīdzēs jums piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību.

Runājot par gastrocnemius muskuļa, augšstilba un potītes apkārtmēru, šie rādītāji ir atkarīgi arī no ķermeņa uzbūves.

Tabula, kurā mēs parādīsim šīs proporcijas, ir parādīta zemāk.

Turklāt, ja kājas ir “atskaites”, tad starp tām jābūt redzamām trim spraugām. Lai to pārbaudītu, stāviet garā spoguļa priekšā, lai jūs varētu redzēt visu garumu, un aizveriet kājas, piespiežot papēžus viens otram, un novietojiet zeķes atsevišķi. Ja esat nevainojamu kāju īpašnieks, tad jums vajadzētu redzēt vienu plaisu starp ceļa locītavām un teļiem, otru - starp ceļgaliem un gurniem, bet trešo - starp teļiem un potītēm. Un citās vietās kājas ir cieši jāsaspiež viena pret otru.

Tātad mēs izdomājām jautājumu, kas ir tik svarīgs mums, sievietēm. Kā redzat, ideālās proporcijas ir tālu no standarta modeļa, kurā visiem jābūt vienlīdzīgiem. Katrai meitenei ir savas ideālās kājas, krūtis, jostasvieta un gurni, jums vienkārši jānosaka, kāda veida ķermenim jūs piederat.

Tāpēc, meitenes, nesekojiet prototipiem. Mēs no sirds vēlamies, lai jums būtu nevainojamas proporcijas!