Как избавится от сколиоза с помощью ортопедических изделий. Виды ортопедических стелек

Уплощение свода стопы – это заболевание, которое носит название плоскостопие. На первый взгляд оно не представляет опасности для здоровья человека. Но на самом деле это не так. Неправильное положение стоп не дает равномерно распределить нагрузку при ходьбе, что впоследствии может привести к нарушению функционирования опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим, как выбрать ортопедические стельки, их виды и эффективность при плоскостопии.

Для чего они нужны

Ортопедические изделия представляют собой вкладыши специализированной формы, которые способствуют поддержанию правильной формы стопы. Их ношение оказывает такое действие:

улучшение местного кровообращения;
повышение устойчивости в момент хождения;
снижение нагрузки на голеностопный, коленный и тазобедренный сустав, благодаря чему человек меньше устает;
предотвращение серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, артрит, остеоартроз и прочее;
снижение болезненных ощущений и сильного чувства усталости после длительной ходьбы.

Стельки нужны для того, чтобы равномерно распределять нагрузку на нижние конечности во время хождения.

Показания к использованию

Без регулярного применения ортопедических стелек, комбинированное плоскостопие лечить достаточно сложно. Они являются важнейшим элементом комплексной терапии. Также изделия рекомендуется носить в таких случаях:

все виды плоскостопия у детей и взрослых;
вальгусная деформация большого пальца, стоп и суставов;
появление пяточной шпоры;
косолапость;
разная длина нижних конечностей;
чрезмерные физические нагрузки;
сахарный диабет.

Как выбрать подходящее изделие? Ведь существует большое количество их видов. Лучшие стельки в индивидуальном порядке помогает подобрать специалист-ортопед с учетом выраженности деформации ступни.

Виды

Корректирующие стельки необходимо подбирать с учетом вида плоскостопия. Они подразделяются на такие виды:

Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии. Их действие заключается в коррекции поперечного свода стопы. Они имеют пяточный фиксатор, а также валик, предназначенный для правильного разделения пальцев.
Для продольного плоскостопия. Имеют высокий супинатор для поддержания продольного свода ступни. Отличительной особенностью этих изделий является то, что можно в индивидуальном порядке менять наклон ступни при ходьбе.
Наполненные. Они применяются при продольно-поперечном плоскостопии.
Каркасные стельки. Такие изделия выпускаются для закрытой обуви. Используются при смешанном плоскостопии.
Полустельки. Они назначаются преимущественно для женщин, которые предпочитают носить обувь на невысоком каблуке.
Стельки-супинаторы. Используются в профилактических целях, если есть подозрение на плоскостопие 1 степени.

У спортсменов нередко диагностируется плоскостопия. Данная патология предусматривает ношение таких изделий во время тренировок. Стельки для бега при плоскостопии должны быть изготовлены из качественного материала. Данный вид физических нагрузок дает повышенную нагрузку на нижние конечности, поэтому для корректного распределения нагрузки необходимо использовать ортопедические.

Многие считают, что бег противопоказан при развитии данной патологии. На самом деле это не так. Это полезный вид нагрузок. Но в данном вопросе есть и нюансы. Требуется в обязательном порядке носить стельки при 2 степени плоскостопия. Что же касается заболевания 3 степени, то в данной ситуации доктора настоятельно не рекомендуют бегать. Такое состояние требует длительной комплексной терапии и специализированной лечебной гимнастики. Коррекция тяжелой формы плоскостопия проводится под регулярным наблюдением врача. Специалистом в данном вопросе является ортопед.

Помогают ли стельки полностью избавиться от плоскостопия? Это неоднозначный вопрос. Все зависит от степени тяжести патологии, а также от индивидуальных особенностей больного. При плоскостопии 1 степени их требуется носить в профилактических целях. Более тяжелые формы нуждаются в комплексном лечении.

Плоскостопие у детей

Это достаточно распространенная патология у детей. Поэтому с раннего возраста рекомендуется ношение стелек. Они назначаются специалистом. Детские ортопедические стельки можно приобрести в любой аптеке. Для более комфортного ношения производители изготавливают их с ярким интересным рисунком.

Купить такие ортопедические изделия, как для детей, так и для взрослых, можно в аптеке или специализированном магазине. Средняя цена их составляет 250-500 грн. или 400-800 руб. Все зависит от материала, из которого они произведены.

Изделия своими руками

Не у каждого человека, столкнувшегося с проблемой плоскостопия, есть финансовая возможность приобрести готовые ортопедические стельки. В таких случаях можно изготовить их самостоятельно. Пошаговая инструкция:

Потребуется обычная стелька в хорошем состоянии: без потертостей и шероховатостей. Стать на нее ногой. Сделать пометку между первым и вторым пальцем.
Скатать плотный шарик из ваты небольшого размера, в диаметре он должен быть не более 1,5 см. Прикрепить его при помощи медицинского пластыря на помеченное место.
Свернуть валик из бинта размером не более 5 см. Приложить к месту подъема ступни на стельку, закрепить пластырем.

При изготовлении ортопедического изделия своими руками следует в процессе его примерять. Ношение таких стелек не должно вызывать дискомфорта. Также необходимо позаботиться о том, чтобы они были изготовлены из качественного материала, нога не должна потеть, изделие не должно натирать.

Ношение ортопедических стелек помогает восстановить правильное положение стопы. Но ими не следует увлекаться. Использовать стельки требуется не более 1 года. После этого необходимо сделать перерыв.

Сколиоз — это искривление позвоночника во фронтальной плоскости, направленное своей вершиной вправо или влево.

Сколиоз может иметь одну дугу искривления, две дуги, когда он напоминает латинскую букву S и три дуги — в верхне-грудном, нижне-грудном и в поясничном отделах позвоночника. Одновременно с боковым искривлением наблюдается торсия позвонков, т.е. их поворот вокруг вертикальной оси позвоночника. Эти нарушения способствуют развитию асимметрической деформации туловища.

По этиологии сколиозы подразделяются на врожденный, диспластический, который иначе называется идиопатический и неврогенный. Чаще всего встречается диспластический сколиоз вследствие слабости соединительной ткани.

Сколиоз — одно из наиболее частых заболеваний опорно-двигательного аппарата, Девушки болеют чаще мужчин. Диспластический сколиоз имеет тенденцию к прогрессированию. У больных сколиозом ухудшено качество жизни.

Для диагностики сколиоза применяют клинические и специальные методы. При визуальной оценке отмечают разную высоту надплечий, разную высоту стояния лопаток, отстояние лопатки от грудной клетки, асимметрию треугольников талии, мышечный валик в поясничном отделе позвоночника. При рентгенологическом исследовании выявляют искривление позвоночника и деформацию позвонков.

Лечение сколиоза

Эффективность лечения сколиоза зависит от возраста. Лечебные мероприятия оказываются более эффективными в детском и подростковом возрасте и требует значительных усилий, как медиков, так и самого больного.

Детский сколиоз при легких степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным фактором успешного лечения является полноценное питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть удобной и не мягкой. Стул и стол должны соответствовать росту. Родителям и воспитателям следует наблюдать за тем, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а его ноги имели твердую опору. Важно систематическое выполнение утренней гигиенической гимнастики.

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на ранних стадиях развития сколиоза, когда она дает более ощутимые результаты. Лечебную симметричную и асимметричную гимнастику проводят под контролем специалистов.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

Ежедневную лечебную гимнастику;
Плавание и упражнения в воде;
Специальный массаж;
Лечение положением;
Элементы спорта.

При сколиозе делают упражнения, которые укрепляют мышцы спины и позволяют удерживать тело в правильном положении:

И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12раз.
И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, а затем вернитесь в и.п.
И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете в положении сидя, периодически «вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

Диспластический и врожденный сколиозы сопровождаются изменениями в других отделах скелета, чаще всего в стопах. Это плоско-вальгусная, либо варусная деформация стоп. Если причиной возникновения сколиоза является разная длина ног, как анатомического так и функционального происхождения, рекомендуют ортопедическое пособие в виде стелек-супинаторов или ортопедической обуви с высокой задней частью, которые осуществляют коррекцию положения стопы, в результате чего суставы ног приобретают правильное соотношение, что приводит к выпрямлению таза и позвоночника.

Как правило, полностью исправить искривление позвоночника в детском возрасте возможно при сколиозе 1-2 степени, пока нет структурных изменений позвонков. При сколиозе 3-4 степеней можно добиться только остановки прогрессирования болезни.

При величине дуги искривления больше 20 градусов рекомендуют ношение корсета.

По мере окончания роста организма развитие сколиоза останавливается. Окончание роста у девушек наступает в 16 лет, а у мужчин в возрасте 20-21 год. Считается, что консервативные методы лечения после 20 лет неэффективны. У взрослых лечение носит общеукрепляющий и поддерживающий характер. При дискомфорте и болях в позвоночнике назначают лечебную физкультуру, физиотерапию и массаж.

При неэффективности консервативных методов возникают показания к оперативному лечению сколиоза.

И в заключение: где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

Фадеев Андрей Андреевич, врач ортопед-травмотолог

У меня сколиоз (искривление позвоночника) ещё со школы. Сначала я как-то не обращала на это внимание, пока дело не дошло до того, что это стало очень сильно заметно. Одно плечо было гораздо ниже другого. Начитавшись в интернете кучу страшилок к чему это может привести, если не принимать никаких мер, я поехала в хорошую клинику лечить сколиоз. На консультации врач меня осмотрел, а заодно измерил длину ног. Левая нога оказалась короче правой на 11 мм. Именно это и стало основной причиной сколиоза + конечно много других факторов...Конечно это не моя вина, но это можно исправить с помощью специального ортопедического подпяточника.(помимо выравнивания позвоночника) НО! Носить его нужно постоянно! И только по рекомендации врача!Покупала я его на ВДНХ. Стоимость 600 рублей. В упаковке 2 шт. Он не съезжает и не отклеивается от обуви. Удобен и прост в применении.

Вот что написано на упаковке:

Подпяточник из натуральной кожи с латексным амортизатором толщиной 12 мм для уравнивания длины ног. Применяется при укорочении одной ноги на 8-12 мм и функциональном перекосе таза. Вкладывается в обувь с жестким задником, амортизирует пяточную часть, уменьшает ударную нагрузку на пятку и суставы, устраняет перекос таза.

Показания к применению:

Разная длина нижних конечностей - укорочение на 8-12 ммфункциональный перекос тазаамортизация ударной нагрузки при заболеваниях позвоночника и суставов (использование пары без признаков укорочения нижней конечности)

Особенности:

Ортопедический подпяточник

Материал - натуральная кожа, обработанная без использования химических реагентов

Амортизатор - из латекса, толщиной 12 мм

Клеевой фиксатор - Устраняет перекос таз (уравнивает длину ног)

Уменьшает ударную нагрузку на пятку и суставы ног при ходьбе

Уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы (голеностопные, коленные и тазобедренные)

Повышает устойчивость при ходьбе и стоянии

Предупреждает развитие патологических состояний опорно-двигательной системы

Улучшает общее самочувствие

Размеры - S, M, L, XL

Цвет - бежевый

Вкладывается в обувь к заднику, может фиксироваться клеевым фиксаторомДля всех типов обуви с жестким задником

Сколиоз — боковое искривление позвоночного столба, сочетающееся с его торсией; в зависимости от причины может возникать только один изгиб или же основной и вторичный компенсаторные изгибы, которые могут быть стабильными (в результате порока развития мышц и/или костей) или нестабильными (в результате неравномерного мышечного сокращения).

По причинам заболевания сколиозы делят на 5 групп:

I группа : сколиозы миопатического происхождения. В основе искривления лежат нарушения развития мышечной ткани и связочного аппарата
II группа — сколиозы неврогенные (на почве полиомиелита, нейрофиброматоза, сирингомиелии и др.)
III группа (врождённый сколиоз) — сколиозы на почве аномалий развития позвонков и рёбер (клиновидные дополнительные позвонки, односторонний синостоз рёбер и поперечных отростков позвонков)
IV группа — сколиозы, обусловленные заболеваниями грудной клетки и позвоночника (рубцовые изменения после эмпиемы, ожогов, пластических операций, травм)
V группа — идиопатические сколиозы.

С точки зрения клинических проявлений сколиозов выделяют 4 степени:

Сколиоз I степени — небольшое боковое отклонение позвоночника и небольшая степень торсии, выявляемые рентгенологически; угол первичной дуги искривления — не более 10° .
Сколиоз II степени — заметное отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, выраженная торсия; угол первичной дуги искривления в пределах 20-30° .
Сколиоз III степени — выраженная деформация, большой рёберный горб, деформация грудной клетки; угол первичной дуги искривления — 40-60° .
Сколиоз IV степени — выраженная деформация туловища, кифосколиоз грудного отдела позвоночника, деформация таза, деформирующий спондилоартроз. Угол основного искривления достигает 60-90°, возможны лёгочно-сердечные осложнения.

По форме искривления:

С-образный сколиоз (с одной дугой искривления).
S-образный сколиоз (с двумя дугами искривления).
Z- образный сколиоз (с тремя дугами искривления).

ДИАГНОСТИКА :
Вниманию родителей: осмотрите сами своего ребенка в положении стоя со стороны спины. Если у ребенка одно плечо выше другого, нижний гол лопатки выше или ниже угла другой лопатки, явная несимметричность линий талии, то немедля обращайтесь к ортопеду, так как с огромной вероятностью, это видимые признаки сколиоза. А вот скрытый сколиоз могут выявить только врачи.

Врачебная диагностика

Осмотр производится в прямом и согнутом положениях спины пациента, при этом обращают внимание на асимметрию позвоночника, лопаток, мышц. Проверяют симметричность плеч и бёдер, измеряют длину ног. .

Рентгенография позвоночника обязательно проводится в двух проекциях при горизонтальном и вертикальном положениях тела больного. Рентгенологически можно определить любое искривление позвоночника, превышающее 10°.

ЛЕЧЕНИЕ начинают сразу же после выявления искривления позвоночника:

Основной метод лечения сколиоза на первых стадиях— консервативный.При сколиозе I-II степеней устраняют неблагоприятные факторы, влияющие на осанку, — высота стула и стола должны соответствовать росту ребёнка, рекомендуют кровать с жёсткой поверхностью, подвижные игры, упражнения для мышц спины. Применяют в комплексе съёмные ортопедические корсеты, мануальную терапию, массаж, лечебную физкультуру-ЛФК, электростимуляцию мышц. Комплекс лечения в обязательном порядке должен быть назначен врачом-ортопедом.

При сложных стадиях сколиоза III-IV - применяют оперативные методы лечения.

ПОСЛЕДСТВИЯ СКОЛИОЗА:

Если сколиоз не лечить, то в будущем пациента ждет целый ряд заболеваний: от радикулита, грыж межпозвонковых дисков, артрозов коленного и тазобедренного суставов до деформации грудной клетки, ограничения функций лёгких и, как следствие, — полицитемии и лёгочной гипертензии, а также сердечной недостаточностиы (из-за повышенного давления со стороны грудной клетки).

ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура - одно из средств консервативного лечения сколиоза. Упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

лечебную гимнастику;
водные упражнения;
массаж;
коррекцию положением;
элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник.

Особенностью лечебной гимнастики при сколиозе является исключение упражнении, способствующих раскачиванию позвоночника (кольца, гимнастическая стенка, турник, кувырки, сильные прогибы вперед, назад, прыжки), а также занятия асимметричными

Следует помнить, что существуют особо опасные для позвоночника упражнения. Например, наклоны туловища вперед способствуют смещению диска, растяжению мышц паравертебральной зоны поясницы. Известно, что активная функция этих мышц прекращается после наклона туловища на 15-20 градусов; при дальнейшем наклоне происходит растяжение-разрыв фиброзных тканей поясницы. Любые наклоны вперед, как показали электромиографические, клинические и кинезиологические исследования, совершаются при выключенной поясничной мускулатуре. Связочный аппарат позвоночника и капсулы суставов подвергаются при этом перерастяжению. Эта опасность существует для больных детей со слабым мышечным корсетом в поясничной области: в момент разгибания туловища поясница остается малоактивной, разгибания совершаются в основном за счет мышц тазобедренного сустава. Плохо фиксированные больные позвоночные сегменты оказываются во власти травмирующих сил, беспрепятственно воздействующих на диски. Любые быстрые рывковые движения могут вызвать в мышцах рефлекторный спазм или даже микротравму отдельных волокон. Чтобы этого избежать, упражнения следует выполнять в медленном темпе, плавно и спокойно, не допуская резких маховых движений с большой амплитудой.

Выпады у опоры
Обратные выпады с гантелями
Попеременные выпады вперед
Ходьба выпадами
Выпады в сторону
Выпады с подъемом колена

Противопоказаны также физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Надеемся, теперь понятно, почему необходима консультация опытного специалиста-ортопеда и специалиста по ЛФК.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта, например, плавание брассом.

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки. При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

сидите неподвижно не дольше 20 минут;
старайтесь вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” - 10 секунд
сидя, как можно чаще меняйте положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
старайтесь сидеть “правильно”: сядьте на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрямите спину и, если можно, снимите часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки. Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

Следующие упражнения помогут укрепить мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

Стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.
И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.
на четвереньках - выгибайте спину вверх и вниз - повторить 8 - 10 раз
Кроме этого хорошо принимать ванны с морской или океанической солью по 20 минут.
Необходимо пассивное самовытяжение: для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10-15 сантиметров и лежать на спине и на животе по 40-50 минут расслабившись.

ЛФК при сколиозе 2 степени

При ходьбе.

Руки от плеч вверх, от плеч вниз - 1 мин.
Руки вверх "замок", на носках - 1 мин.
Руки на пояс - поднимаем каждое колено к груди - 1 мин.
Руки в стороны, слегка назад, идём в полу приседе -1 мин.
Руки на пояс, локти максимально сведены сзади, идём в полном приседе - 1 мин.
Делаем выпады. Руки вверх, приседаем на каждое колено - 20 раз.

Лёжа на спине.

Руки за головой, тело лежит ровно. Сгибаем и разгибаем ступни вперёд - назад, круговые вращения - 1 мин.
Руки за головой. Достаём противоположное колено локтем - 10 раз.
Вытянуть руки вверх. Достать правой (левой) рукой прямую левую (правую) ногу, опустить - 1 мин.
Исходное положение то же. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову - 10 раз.
"Ножницы" руками и ногами - 1 мин.
Грудное дыхание - 1 мин.
Руки на поясе - "велосипед" - 1 мин.
Руки за головой, подтянуть колени к груди, выпрямить ноги вверх, медленно опустить прямые ноги - 20 раз.
Руки вытянуть за головой, каждое колено, обхватив руками, подтянуть к груди поочерёдно - 10 раз.
Брюшное дыхание - 1 мин.
Руки в стороны, прямые ноги поднять вверх, опустить вправо (влево) - по 5 раз.
Руки лежат на полу прямые, ноги вместе. Растягиваемся: руки и голова тянуться вверх, а ноги и таз - вниз. - 1 мин.
Стараемся прижать плечи к полу в течении 30 сек.
Лёжа на животе.
Руки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в "струнку" (тянуть носки и кисти в разные стороны) - 1 мин.
Руки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх - по 10 раз.
Руки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек. до 10 сек - 6 раз.
Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем "ножницы" не касаясь пола - 1 мин.
"Лодочка" - руки в замок вытянуты вперед, ноги вместе прямые. Поднять руки, ноги, голову и держать 1 мин. - 5-10 раз.
"Корзиночка": берём руками ноги за лодыжки и поднимаемся вверх на животе, держать от 2 - 10 сек. - 10 раз.
Брюшное дыхание.

На коленях.

Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка" - 10-12 раз.
И.п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.
И.п. то же. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.
И.п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая. 10-12 раз

На четвереньках.

Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. - 10 раз.
Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх - 10 раз.
"Кошечка" - спину вверх и вниз - 1 мин.
"По турецки"
Вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу - 12 раз.
Восстановить дыхание.
Отдых в течении 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

После ЛФК принять тёплый душ

Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.

Заключение
При сколиозе нельзя долго сидеть, делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, рекомендуемый вид спорта: плавание, нужно пользоваться спинодержателем, фиксирующим поясом для снятия нагрузки с позвонковых дисков, но только по рекомендации врача, следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани.

Не всем известно, что такое сколиоз 2 степени и чем он опасен. Данная патология характеризуется стойкой деформацией позвоночника, при которой наблюдается искривление вбок. Одновременно происходит поворот позвонков. Несвоевременное лечение может стать причиной инвалидности.

Особенности второй степени искривления

Сколиозом называется искривление позвоночника влево или вправо относительно вертикальной оси с одновременной ротацией позвонков. Данная патология прогрессирует и со временем приводит к деформации грудной клетки и утрате трудоспособности. При сколиозе часто происходит увеличение физиологических изгибов (кифозов и лордозов).

При 2 степени искривления угол деформации варьируется от 6 до 25 градусов. При прогрессировании заболевания он увеличивается. Первые признаки сколиоза чаще всего наблюдаются в подростковом возрасте. Искривление в большинстве случаев возникает в период активного роста (с 4 до 6 и с 10 до 14 лет). Сколиоз 2 степени нужно уметь отличать от нарушения осанки. В последнем случае искривление является функциональным и его легко исправить с помощью физических упражнений.

Факторы риска развития сколиоза

Сколиоз 2 степени развивается по разным причинам. Основными факторами риска являются:

сколиотический тип осанки;
слабость мышц и связочного аппарата спины;
врожденные аномалии развития;
недостаток кальция и фосфора в организме;
неправильное положение тела во время письменной работы за столом;
ношение тяжелого портфеля или рюкзака в одной руке;
спастический паралич;
полиомиелит;
ушибы позвоночника;
нарушение обмена веществ;
нехватка витамина D в организме;
чтение книг и работа за компьютером в неудобной позе;
ампутация конечностей;
разница в длине нижних конечностей.

У взрослых боковая деформация чаще всего возникает на фоне травм. Они возможны на фоне дорожно-транспортных происшествий, падений и прямых ударов.

Сколиоз второй степени нередко диагностируется у тяжелоатлетов. Причиной являются слишком большие физические нагрузки на спину.

В 80% случаев причину искривления выявить не удается.

Проявления деформации 2 степени

Боковая деформация с углом от 6 до 25° долгое время может не беспокоить. Признаками 2 стадии сколиоза являются:

расположение плеч на разной высоте;
асимметрия лопаток;
отклонение позвоночного столба;
наличие плотного мышечного валика;
несимметричность складок в области ягодиц;
вдавление в области грудной клетки;
выступание реберных дуг;
наличие горба во время наклона туловища;
боль во время физической нагрузки;
быстрая утомляемость мышц спины.

Специфическим проявлением заболевания является сутулость. Она наиболее ярко заметна при S-образном искривлении позвоночника, когда имеется 2 дуги изгиба. Сутулость проявляется опущенной головой, приподниманием плеч и выпячиванием живота вперед. При сколиозе 2 степени наблюдается опускание половины таза на стороне деформации.

Искривление может быть вправо или влево. Нередко наблюдается сочетанная (боковая и передне-задняя) деформация. Это наблюдается при кифосколиозе. Изгиб может прослеживаться в шейно-грудном, грудном, грудо-поясничном, поясничном и пояснично-крестцовом отделах. При шейно-грудном сколиозе возможны асимметрия лица, головная боль и головокружение. Со временем развивается кривошея. Фото таких людей видел каждый опытный вертебролог.

Если не вылечить человека своевременно, то могут появиться следующие симптомы:

кашель;
одышка;
затруднение дыхания;
ощущение перебоев в работе сердца;
болезненность спины;
парестезии.

Эти признаки указывают на развитие осложнений (смещение или сдавливание внутренних органов или нервов).

Возможные осложнения

Наибольшую опасность представляет прогрессирующий сколиоз. При игнорировании симптомов возможны следующие осложнения:

остеохондроз различных отделов позвоночника;
сдавливание спинного мозга;
кривошея;
деформация грудной клетки;
корешковый синдром;
затруднение движений;
изменение фигуры;
одышка;
перекос костей таза;
опущение почек;
тяжелое протекание беременности и родов;
смещение сердца и легких;
сдавливание кровеносных сосудов;
нарушение кровотока в области позвоночника.

При переходе 2 степени сколиоза в 3 и 4 часто развивается сердечная и дыхательная недостаточность. Они проявляются одышкой при физической нагрузке, бледностью кожи, быстрой усталостью, постоянной слабостью, высоким артериальным давлением и тахикардией. Нередко нарушается работа кишечника и органов мочеполовой системы. Появляются запоры, отеки и дизурические явления.

Обследование

Перед лечением сколиоза 2 степени требуется обследовать пациентов. Проводятся:

опрос;
внешний осмотр;
пальпация и аускультация;
рентгенография в прямой и боковой проекциях;
МРТ или КТ;
спондилография;
сколиометрия.

По снимку врач (ортопед или вертебролог) оценивает угол искривления. Для точного его определения потребуются нанести вручную несколько линий. Применяется методика Кобба. Для измерения угла искривления используют сколиометр (сколиозометр). Это инструмент, с помощью которого определяется степень асимметрии торса.

Методы лечения

При отсутствии осложнений проводится лечение в домашних условиях, но только после предварительной врачебной консультации.

Основными задачами терапии являются:

приостановление прогрессирования искривления;
устранение основных жалоб;
укрепление мышц спины;
устранение основных факторов риска.

При сколиозе 2 степени показаны:

лечебная физкультура;
применение корсетов и других ортопедических средств для коррекции осанки;
массаж.

Избавиться от сколиоза помогает гимнастика. Нагрузка при выполнении упражнений должна быть дозированной. ЛФК подбирается врачом с учетом противопоказаний, возраста больного и его физической подготовленности. Упражнения с подниманием тяжестей (гантелей и штанг) не применяются. При боковом искривлении позвоночника полезны приподнимание туловища на весу в положении лежа, наклоны и заведение рук с палкой за спину. Гимнастика при сколиозе дополняется массажем.

При данной патологии широко применяются физиотерапевтические методы лечения. Хорошо помогают электрофорез, парафиновые аппликации и ультразвуковое воздействие. Физиопроцедуры расслабляют мышцы, устраняют боль и улучшают кровоток. При наличии болевого синдрома применяются НПВС в виде таблеток и гелей.

При угле искривления более 20º и быстром прогрессировании заболевания может потребоваться госпитализация. Если искривление возникло на фоне разной длины конечностей, то нужно ее устранить. Для этого понадобятся стельки и ортопедическая обувь. Корсеты при сколиозе 2 степени эффективны только при неполном завершении роста. В тяжелых случаях позвоночник выпрямляется в ходе операции.

Методы профилактики

Специфическая профилактика сколиоза отсутствует. Чтобы предупредить боковое искривление позвоночника, необходимо:

с детства поддерживать оптимальную осанку;
правильно распределять нагрузку на руки и на ноги;
отказаться от ношения рюкзаков в одной руке;
больше двигаться;
меньше времени проводить сидя;
делать зарядку по утрам;
проводить гимнастику во время длительной работы;
исключить ушибы позвоночника;
не носить обувь на высоком каблуке;
заниматься спортом;
не поднимать штангу и тяжелые гантели;
периодически плавать в бассейне;
полноценно питаться;
пить витамины.

Регулярная зарядка позволяет поддерживать мышцы спины в тонусе. Это значительно снижает риск развития сколиоза. Таким образом, искривление позвоночника чаще всего обусловлено неправильным образом жизни. Появление асимметрии туловища является поводом для обращения к врачу.

Уверенная походка – украшение любого человека. На походку оказывают влияние многие факторы. К их числу относят проблемы со стопами. Некоторые из них можно решить, не прибегая к помощи врача.

Упростить жизнь человеку могут ортопедические стельки. Но как же их выбрать? Стоит ли приобретать детские стельки? Как выбрать продукцию, которая подходит конкретному человеку и учитывает его особенности? Сколько стоит такое изделие?

Прежде чем покупать этот товар, стоит понять, зачем он приобретается. Несмотря на стереотипы, ортопедические стельки нужны не только для устранения деформации стоп. Их можно использовать для профилактики различных заболеваний или для того, чтобы снизить нагрузку на стопы во время тренировок. Но положительный эффект от «носки» ортопедических товаров может быть только тогда, когда они грамотно были подобраны. Чтобы правильно выбрать изделия, человеку следует прибегнуть к помощи специалиста, который компетентен в этой области, или ознакомиться с информацией, представленной ниже.

Если человек проводит большую часть дня на ногах, из-за чего увеличивается нагрузка на стопы, то ему стоит подумать о покупке ортопедических стелек. Эта проблема особенно остро проявляется тогда, когда человек начинает испытывать неприятные ощущения болевого характера в своде стопы. Кроме того, ортопедические стельки требуются спортсменам, у которых имеются нарушения свода стопы, а также беременным женщинам. В аптеке можно обнаружить 2 разновидности ортопедических стелек: жесткие и мягкие. Оба типа данных изделий имеют право на существование, однако они имеют разное назначение.

Ортопедические стельки с жестким каркасом производятся для людей, которые ходят в течение долгого времени и не испытывают при этом болевых ощущений (лишь проседание свода и усталость). Эти изделия подходят для любой обуви.

Для беременных женщин, людей, больных диабетом, артритом или другими сосудистыми заболеваниями, а также для спортсменов предназначены товары с мягким по фактуре каркасом.
Деформации ортопедического изделия в обуви происходить не должно. В противном случае человек не будет испытывать положительного влияния стелек. Это тот факт, который следует учитывать при покупке.

Стоимость ортопедических стелек

Почти во всех магазинах, специализирующихся на продаже ортопедической продукции, можно не только приобрести ортопедические стельки, но и заказать индивидуальные «под себя». Сколько придется заплатить человеку за изделие такого типа?

Изготовление ортопедических стелек обойдется покупателю в 2-3 тысячи рублей. Стоимость готовой ортопедической продукции зависит от ее вида и от того, кому она предназначена. 600-800 рублей придется заплатить за готовые профилактические изделия для детей. Товары (для детей), где есть усиленные супинаторы, обойдутся покупателю в 1000-1200 рублей.За 1000-1500 рублей можно подобрать готовые изделия для взрослых. Цена товара может возрасти до 4 - 6 тысяч рублей, если человеку требуется наличие в изделиях деталей, появление которых зависит от индивидуальных особенностей.

У разных производителей стоимость этого продукта может значительно отличаться.Это зависит от индивидуальных затрат на производство и от характера материала, используемого при изготовлении стелек. Нога должна «дышать», поэтому нужно, чтобы ортопедическая стелька была изготовлена из натуральной кожи (без добавления других материалов). Данный материал способен подстраиваться по форму стопы, поэтому он не вызывает дискомфорта и боли. Основу изделия составляет вспененный полиэтилен.

Изделия не могут служить «сколько угодно», как думают многие. Установленный срок службы изделия для детей и взрослых – 2 года. По истечении 2 лет ортопедические стельки лучше заменить.

Стельки при поперечном плоскостопии

Зачастую причиной образования плоскостопия является обувь.
Риск появления такой деформации зависит от того, сколько времени человек проводит в обуви (зависимость прямо пропорциональная). Для того чтобы снизить негативное влияние обуви на стопу, были изобретены лечебные стельки и различные супинаторы.

Супинаторы и ортопедические стельки при поперечном плоскостопии оказывают положительное влияние на стопы. Они направлены на снижение боли в ногах во время ходьбы, а также на корректировку изменений в стопах.

Перед тем как использовать данную продукцию, нужно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет сделать правильный выбор. Самостоятельный подбор ортопедических товаров может привести к негативным последствиям (усугублению болезней). Чтобы тщательно подобрать ортопедические стельки при поперечном плоскостопии, нужно узнать степень деформации стопы. Если плоскостопия еще нет, можно использовать эти товары для профилактики заболеваний.

Стельки, используемые при плоско-вальгусной деформации

Эти стельки используются как для профилактики, так и для лечения вальгусной деформации. Зачастую продольное плоскостопие осложняется неправильным положением стопы, «западанием» и заваливанием внутрь.В магазинах можно обнаружить 2 разновидности стелек, используемых при вальгусной деформации: кожаные и тряпичные (из гигиенического полотна).

Изделия из кожи, используемые при вальгусной деформации, отличаются своей долговечностью.
Уход за плоско-вальгусной стелькой не составит труда, потому что грязь с их поверхности можно удалить с помощью вещества, содержащего спирт. Стоимость кожаных изделий намного выше, чем гигиенических.

Плоско-вальгусные товары из гигиенического полотна являются более доступными. По сравнению с кожаными, тряпичные изделия отличаются мягкостью. Именно поэтому их используют для корректировки вальгусной деформации у детей.

Продукция для профилактики и лечения вальгусной деформации используется вместе с обычной обувью. Изделие помещается внутрь ботинка, поэтому такие стельки используют для обуви, имеющей высокий жесткий задник. Важно помнить, что изделие можно своими руками подрезать по верхнему и внутреннему краю, то есть человек в состоянии «подогнать» изделие под определенную пару обуви.

Изделия фирмы Orto

Одним из самых крупных производителей ортопедических товаров в России является фирма Orto.При производстве индивидуальных изделий используют самые современные и передовые технологии.

Продукция этой торговой марки так же выпускается в таких странах, как Германия и Испания. Производители стараются учесть заболевания и возраст человека. В связи с этим они выпускают стельки и супинаторы для различных видов и моделей обуви. Ортопедические стельки Orto характеризуются эстетичностью. Они являются гипоаллергенными и обладают хорошей способностью к амортизации.

Эта торговая марка выпускает и особые ортопедические стельки Orto - зимние. Разработанные специально для зимней обуви, они имеют пятку в форме чаши.
Эти зимние изделия характеризуются особыми теплосберегающими свойствами. Многие считают, что зимние стельки этой фирмы лучше, чем такая же продукция у другой торговой марки.

Стельки «Доктор Хорошев»

Стельки под названием «Доктор Хорошев» созданы для профилактики плоскостопия и борьбы с этим заболеванием, а также со многими другими. Продукция изготовлена из экологически чистого материала.

Силиконовые изделия имеют особое строение: их средняя часть приподнята. Это позволяет создать для стопы максимально удобное положение. Изделия «Доктор Хорошев» могут быть использованы в любой обуви с закрытым носом. Товар создан так, что он имеет разгрузочные элементы разных отделов стопы. Изделия «Доктор Хорошев» могут улучшать кровообращение и массажировать стопы.

Данную продукцию нельзя купить в аптеках – лишь на специальных сайтах. Лечебные товары торговой марки «Доктор Хорошев» часто рекламируют по радио. Товары приобрели большую популярность благодаря передаче «Планета здоровья», ведущим которой был доктор Хорошев, рассказывающий о проблемах сохранения здоровья. Таким образом, в создании торговой марки «Доктор Хорошев» радио сыграло немаловажную роль. В интернете можно найти много отзывов по поводу продукции данной компании. Многие люди советуют изделия торговой марки «Доктор Хорошев», так как они на самом деле, по их мнению, являются действенными.

Силиконовые стельки

Силиконовые изделия имеют лечебно-профилактическую функцию.

Силикон, лежащий в основе изделия, повторяет особенности стопы.Это сказывается на особой популярности данного материала. Силиконовые стельки снижают нагрузку на позвоночник (при ношении обуви на высоком каблуке), а также избежать образования мозолей. Кроме того, силиконовые ортопедические товары избавляют от появления натоптышей и снижают риск развития плоскостопия и вальгусной деформации.

Такие изделия выступают в роли эффективного профилактического средства для снижения развития патологий, которые связаны с деформацией опорно-двигательного аппарата.

Силиконовые стельки бывают разных видов (в зависимости от расположения в обуви):

в носке (Силиконовые вкладки снижают нагрузку на стопу);
в пятке (Силиконовые вкладыши для пятки смягчают твердые задники обуви, надежно фиксируют стопу);
по всей длине (Силиконовые изделия позволяют зафиксировать удобное положение стопы в обуви).

Стельки своими руками?

Данные изделия можно изготовить дома. Чтобы сделать это изделие своими руками, нужно взять пару обычных стелек. Следует поставить ступню на стельку, а затем сделать пометку между большим и указательным пальцами. На отмеченное ручкой место следует поместить ватный шарик, изготовленный заранее.

Далее следует очень важный этап (без него изделие не получится) – изготовление супинатора своими руками. Его можно сделать с помощью медицинского бинта, шириной не более 5 сантиметров. Следует зафиксировать этот бинт у свода стопы и закрепить его пластырем.

После того как бинт будет закреплен с помощью пластыря, необходимо будет зафиксировать его с помощью плотной ткани (например, старые джинсы).
Нужно вырезать кусок, который подходит по параметрам, и пришить его.

Вторую стельку необходимо изготовить своими руками таким же образом, однако супинаторы на стельках могут отличаться, потому что обе стопы по-разному деформируются.

Преимуществом индивидуальных стелек, сделанных своими руками, является их дешевизна. Кроме того, это изделие человек делает «под себя», учитывая все индивидуальные особенности стоп.

Изготовление стелек своими руками – прекрасный выход для мамы с ребенком, так как покупка этого товара для растущего ребенка является настоящей проблема. Самодельные индивидуальные изделия можно подкорректировать тогда, когда это будет необходимо, а вот покупать каждый раз новые – обременительно. Перед тем как человек начнет делать индивидуальные стельки своими руками, используя опыт и знания, ему необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таким образом, выбор вида, материала и способа изготовления полностью зависит от желаний и возможностей клиента.

2016-05-26

Пяточная шпора – заболевание, возникающее из-за воспалительных процессов в месте соединения подошвенного апоневроза с пяточной костью. Как итог, на пяточной кости образуется нарост в виде клиновидного шипа. Он травмирует мягкую ткань, из-за чего, собственно, и возникают такие сильные боли при ходьбе.

Это неприятное заболевание лечится довольно долго и с применением целого комплекса лечебных мер: это и медикаментозная терапия, и физиотерапия. Но главное – использование ортопедических стелек. Ведь основное действие этого средства заключается в поддержке стоп в нужном положении и минимизации болевых ощущений при ходьбе.

Стельки

Ортопедические стельки при пяточной шпоре служат своеобразным корсетом для стоп, поддерживающим их в нужном положении и обеспечивающим необходимую амортизацию при ходьбе. И в первую очередь на них стоит обратить людям, предпочитающим обувь на низком ходу либо на платформе.

Существует несколько разновидностей ортопедических стелек:

Полные стельки-супинаторы, имеющие комбинированное либо продольное устройство. Использование подобной вставки необходимо при наличии плоскостопия.
Полустельки, у которых отсутствует носочная часть – идеально использовать для обуви, имеющей узкий носок.
Подпяточники – данная разновидность ортопедических вкладышей в обувь позволяет обеспечить пятке необходимую разгрузку.

При начальной и средней стадии недуга можно обойтись и без полноценных ортопедических стелек, заменив их подпяточниками.

Выбор

Если вам порекомендовали носить ортопедические стельки, то нужно подходить к процессу покупки очень тщательно. Ведь неверно подобранное изделие может еще больше навредить стопе в целом и пятке в частности. Это не говоря о том, что вы и дальше будете ощущать боли при ходьбе.

Из чего состоят стельки:

Супинатор для внутреннего свода стопы.
Углубление, необходимое для пятки.
Метатарзальная подушечка.
Специальные клинья, располагающиеся под пяткой.

В основном при изготовлении ортопедических стелек используется силикон, гель, натуральная кожа и войлок. В принципе, выбрать можно любой, но важно осознавать, что качество материала определяет срок службы стелек и степень комфорта при носке.

Перед тем как приобретать ортопедические стельки, весьма желательно проконсультироваться со специалистом (этим вопросом занимается ортопед). Он подскажет наилучший вариант, а также расскажет, как правильно носить такое приспособление.

Несколько полезных советов:

При выборе необходимо ориентироваться на сохранение оптимальной амортизации при ходьбе.
Перед тем как купить ортопедические стельки, их обязательно надо примерить. Возьмите с собой в магазин обувь, в которой будет располагаться приобретенный вкладыш. Во время примерки вы не должны испытывать никакого дискомфорта, стопам должно быть максимально удобно.
Подбирая, ориентируйтесь на размер стопы и ее анатомические особенности, свой вес, а также степень тяжести патологии.

Конечно, самыми удобными ортопедическими вкладышами являются те, которые сделаны специалистами по вашему индивидуальному заказу. Но стоимость их значительно выше будет. Впрочем, магазинные изделия не хуже – главное, правильно подобрать.

Различные времена года и погодные условия обуславливают необходимость ношения соответствующей обуви, поэтому вам понадобится подобрать сразу несколько вариаций ортопедических вкладышей.

Действие

Ортопедическая стелька имеет точную форму человеческой стопы. Супинатор, находящийся в пяточной части изделия, позволяет постоянно поддерживать пятку на необходимом возвышении. Там же располагается и мягкая вставка, изготовляющаяся из специального материала, обеспечивающего нужную амортизацию. Она позволяет минимизировать давление пяточной шпоры на мягкие ткани и убрать болевой синдром при ходьбе.

Также ортопедические стельки помогают правильно поддерживать поперечный и продольный своды стопы. Это актуально для людей с плоскостопием различной степени выраженности. Такое свойство отлично способствует быстрому заживлению плантарного апоневроза.

Часто человек, увидевший первые результаты проводимого лечения, принимает решение о его прекращении. Это является грубой ошибкой, поскольку в таком случае проблема быстро возвращается. Для правильного лечения необходима регулярность и четкая самодисциплина. Поэтому, решив справиться с недугом и приобрести стельки, примите также твердое решение о ежедневной носке этих ортопедических изделий.

Для достижения правильного эффекта вкладышей нужно носить их постоянно. Долгожданного результата здесь может принести лишь непрерывное лечение, как и в случае с другими патологиями стопы.

Подпяточники

Подпяточники являются одной из разновидностей ортопедических изделий и широко используются на ранних стадиях патологии. Для того чтобы изготовить их, используются такие материалы, как силикон и гель, кроме того, встречаются экземпляры из пробкового материала. Часто подпяточники изготавливаются из натуральной кожи.

Какие выбрать:

В том случае, когда развитию пяточной шпоры способствовала травма, рекомендуется приобретать подпяточники с оптимальной амортизацией стопы и жестким вкладышем, производящим небольшой массажный эффект.
Для людей, предпочитающих обувь с каблуком, идеально подходят подпяточники из геля. Гелевые подпяточники имеют жесткие бортики, а также упругую вставку в центре. Они постоянно поддерживают стопу в оптимальном положении, помогают минимизировать нагрузку при ударе, делают ходьбу максимально комфортной.

Лечебное воздействие заключено в том, что подпяточники при пяточной шпоре минимизируют натяжение фасции подошвы, поддерживая ее на возвышении. У отдельных моделей встречается вырез в области, где находится болезненная зона. Это дополнение помогает максимально разгрузить стопу.

Обувь при пяточной шпоре не должна иметь высокий каблук, быть узкой или неудобной.

Делаем сами

Не всегда есть возможность приобрести ортопедические стельки или подпяточники при пяточной шпоре, а лечение нужно срочно. В такой ситуации есть отличный выход: сделать нужную ортопедическую вставку собственноручно. Конечно, эффективность такого изделия будет не так высока, как у изготовленного специалистами. Но носить вкладки в обуви нужно обязательно, поэтому можно сделать их и своими руками.

Изготовление ортопедических стелек

Вам понадобятся стельки от обуви, в которую вы потом планируете положить ортопедический вкладыш. Также необходима вата, бинт, хлопковая ткань, клей или пластырь.

Процесс изготовления достаточно прост:

Встав босой ногой на стельку, поставьте фломастером точки, находящиеся между первым и вторым пальцем ноги. Здесь вам нужно будет аккуратно прикрепить небольшой кусочек ваты, скрутив из нее мячик диаметром около 1–1,5 см.
Теперь определите оптимальный подъем вашей стопы. Чтобы сделать это, нужно взять бинт или вату. Подкладывайте выбранный материал под пятку до того момента, как почувствуете, что вам комфортно и на стопу нет излишнего давления. В том случае, если ощущается дискомфорт от сильного подъема стопы, уменьшите количество вставленного материала и наоборот. Надежно зафиксируйте конструкцию.
Теперь понадобится ткань из хлопка. Аккуратно вырежьте из нее контур стельки. Этот кусок ткани нужно закрепить поверх шарика для пальцев и валика в пяточной части. Следите в процессе приклеивания ткани за тем, чтобы не происходило смещение конструкции. Закончив, обязательно прошейте получившееся изделие по краям швейной машинкой.
Конечным этапом станет примерка получившейся стельки. Положите ее в обувь и походите по твердой поверхности в течение нескольких минут. В том случае, если вы не ощущаете никакого дискомфорта и болевых ощущений, можно приниматься за изготовление второго экземпляра.

Учтите, что собственноручно изготовленные стельки по возможности стоит заменить специализированными.

Самодельное изделие является скорее временным вариантом, служащим вам до приобретения ортопедических стелек в магазине.

Изготовление подпяточников

Эффект от сделанных самостоятельно подпяточников может быть не очень выражен, но врачи не запрещают их использовать. Главное – правильно сделать.

Легче всего данную конструкцию вырезать из обычного поролона. Он является достаточно мягким и удобным в применении материалом, поэтому сможет служить своеобразной подушкой для пятки.

Положите на поролон свою стельку, аккуратно обведите пяточную часть, затем вырежьте получившийся подпятник. Учтите, что конец должен быть утолщенным.
Для того чтобы вырезанная вставка не смещалась, необходимо на ее оборотную сторону наклеить двусторонний скотч и закрепить на стельке.

Поролон имеет существенный недостаток – он очень быстро изнашивается. Поэтому каждую неделю такой подпяточник нужно заменять на новый.

Проводите лечение от пяточных шпор непрерывно, не забывайте носить ортопедические вкладыши. Подобные вставки будут нужны вам даже дома: поместите их в домашние тапки. Это необходимо, поскольку дома человек ходит тоже много, а стопам нужна постоянная поддержка.